[...] sztangi, hantle, ławki, drążki, duuuży atlas) i chciałbym zacząć tam ćwiczyć. Jestem całkowicie początkujący, więc nie będę się rozpisywał na temat stażu, wyników, bo ich po prostu nie ma. Dodam, że mam trochę krzywy kręgosłup (lekka skolioza), więc wolałbym pominąć MC. Przezorność;) Wiek: 17 Wzrost: 183cm Waga: 77kg Cel: Zwiększenie masy, ogólna [...]
[...] 180. I czy muszę stosować ładowanie węglowodanami? Czytałem, że 5 dni jak najmniej węgli, potem 2 dni ładowanie węgli. A raz znów piszą ze po wejściu na stan ketozy bez ładowania węglami, po prostu trzymać nie więcej niż 150ww. Co jest prawdą a co nie ? I czy od początku stosować aeroby ? Właśnie za mną pierwszy trening aerobowy, 20 min biegu.
Chciałam się zapytać czy po zrobieniu 50-10₩ brzuszków (lub innych lekkich ćwiczeń) trzeba coś jesc ? Chciałbym przed snem dla dobrego samopoczucia po prostu troszkę się znaczyć Czy po 10 minutach skakania biegania brzuszków czy czegokolwiek spala się glikogen i trzeba uzupeleniac białko? Bo raczej do wysiłku fizycznego się to nie zalicza hehe [...]
[...] fakt, że ćwiczenie jest wykonane popraniw technicznie itd. ) Np.: Robię przysiad z ciężarem 100kg. Jaki ciężar muszę dobrać na suwnicy aby otrzymać taki samy lub przybliżony efekt co przy sztandze. Wiadomo, że pewne mięśnie i tak nie będą pracować przy suwnicy i tak, ale pytam po prostu bo nie chcę ćwiczyć już "na oko", albo wedle zachcianki
[...] m-drol, epi, tren w proporcjach 1:3:2 mg. Miał ktoś z tym doczynienia? Jakie są wasze opinie na ten temat. Czy jest sens brać to solo czy lepiej z np tesciem. Nie mam zamiaru promować pH po prostu w całych internetach nie ma info na temat tego specyfiku mam nadzieję że najlepsi forumowicze w sieci mają cenę informacje które mi pomogą. Pozdro
[...] kilka sekund tak dziwnie. I chciałbym zapytać czy kupić jakieś dobre rękawiczki z usztywniaczami czy same usztywniacze tylko? Czy dać sobie jeszcze szanse, a raczej nadgarstkom i po prostu je przyzwyczajać do ciężaru aż w końcu będzie wszystko w normie? Słyszałem już dużo opinii i w sumie teraz chcę zapytać co Wy byście mi polecili. Pozdrawiam.
[...] trochę owoców, jakiś sok itd. I od kilku tyogdni nadal notuję przyrosty, i w sile i w lustrze. Z tego wnioskuję, że teoria o tym iż należy jeść przedewszystkim węgle złożone została całkowicie obalona i węgle się po prostu uzupełnia jak się chce i nie ma róznicy? Wiadomo, że np. po ryżu jesteśmy bardziej syci, ale chodzi mi tylko o przyrosty.
[...] bedzie najlepsza herbata zielona na redukcji? Bo czytalem kiedys ze sa rozne odmiany i ze najlepiej sypana. Wiem ze to nie jest magiczny napoj do odchudzania jakby co :D Po prostu jak po 3 miesiacach picia da efekt chocby i pol kilo to fajnie, nie to nie, przynajmniej jest zdrowa. Takze prosze o polecenie jakiejs i ile nalezy pic. Oraz druga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masę nie jest ogromną przesadą? Może to błędne wyliczenia? Co o tym sądzicie? czy popełniam błąd? Jeśli ta dieta jest prawidłowa, to chyba i tak nie mogę tak sobie po prostu na nią przejść, tylko musi to trwać w jakimś procesie? 1. Czy coś z tymi wyliczeniami jest nie tak? 2. Jak przejść na o wiele bardziej kaloryczną dietę? Zmieniony [...]
Po dwóch obwodach interwałów po 5 minut każdy jestem bardziej zmęczony niż po jakich kolwiek ćwiczeniach siłowych czy to wina po prostu tego gdy trenujemy tylko sam biceps to organizm praktycznie nie czuję wysiłku i nic nie spala. Czy żeby najwięcej spalić fatu potrzeba angażować ciągle ciało?
narobilas mi smaku ,w artykule z Torunia i sie doczekac nie moge :)))) Najchetneij zobaczylbym jakies nie ze sceny ale np. takie jak Radka po prostu extra :))) mysle ze jezeli chodzi o wyslanie to nie bedzie problemu jezeli przeslesz je komus z abonamentem ,a on je umiesci... qrde az mi glupio ,musze sie wreszcie zmobilizowac i jak wpadnie pare [...]
[...] i zimą będę to robił jeszcze rzadziej. Ćwiczę tylko w domu z hantlami do tego pompki i tak dalej. Nie są to jakieś ćwiczenia szczególnie nakierowane na rozwój masy tylko po prostu robię to dla lepszego samopoczucia. Pytanie wiec, co do kofeiny? Tauryna? L-tyrozyna? Może jakiś produkt z serii tribulum terrestris? Typu Tribuactiv B6? Zaznaczam, że [...]
Witam. Ineteresuje mnie praca w ochronie i chciiałbym się zapytać kogoś ogarniętego w tych sprawach jak to wygląda? Jak zacząć, gdzie zrobić najpirew "masówkę"? Pracowałem juz parę razy na imprezach otwartych ale chciałbym się wkręcić w to głębiej. Chciałbym po prostu dorobić sobie do studiów Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-12-08 21:10:15
[...] wstaje 9:00 lub 10:00 i teraz jak to rozłożyć ? Z miejsca 5g mono po 15 minutach śniadanie, po śniadaniu godzinę później trening a przed odrazu zarzucić cell pumpa ? Odstęp czasu będzie nie wielki ma to sens ? Myślałem żeby rano po prostu zjeść śniadanie, przed treningiem wciągnąć cell pumpa a kreatynę zrzucić za kilka godzin, jak myślicie ?
[...] napisać jaki mam typ sylwetki i podać wskazówki żywieniowe/treningowe? Ważę ok 71kg przy 178cm wzrostu, na siłownię chodzę od sierpnia 09 , diety szczególnej nie trzymam, po prostu staram się jeść zdrowo i trochę więcej białka. Takie białka jajek, ryby/kurczaki z makaronami,grani, tuńczyki z puszki itd. . Wiadomo w tygodniu czy tam w weekend [...]
Cześć.Jak tak sobie oglądam walki Bagiego czy Wardzińskiego nachodzą mnie pewne myśli. Dlaczego, aż tyle zawodników po prostu siada na dupie i walczy tylko gardą. Oczywiście są zawodnicy którzy całkiem dobrze radzą sobie w obaleniach, lecz jest to mniejszość.Takie podejście jest moim zdaniem idiotyczne(pomijam fakt że siadanie na dupie na ulicy [...]
Siema chopy jak teraz jest z omką ? bo widzialem po fotkach ze jakas nowa wyszła z cienkimi napisami i jedni pisza ze to fake inni ze to jelfa zaczela tak drukowac po prostu i ze dziala ok, jak to z nia jest w koncu ?W miare pewna teraz jest ? Najlepiej jakby ktos napisal kto ostatnio wbijał i moze przez to wiarygodnie powiedziec. Bo takie ze [...]
[...] przypadek uderzył mnie łokciem w biceps. Bol okropny,zarówno przy wyprostowywaniu,napinaniu,jak i zginaniu reki. No i tutaj pytanie: Czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? Odrazu sobie rozmasowałem,dałem troche lodu. Zjadłem troche białka,namasowałem kremem "reparil" ale wciaz nie daje mi to spokoju. Bardzo się boje czy to [...]
[...] z wagą mianowicie stoi w miejscu nie wiem dlaczego Pracę mam siedzącą spawam tigiem przy biurku trenuje 4 razy w tygodniu trening siłowy bez jakiego kolwiek kardio bo po prostu nie mam na to siły żeby po pracy zrobić trening siłowy i dodatkowo katować się kardio. Jem maksymalnie 2300kalori na dzień białko trzymam 2g na kg masy ciała. Waga to [...]
[...] troche wyjaśnie :) Niedługo mam zawody. Biegne 1000m. Początkowo chciałem użyć Amfetaminy, ale z tego co wiem to strasznie serce wali przy tym i boje się czy by mi po prostu serce nie wysiadło :/. No więc: 1. Ile przed biegiem mam sobie to wstrzyknąć?? 2. W które miejsce to najlepiej wstrzyknąć, nie zależy mi na natychmiastowym [...]
