po prostu

[...] do szyji,jeśli nie dasz rady, bo to niezdrowe. Mi lekarz powiedział, że w momencie zgieńcia kręgów szyjnych ( pochylona głowa )i wykonywania podciągnięcia, kręgosłup po prostu jest napięty i w jakimś stopniu faluje i się napręża wtedy gdy ruszamy głową, dlatego należy to robić naprawdę bardzo dobrze i trzymać głowę nieruchomo, a nie każdy o [...]

Co za biceps, po prostu zazdroszczę ;-) Super, wszystko już zaplanowane, teraz musisz plan wykonać w 100% i wyjść gotowy na scenę. Pozdrawiam i trzymam kciuki. Liczę, że Ty za mnie również, aby wszystko wyszło po myśli ;-)

Po prostu dla mnie nie istnieje coś takiego jak martwy ciąg z małpim chwytem albo właśnie na palcach, a nie zamkniętą dłonią. Według mnie negatywy takich zachowań nigdy nie przekroczą ewentualnych pozytywnych efektów takich chwytów. Co do treningu siły uchwytu to jak najbardziej jestem za otwieraniem dłoni i przesuwaniem gryfu lub sztangielki w [...]

co do lekarza to po prostu idź i opowiedz, kasę jak wspominałeś masz więc proponuje prywatnie, opowiedz historię, jeśli Cię oleje, co jest możliwe to poszukaj następnego. Jeśli w badaniach nic nie wyjdzie rozważ moją propozycję treningu.

[...] mówić) II Śniadanie(i tu z godziną jest problem, bo II śniadanie obejmuje cały pobyt w szkole i ani nie zjem wszystkiego na jednej przerwie, a na 2 też może być ciężko - po prostu mogę nie być głodny) -Banan(2 banany, nie wiem ile waży jeden) 300g 3/1/70,5/288 -Bułki Grahamki(dwie) 120g 10/2/69/312 -Ser Twarogowy Tłusty 100g 18/10/3,5/177 [...]

ja mam 14 lat i zaczynam swoja przygode z siłownia.. i powiem wam ze ludzie m moim wieku "dzieci" po prostu mysla sobie tak.. a wezme se 200tabl. mety bo mi nie zaszkodzi a bede wiekszy.. a wiecie dla czego tak mysla?? bo widza takiego goscia z dzialu doping.. widza jego foto i mowia ja ******le... niezle sie musial nawrzerac... to ja [...]

[...] tjw 120x3- tutaj już było spoko,ale koszula uciekała mi na szyję,mimo iż wg mnie była naciągnięta 130x2- tutaj opuszczanie spoko, ale nie wiem czemu coś mną zachwiało; po prostu nie dałem rady dojść do 3 120x2- brak sił poręcze: 20kg 3x4 wąsko: 80x3, 75x3,75x3 + pierdoły na biceps Zrobiłem więcej docisków niż jest planowo,ale to tylko w celach [...]

[...] w wadze i wzroście. Reszta właściwie taka sama.Pokombinuję jutro z tą koszulą,tak żeby zejść chociaż na te dwie deski(10cm). To i tak będzie dla mnie sukces. A jeśli uda mi się za jakiś czas,wypchnąć tak jak mówisz 150 to chyba oszaleje ze szczęścia Kasiu,przepraszam za te winogrona,ale po prostu nie wytrzymałem:P. Doceń to,że się przyznałem

Zdaję sobie sprawę z tego,że wędliny to nie jest najlepsze co mogę jeść,ale po prostu wykańczam resztki:P. Lada dzień pójdzie to w odstawkę. Co do omletów,to chyba muszę spróbować, bo we wszystkich innych formach opornie mi to idzie. Z racji tego,że dzisiaj dzień nt, obetnę nieco posiłki z naciskiem na węgle. 2. Posiłek: puszka tuńczyka+ 150g [...]

[...] zrobić większy progres niż jest planowany,ale wiem,że to wcale nie wyjdzie mi na dobre jeśli chodzi o długofalowy rozwój. Mimo to,wciąż mnie to męczy,bo zacząłem myśleć o tych zawodach w grudniu i już tam chciałbym zanotować jakiś postęp względem AMP...To jest takie głupie. Wychodzi chyba po prostu moje małe doświadczenie,a właściwie jego brak...

Nie śmiejcie się ze mnie:P. To po prostu silne mięśnie brzucha,które przy napięciu rozrywają paski. Dzisiaj(lub jutro jeśli się nie załaduje) wrzucę filmiki z siadów:)

[...] 2. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 4 łyżki miodu 3. białko+ banan + wypiłem litr soku z ananasów Generalnie w dni nt, oprócz tego,że świadomie obcinam nieco posiłki,to po prostu nie czuję apetytu. Jakoś tak jak pomyślę o torebce ryżu czy czymkolwiek innym,to mi się gorzej robi. 7.11.2010 1. posiłek: 4 tosty z ciemnym pieczywem+ zielona [...]

Wielkie dzięki za miłe słowa:). Buty się pojawią,bo bez tego jest ciężko. A co do odbicia,to powiem Ci szczerze,że po prostu nie umiem. Mam jakieś blokady,których muszę się pozbyć. Gdybym miał 4 podejście,to poszłoby więcej,ale gdybać to ja sobie mogę:P. Mam sobie coś do udowodnienia i tyle.Raz jeszcze dziękuję,życzę Ci jeszcze więcej kg na [...]

[...] Z takich informacji dodatkowych,to wciąż jest niedowaga 81,5kg,więc chyba trzeba otworzyć lodówkę. Muszę mieć te 84 na wadze na tydzień przed zawodami,bo jeśli nie,to po prostu będzie nic innego niż mój błąd. Pierwszy tydzień przygotowań za mną. Nic nie sprawiło poważnych problemów. W siadach jestem tydzień do przodu, w ciągach dwa. [...]

3.09.2011 P(smith): 130/3 150/1 Suwnica: 200kg/4 240/4 270/4 Push press: 40kg 3x8 High pulls: 40kg 3x8 Face pull: 12/10/8 Uwagi: 1. Przysiad na tym g.ównie to po prostu koszmar. Na szczęście to już ostatni raz i od przyszłego tygodnia powinno być normalnie. 2. Suwnica: tu chciałem sobie odreagować, ale też nie dałem rady bo mi się obciążenie w [...]

[...] 8kg/20 23kg/15 33kg/10 35,5kg/8 38kg/6/6 Ściąganie drążka nachwytem 4x10 Uwagi: 1. Wszystko było ok, aż do ostatniej serii. Nie wiem, czy spieprzyłem technicznie, czy po prostu byłem za słaby, ale ostatnie powtórzenie wymuszone. 2. Rozpiętki fajnie poczułem. Do każdej serii dołożyłem względem minionego tygodnia. 3. Przysiad: tutaj było już [...]

[...] chciałem,ale tak jak mówisz nigdzie ich nie ma, a nie bardzo są chętni żeby zamawiać wspólnie w związku z czym pewnie kupię te szare z niebieskim paskiem 5mm,bo po prostu innego wyjścia nie mam. Zastanawiam się tylko o ile rozmiarów mniejsze kupić niż przewiduje rozmiarówka. Obwód kolana mam 39cm, więc teoretycznie L, ale na pewno wezmę [...]

Jak widać u mnie nawet bardzo telepie, ale już mi weszło w nawyk i tak mi po prostu lepiej :)

[...] na 220kg. 3. Wąsko: tutaj poprawa. Tydzień temu rekordem w serii było 110kg/2. W tym już 110kg/3+115kg/2. Fajnie,każdy progres cieszy. Zwłaszcza jeśli chodzi o ławę,która po prostu nigdy mi nie szła. 4. Poręcze: jak to poręcze. Ale byłem już wymęczony i nie szalałem z ciężarem. 5. Siady do 50% ciężaru z serii właściwych danego tygodnia. Taki [...]

Masz rację. Niestety nie umiem się porządnie ustawić. Niby coś tam poprawiłem od zeszłego roku, ale mimo to, dzielą mnie całe lata świetlne od tego, jak powinno być. Najgorsze jest to,że nawet jak się staram,to i tak pozycji złapać nie mogę. Mam po prostu jakieś ch.. nawyki, których nie mogę się pozbyć.