A ja mysle ze on sie kierowal czyms innym calkiem, watpie zeby on rozpatrywal ta diete pod katem sportowcow w tym przypadku kulturystow i po prostu z tymi ziemniakami nie chodzi o zadny IG tylko o cos innego zreszta nie wiem niewazne :D Teraz pytanie co sadzicie o ciezkich oralach na tej diecie? Mam smaka sprobowac superdrola 30mg dziennie przez [...]
Po prostu gubię się w gąszczu informacji nt. tej diety, wiadomo, na chłopski rozum - kalorie się zgadzają, masa pójdzie. No nic, po redukcji spróbuję tłuszczówki na masę, ileż można tych węgli żreć :c
Ja pracuje po 10h dziennie. do tego treningi tez ciężkie , w wolnej chwili jak tylko mam to na rower lece. Wiec aktywnosc też jest. waga byla 85. i dawałem 500g tluszcuz i po prostu dostawalem syfow na skórze a nie wrecz odwrtonie jak powinno byc na ŻO, i wagha stala mi w miejscu doslownie w miejscu, na tej ilosci kcal powinienem łapać wage a tu [...]
[...] masę, ludzie jednak bali się tych tłuszczów nasyconych. Ja np. dopiero 2 dni stosuję się do ŻO i może w końcu masa ruszy bo wpychanie węgli nie przynosiło efektu i było po prostu męczarnią. Więc od razu ta dieta mi spasowała, zresztą jak wielu widzę tutaj zapracowanym tatusiom ;-) do których należę. Nie mam problemu z biegunką, nawet muszę [...]
Pojawił się watek dotyczący kalorii. Fajnie. Generalnie zasada jest taka, że z fizycznego punktu widzenia kaloria to po prostu kaloria, ale organizm nie samymi kaloriami żyje. Część energii pozyskiwana jest w postci ATP, część rozpraszana jest w postaci ciepła, a część substratów odkładana jest w postaci lipidów lub glikogenu. No i do bilansu [...]
Szczerz to na ZO mam taka pompe jakiej nigdy na weglach niedoświadczylem. łapy to po prostu rozrywaja sie od pompy, tylko minus taki ze po treningu kilka minut i tej pompy juz nie ma.
[...] i wiele innych. Stąd ektomorfik potrzebuje dwa razy więcej kalorii niż np. endomorfik. Z tłuszczami widocznie też jest różnie jak widać, nie każdy w pełni wykorzystuje ich kaloryczność. Może to kwestia przystosowania, nauczenia organizmu, jeden się od razu przestawi a dla innego to potrwa dłużej. Innymi słowy nadwyżkę kalorii po prostu się wysra.
Bialko 1g czasami nieco więcej wpadnie jak tak po prostu wyjdzie, wegle 0,8, tłuszcz reguluje w zależności co mi potrzeba, no ale masz kręci się na ok 4300 kalorii, ogólnie jestem zadowolony, problem z jedzeniem na HC miałem podobny jak ty, a ten sposób żywienia jest dla mnie zbawienny, z powodu mojego trybu życia ciężko mi było na HC trzymać [...]
[...] się przepalać i jechać po obwodach. A kiedy podbiłem to białko do 2,5g. przestałem i nawet zacząłem robić progres siłowy przy deficycie. Co mi jasno pokazało że wcześniej po prostu miałem zbyt mało tego makroskładnika i rzutowało to na całość. Tak na chłopski rozum. A pracę miałem biurową i nie brakowało mi snu. Najlepszą redukcję robię na 3g. [...]
[...] na bombie, a temat został mi podrzucony jako najbardziej rozwinięty o tym na forum. Moim celem jest redukcja paru kilogramów, ale jako cel drugorzędny. Najważniejsze jest po prostu sprawdzenie jej na sobie, samopoczucia, zdolności treningowych, odrzucenie słodyczy bo z tym mam niegorzej niż alkoholik z wódą. Nałogowo podjadam. Czy możliwe jest [...]
[...] przygarbiony, a po za tym siedzenie męczy. Ja na BackJoy wytrzymywałem siedzieć na początku po 20-30 min dziennie bo mnie tak mięśnie brzucha bolały i kręgosłup:P po prostu wcześniej tych partii nie ćwiczyłem stąd zakwasy. Siedzenie na tym można porównać do siedzenia na dużej piłce. tylko na piłce nie masz podtrzymywania kręgosłupa i [...]
[...] odczuć jak np. wzdęcia, przelewanie w brzuchu itd. alergię/ nietolerancję powodują także inne niekorzystne oddziaływania na nasz organizm. Dlatego moją sugestią jest po prostu zrezygnować z grupy produktów jako takie interpretujesz. Chleb tostowy jest słabym pomysłem, jednak zdecydowanie mniejszym złem będą wspomniane wyżej wafle [...]
[...] czasu są bardzo podatne na skręcenia. Kiedy byłem młody grałem dużo w piłkę nic się nie działo. Nie wiem czy to może być spowodowane jakimś złym rośnięciem kości ;( po prostu masakra. Kocham piłkę nożną ale niestety mam takie problemy z tymi kolanami dla mnie to jest tragedia. Czekam na odpowiedzi czy ktoś miał podobnie z kolanami. [...]
[...] sie z nim, towarzyszy mi caly dzien, przy kazdej czynnosci, nawet ku**** jak leze to mnie czasem boli (a juz kupilem 7strefowy materac rehabilitacyjny) Ale najgorsze, po prostu najgorsze sa dojazdy na uczelnie autobusem, minimum 40min. w pozycji stojacej w jednym (potem 10 w drugim). Dluga droga ciagle stanie i na dodatek wstrzasy od [...]
Witam Po prostu tak zareagowałeś na zwiększenie się wiglotności powietrza. Taki zabieg jest czesto wykonywany przez ludzi i nie zaszkodzi. Pamiętajmy jednak o tym ,by nie korzystać z sauny po treningu, gdyż może działać to negatywnie na nasz organizm. Po ćwiczeniach najczęściej jesteśmy odwodnienie a sauna to pogłębi .Ponadto będziemy jeszcze [...]
Z Activlabem niechce miec nic wspolnego, firma ok, ale po prostu moj organizm i ja sam jeszcze odczuwam skutki brania BCAA, okazalo sie, ze niektore E smakowe, ktore mialem powodowalyu mnie silne uczulenie i na skorze mialem straszne krosty. Wole po prostu niebrac nic od n ich. Jeszcze troche kasy dozbieram i sciteca sobie odrazu 5 kilo chyba [...]
[...] z apteki bo tam nie ma zadnej kofy aspiryny itd noi produkt jest "pewny" bo apteczny wydaje sie najbezpieczniejszy noi mozesz do tego dodac co chcesz zrobic swoj mix po prostu, wszystko to kwestia bardzo indywidualna na ostatni etap redukcji jak chcesz wyciac do pnia to duzo osob robi taki swoj mix : yohimbina hcl + kofa ( lub jakis lajtowy [...]
[...] ciężarowa, trening odpowiedniej jakości to nie powinieneś mieć sił wykonać solidnego planu fbw dzień po dniu. W takim wypadku przypuszczam, że plan treningowy jest po prostu źle skonstruowany i należałoby się mu dokładniej przyjrzeć bo jeśli trenujesz za słabo i nie czujesz żadnego zmęczenia to znaczy, że swoje mięśnie też słabo [...]
[...] na hantlach. Nie mam tu racji? Co do MC i przysiadów... bardziej zależy mi na rozbudowie górnych partii mięśni, więc mogę skreślić te ćwiczenia a nogi ćwiczyć biegając. Czego brakuje w posiłkach? I czy da się te braki uzupełnić bez przygotowywania wieloskładnikowych posiłków 5 razy dziennie? W niektórych godzinach nie mam na to po prostu czasu.
[...] w przypadku osób szczupłych to kształtowanie sprawności fizycznej przychodzi nieco łatwiej niż u osób z nadwagą czy otyłych. Tak czy inaczej musisz zacząć od podstaw i po prostu zacząć więcej się ruszać. Tam gdzie masz okazję iść na piechotę to idziesz zamiast jeździć samochodem lub komunikacją miejską. Musisz po prostu świadomie planować [...]
Optymalni na bombie
