po prostu

[...] właśnie do tego, aby osobom początkującym pomóc w wykonaniu ćwiczeń czy wyjaśnieniu jak działają poszczególne sprzęty, więc nie powinno być problemu aby wejść i po prostu dopytać. Poza tym społeczność osób trenujących to dość serdeczni ludzie i skorzy do pomocy więc każdemu początkującemu pomogą bardziej doświadczone osoby. Zmieniony [...]

W takim razie, zamiast treningu C dam trening A 2 razy w tygodniu? Zwiększę ilość siadów, wyciskań i ohp tylko czy dwukrotne powtarzanie tych cwiczen w tygodniu bedzie dobre Wykonuj po prostu naprzemiennie zestawy ABA BAB ABA , dla przykladu poniedzialek zestaw A , sroda B , piatek A , Poniedzialek B , itak dalej.

Chciałbym po prostu na redukcji trzymać podobną dzienną ilość kroków.

człowiek uczy się całe życie :-D nie wiem kto i co na celu miał rozsiewanie takich plotek :-) to jest po prostu powiedzmy kurczak w proszku

[...] masz zamiar trenować solidnie i ze swoim sprzętem, to warto zainwestować w to co najważniejsze. Jeżeli nie masz ku temu warunków, to raczej bym nie inwestował w sprzęt i po prostu kupił karnet na siłownię. Trening sugeruję wrzucić do sprawdzenia w całości. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie poprawimy możliwe błędy. Cardio nie jest [...]

[...] od razu puściłem sztangę i od tamtej pory nie mogłem się schylić, machnąć nogą czy zrobić cokolwiek takiego. konsultowales z kims kontuzje? z fizjo? czy czekales az ci po prostu przejdzie? Wczoraj przytrafiło mi się identycznie to samo, tylko że przy wiosłowaniu. Jest to 100% mój błąd, ponieważ niezbyt dobrze się rozgrzałem, zacząłem troche [...]

[...] masy nie jest procesem szybkim, ale jak fajnie zredukowałeś wagę to i z masą mięśniową dasz sobie radę. Klucz to ciągła kontrola poziomu tkanki tłuszczowej żebyś po prostu się nie zalał tylko trzymał ten poziom w jakichś rozsądnych wartościach żeby wyglądać dobrze i redukcja nie trwała zbyt długo. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Wiec po prostu

jest też taka metoda jak "50". masz wykonać 50 podciągnięć w nieważne ilu seriach. po prostu masz to zaliczyć na sesji, czas nieistotny.

jest też taka metoda jak "50". masz wykonać 50 podciągnięć w nieważne ilu seriach. po prostu masz to zaliczyć na sesji, czas nieistotny. Ta metoda nawet będzie bezpieczniejsza bo skoro teraz zwykłe podciągania i dipy są dla niego ciężkie to z dodatkową wagą może się forma załamać i łatwo o kontuzje a tak stopniowo

[...] mięśnie trójgłowe ramion, mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej. Większość osób ma problem z rozpoczęciem podciągania na drążku i pompek na poręczach bo są to po prostu ćwiczenia wymagające i mimo wszystko trzeba poświęcić trochę czasu na wzmocnienie naszego ciała, aby się do ich wykonania dobrze przygotować. Jednak w Twoim przypadku [...]

[...] się mniejsze lub większe kontuzje, które warto zaleczyć. Dlatego warto zrobić od czasu do czasu roztrenowanie gdy mamy za sobą bardzo ciężki mikrocykl treningowy lub po prostu czujemy, że przyda się nam jakaś przerwa. To bardzo istotne bo lepiej zrobić tydzień czy dwa lżejszych treningów niż doprowadzić nasze ciało do przetrenowania lub co [...]

Nie nie, Flex zamknął tamten bo masz jeden otwarty i nie ma tak że jeden user se założy 5 nowych tematów jednego dnia. Po prostu w tym wątku rozwijasz kolejne myśli i takie tam, a ja nie widziałem że masz ten temat to zacząłem drukować odp w tamtym. A że Cię odsyłał do działu odżywianie, to chodzi o to że tu piszemy jak brać saa i ogólnie leki, a [...]

maturę to na pewno spróbuję zrobić :) a do Szczytna mam około 70 km, więc wiem gdzie to jest :D po prostu bym chciała złożyć już dokumenty do policji i nie marnować sobie roku a w między czasie bym zrobiła sobie maturę :)

/SFD/2021/8/10/e83debab013747d98198f45d586be494.jpg Trening brzucha nie jest taką łatwą sprawą jak by się mogło wydawać na pierwszy rzut oka. Nie wystarczy się położyć i po prostu wykonywać ćwiczenia. Jak w przypadku wszystkich innych ćwiczeń istotne jest aby wykonywać je właściwie czyli przyjąć pozycję techniczną i utrzymać ją przez cały czas [...]

[...] Skoro nie wiesz jak sie odzywiasz to tutaj upatrywalbym sie problemow z progresem. Silownaia i treningi to tylko czesciowe zadanie. Trzeba tez odpowiendio jesc, aby ze sylwetki wyciagnac maksymalny efekt. Jezeli nie wiesz co jesz, jakie ilosci, jakie makro, to nic dziwnego, ze dopadl Cie zastoj, stagnacja, a efekty beda po prostu slabe

/SFD/2023/11/23/e010108050f04654a7d7ef3df83ae84a.jpg A6W nie jest potrzebna nikomu do szczęścia bo to po prostu słaby system treningowy. Mięśnie brzucha są wytrzymałe i szybko się regenerują, ale nie ma potrzeby trenowania ich codziennie zwłaszcza, że one też muszą mieć czas na regenerację. A6W najczęściej jeśli już da jakieś efekty to daje też [...]

To zmienia postać rzeczy ja myślałem, że po prostu sam trening siłowy wcześniejszym razem spowodował powstanie rozstępów,a jeśli faktycznie rozstępy pojawiły się przy znacznym zwiększeniu masy ciała to wszystko jasne. Jeśli redukujesz powiedzmy 10 to z roztępami nie powinno być problemu bo skóry już nie rozciągniesz więc wszystko będzie potrzebne, [...]

[...] łopatką należy się bezwzględnie skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą czy dany ruch nie pogorszy naszej obecnej sytuacji. Łopatka pracuje przy wszelakich ruchach kończyny górnej i jeśli w niej jest dysfunkcja to po prostu pewnych ćwiczeń nie będzie można wykonywać do zaleczenia problemu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-05 11:39:17

Sklamalbym ze jest urozmaicona,po prostu problem jest ten,ze na kg masy ciala wychodzi okolo 2,6 grama bialka,chciałbym jesc wiecej zwierzęcego (a jem w treningowe jeszcze 4 jajka zamiast izolatu),ale wtedy przekroczyłoby 200g dziennie,na moje 70kg to chyba za duzo. Ogolnie dieta ulozona jeat pod moja pracę, o 9:30 nie mam możliwości zjedzenia [...]