[...] tłuszczowej na oko +- racji przerw w treningach nie jestem już również w dobrej formie jeżeli chodzi o siłę itp. Niestety same treningi na siłowni strasznie mnie nudzą, po prostu nie jestem wstanie spędzać czasu na siłowni zbyt dużo i regularnie po jakimś czasie zawsze robię przerwy od treningów. Treningi sztuk walk mnie porywały całkowicie ale [...]
[...] wystarczy), mam na to jeszcze dobry miesiąc, półtora. Nie mniej jednak chciałem też podkreślić, uwypuklić(jak zwał tak zwał mięśnie), nabić je wodą, wiadomo docelowo po prostu dość estetyczna sylwetka pod względem BF, ale też dość nabita. I pytanie co wziąć? Aktualnie lecę wiadomo cykl kreatynowy, plus do spalania dołączyłem T5. Szukam więc [...]
[...] czas temu zauważyłem ,że mam wystające łopatki ,postanowiłem coś zdziałać.Jako ,że mam w domu drążek zacząłem się trochę podciągać ,nie jakoś regularnie ale po prostu kiedy mi się przypomni lub obok niego przechodzę to podciągnę się parę razy. Przechodząc do konkretu spostrzegłem ostatnio ,że mięśnie najszersze grzbietu po prawej [...]
[...] Asnyka, czy Tetmajera. Wielu z was to pasjonaci, którzy używają za skomplikowanego języka, a w wymieszaniu z liczbami, iloczynami, sumami powstaje jeden wielki mętlik. Po prostu to nie moja dziedzina. W tej materii poszukuje zdań typu to jest dobre na spalanie tłuszczu, na to, aby schudnąć, itd. Więc bardzo bym prosił o pomoc w tworzeniu [...]
[...] swoje ciało, lecz nie mam domowego sprzętu, a tym bardziej dostępu do profesjonalnej siłowni. Od razu mówię nie marzy mi się jakaś super kulturystyczna sylwetka. Chcę po prostu bardziej uwydatnić partie mięśni by lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Można rzec, że chcę uzyskać sylwetkę taką jak mają znani piłkarze. Szukałem dużo informacji na [...]
[...] nie ma czasu, żeby zjeść coś porządnego, więc gainer to rzecz niezastąpiona). W tym tygodniu kończę i plan treningowy (split, nie wyłączając ćwiczeń na nogi - rewelka po prostu, wspaniałe efekty, i cykl mono Vitalmaxu (pewnie niektórzy mi zarzucą, że za szybko się za to wziąłem:P). Czeka mnie więc 2-miesięczna przerwa od następnego cyklu, bo [...]
[...] widze wiele sprzecznych informacji. Pytanie czy 2 tygodnie po 50mg ed jest ok? Na forum znalazlem tematy gdzie ludzie mowią, że wystarczy już tydzień. Robić piramidkę czy po prostu dzień po ostatniej turzej na wieczór wziąc 50mg clomidu? Dorzucam ankietę: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo:73 -talia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tutaj mam taką rozpiskę jaką sobie zrobiłem (i jeszcze paręnaście brzuszków do tego na siłowni): http://img191.imageshack.us/img191/4299/treningg.png Co do jedzenia... Po prostu mniej jem i jestem na takim leciutkim głodzie. Taki przykładowy plan na dzisiejszy dzień: rano: płatki na mleku 2 posiłek: serek danio z bułką pełnoziarnistą obiad: [...]
[...] 1) Hi-Tec WHEY MASS BUILDER 2) One-A-Day witamin Teraz planuje zrobić 5ty cykl, co na niego polecacie ? Z góry uprzedzam, chciałbym wybrać najbardziej ekonomiczną wersję, po prostu zmieścić się w moim budżecie, który na tą chwilę wynosi ok 200-250zł Głównie interesuje mnie jakaś przedtreningówka + stack + jabłczan(lepiej an mnie działa niż mono) [...]
witam, chialbym zaczac regularnie cwiczyc i zastanawiam sie jaki ulozyc plan. nie bede kulturysta i nie mam planow wielkiej rozbudowy muskulatury, chcialbym osiagnac po prostu estetyczna sylwetke z zaznaczonymi miesniami i poprawic sile (na razie wyglad raczej na zasadzie chude raczki, plaska klata i piwny brzuch). troche zmodyfikowany przezemnie [...]
[...] Okami's final two UFC fights took place in Brazil and Japan, where salaries are not revealed. However for his December 2012 win over Belcher, his disclosed pay was $84,000, which includes a $42,000 win bonus. źródło: mmajunkie.com Okami to jak dla mnie spokojnie top 10 dalej mimo wszystko dziwna decyzja UFC,chyba za dużo pobierał po prostu.
[...] czy też w boki mam opanowane do perfekcji(tak jak w zdrowiej nodze). Problem leży w tym, że dalej niż 90' stopy do góry nie podniosę i nie chodzi o kwestie bólu, tylko po prostu mam taki blok. Byłem z tym u lekarza, zrobili prześwietlenie ale nic nie wykryli.. ma mi pomóc rehablitacja, ale to dopiero 28marzec :x.. uzyskam jakieś porady od [...]
[...] Być może taka opcja wygląda ciekawie, która zawiera sporo - FBW,PUSH,PULL - siła, hipertrofia...różne przedziały powtórzeń i mieszana intensywność. Nie czytałem o tym - po prostu wpadło mi to to głowy;). Z góry dzięki i pozdrawiam:)! PS - chcę ruszyć z nowym planem treningowym od poniedziałku (dziś niedziela\-))...Na szczęście nowy plan [...]
[...] pracą łopatek i zbytnie wyginanie pleców przez tą protrakcję). I tutaj moje pytanie. Czy po fotce/waszych doświadczeniach da się wywnioskować czy dzieje się coś złego czy po prostu taka moja natura? Dodam jeszcze, że np. przyjmując pozę bicepsy przodem przypomina mi to miejsce klatki o sobie, coś tam czuję nieprzyjemnego. Będę bardzo wdzięczny za [...]
[...] jeszcze bo pzykładowo rok temu dawałem rade zrobic 10x >60 kg, tak czy owak wynik śmieszny. Pomału dochodze do wniosku że cyba zaczne robić izolowane ćwiczenia - bo po prostu lzej, ale czy efektywniej? Na inne partie nie narzekam - idealnie co prawda nie jest ale jeszcze do zaakceptowania. Trening na jakim jade to HST przeplatany fbw, [...]
[...] się podoba i nie zmieniałbym swojego treningu, ALE... Przez ten czas nadwyrężyłem sobie stawy/ścięgna (dokładnie nie wiem, nigdy nie był ze mnie miszczunio anatomii :D). Po prostu kłuje mnie prawa noga w okolicy kostki, wczoraj po pewnym czasie od biegania nawet coś tam sobie skrzypiało, do tego oczywiście dochodził ból. Dziś miałem dzień [...]
[...] już u siebie dwukrotnie to oprócz szybkiego spadku masy (około 3-4 kg na miesiąc), to też duży spadek masy mięśniowej co oceniam jedynie na podstawie wizualnej. Po prostu robił się ze mnie taki szczur ;) Uwielbiam biegać, 4-5 razy w tygodniu takie 40-60 min przebieżki co przede wszystkim daje mi dużo funu i działa na mnie pozytywnie [...]
[...] większość czasu spędzam poza domem nie zawsze mogę dostarczyć organizmowi tyle węgli, tłuszczu i białka ile potrzeba.. Czy te batoniki mogą być uzupełnieniem diety? Czy po prostu się po nich spasę? (Mam 17 lat, 189 cm i ważę 91 kg.. chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu i staram się biegać, poziom zatłuszczenia średni ) Poniżej przedstawiam [...]
[...] tu wspólnie atmosferę, w której każdy będzie się czuł dobrze, gdzie nie trzeba się bać, że za byle głupotkę wyłapuje się bana. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Po prostu pokażmy klasę. 4) POZNAMY SIĘ! Tradcyjnie spampościk wydaje mi się dobrym rozwiązaniem Teraz zapraszam do dyskusji na temat tych pomysłów, jak również przedstawiania [...]
