po prostu

[...] potem, to jeszcze nawiązałbym walkę z ciężarem.. Dipy dają radość jeśli chodzi o ćwiczenia z masą ciała. Pompki są męczące, ale liczby dają w nich radość. Siady i wykroki są masakryczne - najgorsze z tego zestawu :-) A podciąganie na drążku - jest po prostu ciężkie :-) Dipy na poprzecznym drążku muszę jeszcze gdzieś przy okazji przetestować :-)

[...] kolan "do klatki" w zwisie na drążku - 5x10-8. Były też próby wykonania wymyku.. pominę milczeniem 60min Generalnie pod MU szło, ale chyba zbyt ciężki jestem, a może po prostu - zbyt ostro zacząłem. Konkretnie czułem stawy łokciowe przez kilka godzin po sesji. Trochę pomieszanie z poplątaniem było.. Chyba powinienem skupić się na bazie [...]

[...] rozgrzewka, ale nie piszę o tym, żeby nie mącić obrazu części głównej. W pompkach chcę dojechać na razie do 3x15 na początku i 2x20 na końcu treningu. Nie wiem po co, tak po prostu.. :-) Narzędzia tortur. Rolka z wypustakmi w rzeczywistości jest mniejsza (na fotach wygląda jak z domu kata) i nie tak groźna: [...]

[...] 1,2,3,4,5,6.... 2xtyg. Najciężej to to kółko z czymś połączyć - w pompkach i w drążku mocno pracują barki i ramiona - koliduje mi to. Nogi - tu też nie wiem, a jakby tak po prostu robić przysiady bez obciążenia? Nogi najlepiej jakby poleciały w obwodach, także sety po 20-50 powtórzeń mogłyby pomóc? Kiedyś zrobiłem "szybkie 200" i z tydzień nie [...]

[...] Powtórzenia dosyć wolne. 10 powtórzeń na kółku z kolan zajmowało mi 40-45s. Długo! Dobrze! Nie odklepane - jestem zadowolony. Nigdy wcześniej tego nie mierzyłem. Po prostu patrzę na zegarek w tym przypadku. Nie gonię czasu. @Wycwiel Przyznaję, że w pompkach mam lekki niedosyt, taki głód.. Psychiczny, bo fizycznie to wiele bym nie dodał i [...]

[...] z kolan czułem dzień później zazwyczaj tricepsy, a dwa dni później - brzuch... Głownie jak praktykowałem sporadycznie. Zobaczę jak zadziała na mnie taka objętość. Lędźwie to chyba głównie po pompkach czuję. Nie jest to ból. Po prostu czuję, że pracowały. Jak do tego dodać noszenie córy - mniej lub bardziej niewygodne pozycje izometryczne ;-)

[...] ;-) Brzydko i z przestojami, ale zaliczona! Dosyć szeroko łokcie. Od 4. serii ciało zaczęło kombinować.. Serducho nie wyskakiwało, oddech też OK. Nie było skamieliny, po prostu zmęczenie i spompowanie mięśni, które nie pozwalało wykonywać pełnych ruchów (do tego brak sił) - bardziej to wszystko w ramionach niż w klacie, choć klatkę też [...]

[...] obiadu, ale grunt że widać cały dzień :-) Nie jem tak od 2 dni. Jem tak już długo.. Na fotkach nie ma śmieci, bo dziś nie było. Raczej cheatuję w dni wolne, albo w domu po prostu.. ;-) Pisałem kiedyś, że obcinam tłuszcze a dodaję WW. Jadłem ile pomieściłem. Potem zacząłem już przycinać WW. Jeśli to jest 2000kcal, to nawet jakikolwiek dodatek [...]

[...] długa - mam coraz większe obawy.. %-) Za to będę miał kolejny punkt odniesienia na przyszłość. Wiem ile pompek robię "normalnych", ile "z akcentem" to teraz dowiem się ile wchodzi "z akcentem do kijka na trzech krzesłach" :-) Trzeba kombinować, jeśli się po prostu nie wyciska sztangi! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-01 17:54:59

[...] dipów.. Wszystko mnie dzisiaj bolało i trzeszczało, ale dipy weszły. Jak podciąganie idzie gorzej (znaczy bez progresu od długiego czasu), a dipy z progresem, to jest to po prostu dziwne. Chyba, że progres w dipach zawdzięczam katowaniu pompek z akcentem od początku roku :-) Z drugiej strony - 1-2x dipy i 2-3x pompki tygodniowo to dosyć duże [...]

[...] i teraz tak jakoś dziwnie lecieć do 20!) - były akcenty, ale dosyć szybko szły, bo 26-28sekund, po 3. serii już ciężko oddychałem. W serii 4. akcenty zaczęły zanikać, a w serii 5 - po prostu pompowałem, zeby dobić do setki powtórzeń :-) Tym samym dobiłem do 8615 pompek w tym roku :-) Planowo było 12000, ale przerwa zrobiła swoje i mam tyły.

Ostatnio były okazje to złapałem. Jak znowu się nadarzy to po prostu pojadę po 6 powt 15:15. Ile by to nie trwało. Tabata po 9-10 rwań weszła praktycznie z marszu. To prawie 80x w 4min. Chyba zawalcze o 100x w 5min. Test chyba faktycznie żebym zrobił później i ewentualnie zmodyfikować liczbę powtórzeń. Prawa rwalbym z marszu przez 1min, ale cały [...]

[...] opcje treningów ą - wymachy i pompki dyniczne. Jak się w nich podszkolę to pewnie zacznę je stosować :-) Inną ciekawostka są burpee. Klasyczne, albo takie: https://youtu.be/M3jyPL_VXTY Jakis pomysł na robienie burpee? Po prostu wykonać założoną ilość? Dzielić na serie/powtórzenia? Lucyna? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-09-21 19:18:10

Ja myślę kojot, że trochę po prostu śwriujesz ;) operacje usunięcia ginekomasti nie robi z klatki piersiowej klaty kulturysty, tylko chodzi głównie o kwestie zdrowotne, w mniejszym stopniu estetyczne. Na zdjęciach, które wrzucasz wszystko wygląda OK, jeśli nie jesteś zadowolony z wyglądu swojej klaty to po prostu odczekaj aż się skończy okres [...]

[...] Zbadaj jeszcze hormony estradiol, progesteron i prolaktynę. Mogą mieć wpływ na taki wygląd. Robiłem porządną (z 95kg zszedłem do 78kg przy 190cm wzrostu i wyglądałem po prostu za chudo), a i tak fat zszedł, ale nie z sutków. Tylko doktor powiedziała, że tu nie ma podłoża hormonalnego bo nie ma gino. Po prostu taka budowa sutka, szczególnie, [...]

Właśnie ta genetyka to chyba bardzo możliwa bo patrzę na ojca i on też ma podobnie Dokładnie. Dlatego właśnie jestem ciekawy, czy po prostu umówić się z chirurgiem plastycznym i z nim dogadać szczegóły, czy tutaj się coś dowiem co mi po prostu zaoszczędzi zbędnego chodzenia?

[...] miał napisać co nowego w tej sprawie na razie czekamy chyba ze ktoś inny jeszcze się zgłosi. Sam rylski ponoć stwierdził mu ze się za poprawienie tego nie zabiera bo po prostu nie umie (tak wnioskuje) szczególnie ze u mnie sam ten problem stworzył no i tez nie chciał poprawiać twierdził ze jest cacy. Za duże sutki to kwestia tego typu ze po [...]

[...] Mniej tłuszczu = mniejszy gruczoł = niepotrzebna operacja. dokladnie jest tak jak piszesz, im wiecej tluszczu tym mozliwosci rozrostu gruczolu moga byc wieksze lub po prostu sam efekt wizualny nasilony, dlatego w pierwszej kolejnosci powjnno sie zadbac o to, aby wygladac po prostu estetycznie i zobaczyc na ile problem jest rozwiniety.

[...] OBECNIE ULANY i mam duzo fatu, ale to nie zmienia faktu ze to jest zwisająca skóra a nie tłuszcz, bo jak dotykam to nie czuc zadnych gródek tłuszczu ani niczego to po prostu jest opadający sutek bo źle zrobionej liposukcji i mam nadmiar skóry, teraz prawdopobnie jedyne co mi zostaje to wycięcie nadmiaru skóry, bo nawet mocny trening i [...]

[...] OBECNIE ULANY i mam duzo fatu, ale to nie zmienia faktu ze to jest zwisająca skóra a nie tłuszcz, bo jak dotykam to nie czuc zadnych gródek tłuszczu ani niczego to po prostu jest opadający sutek bo źle zrobionej liposukcji i mam nadmiar skóry, teraz prawdopobnie jedyne co mi zostaje to wycięcie nadmiaru skóry, bo nawet mocny trening i [...]