[...] około 18) nie zawsze zaspokoi moje dzienne zapotrzebowanie i w dodatku nie zawsze idzie zwyczajnie zjeść to co podają (nawet pomimo tego, że nie jestem wybredny, to po prostu czasami jest 'kupa'). Co za tym idzie nie jestem w stanie obliczyć ilości kalorii jaką spożywam, ale jest to zdecydowanie za mało, więc staram się kupować żywność tak [...]
[...] jakis leszczu, cos tam trenujacy. od razu znalazlo sie kilku faciow, z tekstami "te, tancerz, co trenujesz ?" Wbrew pozorom nie doszlo wcale do sparringow. Okazalo sie po prostu, ze cala kupa z tych rozrosnietych miesniakow rowniez trenuje co nieco. Ewenementem byl jeden kolo, ktory przy wzroscie ok. 180 i wadze na oko 100 kg potrafil machnac [...]
[...] 60kg max. trening na klatke wyglada tak: -Wyciskanie plaska 10,10,8 -wyciskanie skos 10,10,8 -rozpietki skos 10 10 10 i chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu nie mam sily . maksymalnie podniose jak mowilem 80kg . i problem taki ze nie czuje od jakiegos czasu klatki tzn po treningu tak jak bym jej nierobil? dodac cwiczenie?? [...]
[...] w koncu jaka bakteria we mnie siedzi i dobrac pod nia konkretny lek. czy ktos sie orientuje, jakie badania moglbym wykonac, by w koncu dotrzec do tej wiedzy, co mnie "niszczy" od srodka? mam wrazenie, ze w tej anglii Ci lekarze sa po prostu bezradni i tak rozwiazuja sprawy na zasadzie masz tu antybiotyk moze pomoze, a jak nie to dostaniesz inny.
[...] i wyżej czuję jakby niemoc w rękach). Czy ktoś doświadczony mógłby mi poradzić, co w tej sytuacji zrobić? czy warto może zastosować jakieś wzmocnienie łokci, czy to po prostu kwestia roztrenowania? Dodam, że trzeci tydzień z rzędu męczę te ciężary i ciągle powtarza się ten sam problem, przy drugiej serii robię 8 powtórzeń i koniec. [...]
[...] także o nie dodawanie komentarzy typu: jesteś za młody, najpierw dieta, trening. Wiedzę na temat treningów i diety mam, a chęć siegniecia po te środki jest zrozumiała.. po prostu nie mogę już wydusić więcej(brałem udzial w trojboju, walkach kick bokserskich) Klata: 95kg(spadek ze 105 w formie bedac na suplach) Przysiad: 175 (193/4cm - 82/3kg)
[...] krótka ilość snu plus pasza najgorsza z najgorszych w ilości: trzy posiłki na dzień typu: kiełbasa na gorąco z dwoma kromkami chleba i jakimś innym pseudo-jedzeniem. I tu po prostu chciałbym poznać Wasz rodzaj takich planowych wyjazdów, w których nie ma dostępu do kuchenki etc. muszę spakować żarcia na ok. dwa tygodnie, wartościowego aby [...]
[...] o higiene osobistą - codzienny prysznic, jednak pot ma taki specyficzny zapach, ze nietrudno go wyczuc, nawet po kąpieli porannej, ubieram się i po 15-45min zaczyna już po prostu ode mnie śmierdzieć!! Dlatego pomocy pomocy i jeszcze raz pomocy !!! Moze napisze czego juz probowalem: - rozmaite sztyfty, - antidral i Etiaxil: bezbarwny [...]
[...] więc proszę o ułożenie alternatywnych ćwiczeń z hantlami lub wyłącznie z użyciem własnej masy Zaznaczam że nie chcę żadnych suplementów diety, spalaczy tłuszczu itd. chcę po prostu spalić nadmiar tłuszczu i być w miarę silnym jak na swoje możliwości. Plan treningowy miło by było razem z linkami do ćwiczeń jak je wykonywać. Z góry dziękuję.
[...] to juz takie geny? Druga sprawa, to nigdy nie chodzilem na jakiekolwiek sztuki walki - zwyczajnie u mnie w miescie tego nie ma. Chodze na silownie nie zeby pakowac, tylko po prostu lubie sie "wyszumiec", wyzyc cwiczać. Czy ktos z doswiadczonych moze mi doradzic, w jakie miejsca uderzac tak by jednak powalic przeciwnika ale nie uszkodzic mu czego [...]
Ułożyłem nową dietę na masę. Niestety musiałem zrezygnować z płatków owsianych. Po prostu mi nie wchodzą. Omlety z nich tak samo. Na samym początku chciałbym powiedzieć, że w 2 i 3 posiłku nie zastąpię polędwicy pełnym mięsem. Nie mam takiej możliwości. Wzrost: 180cm Waga 67,2 kg Śniadanie 1. Mleko 250 ml 2. Ryż brązowy 100g 3. Oliwa z oliwek 10g [...]
[...] 1200m do przebiegnięcia. Startowało ok 90 chłopaków...dotarłem 19 :/ jestem zdołowany, mój kolega co miał czas jak wyżej pisałem 3:12 dotarł 9. A ja 19 ;/ jak biegłem to po prostu mi się bardzo nie chciało :/ wiele wymówek kłębiło się w mojej głowie itd. Nie dałem z siebie wszystkiego, bo po 5 minutach po biegu już mogłem normalnie rozmawiać i [...]
Siema mam wielki problem, szukam wysokokalorycznych MAŁYCH posiłków z racji tego że jedząc posiłki z diety od razu po zjedzeniu muszę iść się wypróżnić. Według mnie jem po prostu za dużo jedzenia. Wypróżnianie się 6-7 razy dziennie nie jest zbyt komfortowe dla mnie tym bardziej, że za tydzień zaczyna się szkoła :)). Wrzucam moją dietę, proszę o [...]
[...] z trzeciej klasy gimnazjum, nie zależy mi również na bardzo rozbudowanej sylwetce bo to przy mojej budowie kosztowało by mnie masę pieniędzy i poświęcenia, chciałbym po prostu zdobyć normalną zdrową sylwetkę i to wszystko, diety nie mam ale wiem na czym ona polega, będę starał się jeść z jak najlepszym rozkładem B/T/W no i oczywiście więcej [...]
[...] białko isolate,witaminy jakieś zwykle nie bcaa cel: zmniejszenie body fatu mięśnie nie muszą być większe chociaż nie ma ich dużo chciałbym zarysy czegoś po prostu lepsza sylwetka coś o mnie i o moich warunkach: Lat mam 16 dodam że w rok zrzuciłem 16kg bez większej diety sporadyczne ćwiczenia ale zostało sporo opornego tłuszczu [...]
[...] miesiecy ....z dokladnych wymiarow to wiem napewno ze mam 176cm wzrostu i na stan dzisiejszy 76-77kg wagi......w chwili kiedy zaczynalem wazylem moze 50kg ....co do diety to teraz po prostu staram sie uwazac co jem (praca niestety nie pozwala mi na dokladne trzymanie posilkow itp.)...no i mysle ze narazie starczy tego pisania foty z marca 2004:
[...] miesięczna na czas matury. Trenuję w pn/śr/pt i raz w tygodniu piłka nożna przez 2h. W każdym ćwiczeniu powtórzenia 12 10 8 8 z progresją ciężaru. Diety ułożonej nie mam, po prostu staram się wstawać rano i wyrobić dziennie 6-7 posiłków z czego wychodzi ok. 3200-3400kcal, bo czasami zechce mi się to policzyć. Posiadam 7kg gainera UNS Mass [...]
[...] a te dolegliwosci sa skutkiem ubocznym, moze klopotliwym ale nie wplywajacym negatywnie na dzialanie gainera? Prosze o odpowiedzi i z gory dziekuje. Jednoczesnie chce zaznaczyc ze zmiana gainera jest w tej chwili niemozliwa gdyz zostalo mi go jeszcze kolo 6 kg wiec po prostu musze go zuzyc tak czy siak. Jeszcze raz dzieki za odpowiedzic. CAY.
[...] nie mogłem nie zauważyć ogromnego spadku siły w prawym bicepsie oraz barku. Nic ani trochę mnie nie boli lecz musiałem opuścić ciężar o 50% względem poprzedniego, ręka po prostu straciła siłę. Nie mam pojęcia do jakiego lekarza się z tym udać, jedyne co mi przychodzi do głowy to neurolog. Chciałbym zapytać, czy ktoś z was spotkał się już z [...]
[...] ból. Trafiłem do szpitala, zrobili wywiad, ze to zwichnięcie, lecz nie nastawiono mi go od razu. Skierowali mnie do Wojewódzkiego szpitala, ponieważ nie mieli lekarzy(lub po prostu nie chcieli budzić) :). Ustalono że mam objaw pustej panewki, oraz zwichniecie barku prawego. Lekarze twierdzili, że będą musieli wzywać anastazjologów, ponieważ [...]
taki tam co cos napiera......
