[...] posiłkiem nie ma az tak ogromnego znaczenia dla jego bezpośredniego działania. Nalezy jednak pamiętać, ze np. przyjmowanie pewnych składników po posiłku moze niekiedy po prostu utrudniac ich wchłanianie, w efekcie czego mniej substancji czynnej będzie docierać do krwiobiegu. Problem ten dotyczy także bardzo czesto różnych leków nie tylko [...]
[...] na barkach - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 5p x 91kg, 1s x 3p - 104kg, 1s x p + 2p - 116kg ( w ostatniej serii może z braku entuzjazmu a może po prostu z braku siły zrobione tylko 3 powtórzenia cienko :-( ) ćwiczenia dodatkowe; Martwy ciąg - 5s x 10p - 73kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 1s x10p - [...]
[...] na forum. Niestety awarie linii energetycznych nękały mnie w pracy przez trzy dni, dobę dzieliłem na pracę trening i spanie. Nie bedę pisał o treningach w poprzednie dni po prostu dalej FBW i brzuch :-). Dzisiaj dzień wolny od pracy wieczorem kolejny FBW i tu już napiszę a co :-) Waga 84,4kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 27 min [...]
[...] tak, to musisz na dietę większą uwagę zwrócić, albo dowalić na patyk. U mnie mimo nie zmienionej diety, a nawet zwiększeniu śmieci w rodzaju pączków czy krówek :P :) jakoś tak samo zeszło 6 kg i stoi :) Jak nie chcesz mieszać sobie w głowie dietą, liczeniem kalorii itp. to po prostu zrób swoje treningi cięższe...to działa, co by nie pisali :)
[...] mi na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-DDobrze, że masz to o co Ci chodzi. Nie oceniam - po prostu byłem ciekaw. Po kilku treningach będziesz wiedział czy to jest to. Na 3 tygodnie przed urlopem może być w sam raz - a potem spacery brzegiem morza i niech patrzą z [...]
tak, typowy lans angielskie nazwy ćwiczeń kiedyś na siłowni, gostek do mnie podchodzi i pyta : - Ile masz w deadlifcie? ja na to : peso muerto?? a on : oh, sorry %-) a ja po prostu powiedziałem po hiszpańsku martwy ciąg...
[...] " Podciaganie kolan do brody leżąc - 48p - 4s x 12p " A cóż to za nowe ćwiczenie? Na czym leżałeś? U mnie koty sa domowo podwórkowe :-), jest 6 kotów i 3 psy :-D. Ktoś po prostu zostawił otwarte drzwi do siłowni a teraz nikt sie nie chce przyznać :->. Nie wiem co w nie wstąpiło bo nigdy czegos takiego w domu nie zrobiły. Moze zjadły jakąś moją [...]
[...] dziewczyny robią. Ten ostatni to akurat był taki podgotowany z zalewą w ziołach. Ale można tez obtoczyć w jajku i tartej bułce zrobić taki podsmażany na patelni. Albo po prostu posiekać i zrobić z innymi warzywami jako sałatkę co tez często czynię ;-). Sobote i niedzielę miałem być na FIT LIFE EXPO Katowice 2018 niestety impreza została [...]
[...] sie nie przegiąć, choć tak mam ze często daje sie na coś podpuścić i potem wstyd mi jest sie wycofać }:-( Szajba - No cóż mam na to odpowiedzieć :-), moja żona mówi po prostu "Jaki stary taki głupi" ale dalej mnie kocha ;-D. Obiecałem że jak skończę 60-siatkę i pójdę na emeryturę to trochę przystopuję :-> Dzisiejszy trening, szybki przed [...]
[...] i Macka wystąpił spadek wagi wzrost siły u mnie wzrost wagi. Jeżeli chodzi o siłę to nie mogę powiedzieć ze nastąpił jakiś tragiczny spadek bo jednak coraz więcej dźwigam po prostu ten tydzień jest słabszy, no i czuję się jakiś ociężały jakby napuchnięty ale tak od środka. Sprawdziłem waga na początku testy 89,8 kg a wiec od początku testu [...]
[...] jest ok, dół musisz sprawdzić. Jeszcze jedno..to nie jest żaden plan trójbojowy, to zwykły, podzielony na 4 fazy trening, ale myslę, że przyzwoicie rozpisany i usystematyzowany. Jak fajnie pójdzie w każdym aspekcie, to można go pociągnąć dłużej. Jeśli będziesz po nim chciał szczytować na ławce:-P%-), to po prostu napiszesz, ale nie śpiesz się;-)
Kabo po prostu po latach ważenia dostrzegam zalety niewazenia ;-) Ps. serio spróbuj ugotować wieloskładnikowy obiad na kilka osób na 2-3 dni i weź to podziel ;-) a jak ktoś będzie chciał dokładkę? %-) Albo zupę Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-08 16:05:17
co nagle to po diable, zaufać procesowi, a kontuzji mniej będzie Po prostu trzeba zachować czujność:-)) /SFD/2020/3/4/925f1a26280442d6997d852694cd323b.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-04 11:30:14
Nurek..po co Ci te 130, po prostu trenuj teraz sumiennie, zresztą za 3 tygodnie zobaczymy, gdzie jesteś siłowo, ale to nie o to już chodzi, przecież wiesz%-) i jak chcesz, ale naprawdę chcesz wziąć udział w tych pierwszych swoich zawodach siłowych, poczuć atmosferę, to jedź.. miejsce i wynik nie są istotne. Poznasz ludzi, poczujesz atmosferę...tak [...]
Nurek..po co Ci te 130, po prostu trenuj teraz sumiennie, zresztą za 3 tygodnie zobaczymy, gdzie jesteś siłowo, ale to nie o to już chodzi, przecież wiesz%-) i jak chcesz, ale naprawdę chcesz wziąć udział w tych pierwszych swoich zawodach siłowych, poczuć atmosferę, to jedź.. miejsce i wynik nie są istotne. Poznasz ludzi, poczujesz atmosferę...tak [...]
Nurek..po co Ci te 130, po prostu trenuj teraz sumiennie, zresztą za 3 tygodnie zobaczymy, gdzie jesteś siłowo, ale to nie o to już chodzi, przecież wiesz%-) i jak chcesz, ale naprawdę chcesz wziąć udział w tych pierwszych swoich zawodach siłowych, poczuć atmosferę, to jedź.. miejsce i wynik nie są istotne. Poznasz ludzi, poczujesz atmosferę...tak [...]
[...] Niestety dużo gorzej niż w zeszłym tygodniu %-). Plecy jeszcze trochę dokuczają ale ogólnie jest nieźle ;-). Dzisiejszy trening bez pobudzacza, może dlatego gorzej, albo po prostu taki dzień /-)_ . Tydzień 4 trening 4 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 12.12.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - [...]
Po pierwsze, ćwicze w kapturze bo lubie, a jak Ciebie to śmieszy to sie po prostu śmiej Po drógie były to superserie: 1(ściaganie i wyciskanie na sównicy) 2(uginanie i prostowanie na wyciagach) Po trzecie Opuszczałem niżej w pierwszych dwóch seriach. Widocznie nie zapoznałeś sie z panem treningowym a tym bardziej z tym co jest napisane w poście [...]
[...] w ciagach, ale to dla mnie sygnal ze masz w nich potencjal Nie wiem czy mam potencjał w Mc czy nie, czasami mam nisamowite <krótkotrwałe> przyrosty siły, a czasami po prostu tych sił mnie brak. Mozesz sie motywowac do woli, ale przeciwnika poznasz dopiero w walce z nim... w tym wypadku przeciwnikiem jest sztanga... Wg Ciebie nie walczę? A [...]
Rozumiem. Narazie i tak zaprzestane ćwiczyć. Po prostu objawy pojawiły się po skończonym HST, szczególnie po właśnie wiosłowaniu sztangielką podpierając się ławeczki. Widocznie albo za duży ciężar miałem, albo zła technika. Lekarz właśnie jak wyżej napisałem powiedział, że za duży ciężar brałem i mam po prostu nadwyrężony ten odc. kręgosłupa. I [...]
ALC - temat inaczej
