[...] wprowadzenie większej ilości jedzenia do diety spowodowało, że ogólna masa ciała wzrosła, a dodatkowo pogorszył się skład ciała. Aby budować mięśnie nie wystarczy po prostu więcej jeść, choć jedząc więcej i trenując masa mięśniowa też może się zwiększyć, ale podejść do tego trzeba w świadomy sposób czyli policzyć zapotrzebowanie, [...]
A u mnie pupa od ponad pół roku bicek stoi i nie chce iść dalej. Ćwiczę od ponad roku start był z 29 cm a po pół roku 37. teraz po napompowaniu jest 38cm. Jem po prostu wszystko. I nic nie rośnie . Ale dlatego chyba że nie liczę białka ani węglowodanów, i najwidoczniej za mało dostarczam ich do organizmu. no i ta szybka przemiana materii
[...] spojrzał, powiedział, że wszystko jest ok. Nie było żadnego rtg po ściągnięciu, nawet nie dotknął mojej ręki. Pytałem o ćwiczenia, rehabilitacje - powiedział, że mam po prostu wszystko tą ręką robić. W pierwsze 2-3 dni nie mogłem nic chwytać, bo ból był tak duży, nie mogłem pisać długopisem nawet. Teraz jestem 10 dzień po ściągnięciu szyny i [...]
[...] przez 2 lata nie podejmiesz pracy w zawodzie,lub 2 lata minęło od ostaniego dnia zatrudnienia w ochronie,to musisz licencję zdać do WPA KWP,jeśli nie zdasz,to sami się pisemnie o licencję upomną. Licencja nie jest żadnym kwitem przydatnym przy staraniu się o robotę w służbach państwowych,trzeba po prostu przejść ich procedury rekrutacyjne.
[...] czasem generować tyle mocy. Trening kolarza polega głownie na trenowaniu wytrzymałościna tlenie i wytrzymałosci siłowej. PRzysiad z 20kg obciążeniem wymaga ok 200W mocy... łatwo wiec sobie wyobrazić że kolarzowi nie potrzeba dźwigania wielkich cieżarów mimo że czasem to robią. Oni trenują wytryzmałość siłową po prostu a nie rozwijanie siły.
[...] zrobieniu 4-5 serii przysiadow tylnich, 4-5 serii RDLa, 3-4 serii wykrokow, 3-4 serii zurawia Twoj organizm mialby sile na ciezki trening barkow? Czy po takim treningu nie dochodzilbys do siebie przez kilka nastepnych godzin? Nie ma opcji, by po wlasciwym treningu nog zrobic na 100 procent inna partie. Ona zawsze ucierpi - z braku sil, po prostu.
[...] przeprowadzili ankietę z ćwiczącymi na siłowni to pewnie w wynikach wielu z nas by przyznało, że gdyby się dało to inaczej by zaczęli swoją przygodę z treningiem siłowym. Po prostu większość z nas popełniła wiele błędów, przez które sami sobie hamowaliśmy postęp sylwetkowy. Z czego to wynikało? To zależy od tego kiedy się zaczynało swoją przygodę [...]
[...] poziomem tkanki tłuszczowej, ale w wieku 15 lat ważysz 115kg więc przypuszczam, że nie jest to masa mięśniowa więc tutaj początkowo bym pomyślał nad redukcją, żebyś po prostu nie miał solidnej nadwagi. Natomiast jeśli chodzi o trening to ja bym nie szedł jeszcze w typowy trójbój chyba, że masz dostęp do sekcji trójbojowej i możesz trenować [...]
[...] przez co po pierwszych treningach siłowych lub w ich trakcie to właśnie przedramiona odczuwamy bardziej niż trenowaną partię. Nie ma w tej sytuacji niczego niepokojącego. Po prostu w ćwiczeniach zwłaszcza pull, w których ciężar przyciągamy do siebie i musimy go utrzymać w dłoniach, nasze przedramiona pracują bardzo mocno, a skoro są za słabe [...]
[...] wody, gdyż kombinacja z mlekiem będzie jeszcze cięższa dla naszego żołądka. Jeśli jednak każda odżywka będzie powodowała dolegliwości ze strony układu pokarmowego to po prostu bazuj na konwencjonalnej żywności. To jest rozwiązanie o wiele zdrowsze i lepsze. Picie protein nie jest niezbedne żeby sie rozwijać. Sam przez większośc czasu [...]
[...] najważniejszy element regeneracji i jeśli tutaj są braki to odczujesz to. Praca fizyczna na pewno ma wpływ, ale jak przez tak długi czas dawałeś radę to w ostatnim czasie po prostu musiało się coś zmienić, ewentualnie po prostu nastąpiła jakaś kumulacja zmęczenie i teraz objawiła się jakością treningów. W najbliższym czasie święta więc to dobra [...]
[...] wygody. Na chwile obecna priorytet to zrzucić jeszcze 15-20 kg i wrócić do treningu siłowego na normalnych obrotach. Jeśli będę czul ze czegoś mi na ketozie brakuje to po prostu będę coś zmieniał. Progres długofalowy mnie interesuje a ketoza na chwile obecna jest dla mnie przydatnym narzędziem. jednak nie ukrywam ze bardzo się polubiliśmy. [...]
Elektrolity uzupełnione. Wydaje mi się ze po prostu przez zły sen i stres wywaliło mnie na chwile z ketozy stad ten ból i ogólne rozdrażnienie identyczne jak bywało na adaptacji.
[...] ostatni raz biegałem ze swojego planu. Doszedłem już do takiej wprawy ze zaczęło mnie to nudzić. Wiec pora coś zmienić. Jeśli chodzi o trening oporowy tez przemyśle i coś na pewno zmienię. Czuje się po prostu coraz lepiej. Ciało młode to szybko się adaptuje do wysiłku. Wiec aby nie szaleć z obciążeniem zachować długofalowy progres i będzie szlo.
[...] ale wyjechałem nad rzekę na działkę i spędziłem cały dzień na sloneczku. Bardzo fajnie spedzilem czas mimo ze nie pilem nic przez co zrobili mnie kierowca to dobrze było po prostu posiedzieć w większym gronie i pogadać bo mimo ze raczej jestem inrtowertykiem to ostatnio az za duzo tej ilozcji bylo nawet dla mnie. :). Dzisiaj wiec wypadalo zrobic [...]
Nie no trenuje cały czas. Teraz już wkręcam w odpowiedni rytm po prostu. Weekend bylem w Gdańsku na imprezie. Teraz już nie mam w planach żadnych urlopów imprez itp wiec będzie spokojna głowa na trening i prace. :D Ostatnie treningi. klatka wyciskanie z pauza na dole ruchu 110 x 5 x 4 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 4 serie OHP 80 x 5 x 4 [...]
[...] z książki "Sztuka kształtowania ciała" Od siebie dodam tylko ,że te programy treningowe Bruce układał pod siebie ,były dopasowane do niego ,więc nie należy ich po prostu kopiować ,to są tylko wskazówki.Po za tym programy treningowe Bruce'a zmieniały sie i ewoluowały bez przerwy ,więc to co tu "wklejam" to tylko jakiś wyrywek [...]
[...] i dynamikę, jeśli człowiek sam nie wie, jak na niego działają treningi. Ja od kilku lat w zime przygotowuje się do sezonu sam, ale tylko dlatego że treningi klubowe sa po prostu dla mnie za słabe i jestem po nich niedotrenowany. Dziś zaczynam 10 dni chamskiej siłówy (pompki z obciążeniem, brzuszki z obciążeniem, odgięcia z obciążeniem, ciągi, [...]
[...] jedyną jego zaletą jak dla mnie jest utrzymywanie stanu czujności i brak potrzeby snu w czasie stosowania, byle szmery przeszkadzają zasnąć, utrzymuje się po prostu czuwanie donezepil podobno bardzo dobry(zasłyszane) piracetam-rozczarowanie jak dla mnie, choć brałem krótko, bo około dwa tygodnie, pewnie się jeszcze nie wkręcił gdy [...]
Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic
