[...] na bierząco opisywane. Przyznam się szczerze, że przewertowałem temat Wolf'a jednym tchem od początku do końca i z chęcią bym to powtórzył. Ale to co napisaliście to dobre uzasadnienie i rozumiem już o co chodzi :-)) Asuke - odnośnie zdjęć ... pozamiatasz %-) tak poważnie to wiele nie napiszę. Po prostu widać, że wiesz co robisz :-)) pzdr.
Jakościowo - dodam cardio ze 3-4x 30min(bo teraz niemal nie robie), zmniejszę nieco ww. Ale nie wejdę na minus kcal. Po prostu nieco ograniczę ww(bez szału), dodam aeroby. Postaram się aby posiłki były ciut mniej objętościowo, co też sprawi że flaki nie będą tak wywalone(lepsza prezencja) plus przyzywczaję się do ciut mniej objętościowego [...]
[...] węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się przytyć 8 kg. Póżniej, po roku wróciłem do wagi wyjściowej. Czyli w sumie nowicjusz jestem. Cel: masa i zyskanie trochę mięśni :) [...]
[...] W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Za mało chyba kalorii Ci wyszło Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się przytyć 8 kg. Póżniej, po roku wróciłem do wagi wyjściowej. Czyli w sumie nowicjusz jestem. Skup się na dokładnej diecie, odżywki [...]
[...] kwestie fitness trzeba spojrzec szerzej - dlaczego robimy to, co robimy? Dlaczego lubisz spotkania na granicy z wujkiem Rhadbo albo Pukie? Bo Cie to uszczesliwia, kreci, po prostu. Lubisz i tyle. Masz taka potrzebe; gdybys tego nie robil, to nie bylbys szczesliwy i zwyczajnie obnizylaby sie jakosc Twojego zycia. Co jednak jest zlego w [...]
[...] z natury i słabe, ale wiecej to mi sie juz nie chce, grunt by nie bylo mniej Hubert 2x 9kg ale w formie clustres czyli z 10sek przerwy ale wyglada na to ze sie juz 1x z 10kg podciagne. A box z cieniem w moim wydaniu to pewnie porazka, chodzilam tylko na kickbox aerobik i po prostu staram sie nasladowac te ruchy co tam mialysmy, jest ok.
Nie liczyłam powtórzeń ;/. Ale tak pi razy oko, to ... thrusters duzo, bo to dojście z orbitreka było 30 sek więc powiedzmy ze odpoczynek był. W ostatniej serii to sumo było ok 20, wskoków może z 15, push press z 10-12, ah ... i tam powinien być wioślarz ... po prostu na niego wskoczyłam, bo i tak czasu miałam mało na to ćwiczenie.
[...] na pewno swoje plusy i minusy, ja przyzwyczaiłam się do oczu, u nas trener ten sposób zaleca, jakoś tam argumentuje i jakoś mi bardziej ten sposób leży. Nie patrząc się w oczy, czy robisz to przemyślanie czy nie, jesteś stroną już od początku w pewien sposób podporządkowaną, ale to chyba jedna z kwestii gdzie wybór jest po prostu indywidualny.
może po prostu masz zbyt szeroko otwarte oczy - wielu z nas myśli, że im szerzej otworzy oczy, tym mniej będzie mrugać - a tymczasem mięśnie przy powiekach są tak skonstruowane, że zbliżanie się do oczu jakiegoś przedmiotu powoduje odruch bezwarunkowy, który je kurczy, a tym samym prowadzi do mrugnięcia spróbuj trzymać powieki połotwarte, mnie [...]
[...] ( zaledwie parę treningów ) i gdy sparinguję ( 30 % szybkości, 20 % siły ) się z kolegą ( paręnaście kg cięższy, wyższy parę cm ) to ja on wszystko robi na spokojnie. Ja zaś panikuję, zamykam oczy, nie wiem co robić podczas walki. Wyglądam na sierotę. Po prostu dno.. Czy komuś kto był taki jak ja udało się wyjść na porządnego zawodnika?
[...] głowie założenie swojego tematu, gdzie mógłbym opisywać swoją historię z siłownią, dzielić się pomysłami i przyjmować krytykę. Niestety jakoś mi to nie wyszło :-) Chyba po prostu z lenistwa. Taki test byłby dla mnie niezłą motywacją do działania i dobrym sposobem do przełamania się. Mimo, że ćwiczę tylko 2 lata, to doświadczenie z suplementami [...]
[...] nie będę jadł coraz zdrowszych produktów. Zamierzam obserwować co jak na mnie działa, w przyszłości pewnie zrobię jakieś badania i będę to do siebie dostosowywał. Po prostu raz już miałem nieudane podejście do siłowni i diety i wtedy z tego co pisałem wyżej (5/tydz. fastfood, 3/tydz. alko) zrobiłem nagle zwrot o 180 stopni do samej [...]
Pisalem - teraz nie widze potrzeby oceniania bo chce ocenic progres na koniec :-) Idea tego konkursu jest inna niż Przemiany 2012. Tu po prostu poszliśmy na całość,czyli na realne wynik w akcji a nie pitu,pitu głaskanie po głowie,za 10 kg w dół i sylwetka a'la "obóz koncentracyjny". Jeżeli na końcu bedziesz oceniał wg postepów a nie wg aktualnego [...]
[...] nie wiem, co zrobic ze sniadaniem. I chodzi mi glownie o to, ze biegajac na czczo czuje sie swietnie, natomiast po sniadaniu, nawet gdy odczekam 2-3 h lapie mnie kolka i po prostu czuje sensacje zoladkowe. To po prostu przeszkadza biegac. Z drugiej strony slysze dwie opinie - biegac na czczo albo po lekkim posilku. Nie wiem, ktora opcja jest [...]
[...] W kwestiach technicznych nie ma wielkich różnic między tym co uczą w SKMP a w IKMP. NIektóre wykoczenia technik są troszke inne nie wiem czy gorsze czy lepsze - po prostu inne. W kwestii patronów obu sekcji to p. Richard Douieb jest świetnym instruktorem weteranem Sayeret Mat Kal, osobiście robi na mnie większe wrażenie niż p. Yanilov [...]
[...] że całkiem możliwe, że to, co będziemy trenowali, to dalej będzie KM, ale pod inną nazwą. Kopali się strasznie o to z Adamczykiem, nawet na prawniczej linii. Marcin po prostu uniknął tej butwy na zasadzie "lepiej mieć spokój, niż rację". A że wrócił do nazwy KM? Wrócił, gdy dostał propozycję od Poznania. Stowarzyszenie już wtedy [...]
[...] się co sądzę o tego typu wyzwiskach i nawoływaniach do "sprawdzenia się". Też nie uważam, że wynik starcia o czymkolwiek będzie świadczyć. Tyle, że tutaj po prostu Remig chce obić moją, konkretną, określoną i spersonifikowaną paszczę. Nie będę się migał - jak chce, niech przyjedzie. Uciekać nie będę. Po drugie: co Ty znowu z tym [...]
[...] (obrona przeciwko skopaniu na ziemi, osobiście współczułbym tym co kopią), To było na treningu-czy widziałeś go w prawdziwej walce na ulicy? Jeśli to pierwsze-to po prostu nie masz racji. "Okopywany" na ziemi ma minimalne szanse skutecznie odgryzać się kopiącym-i żadne "supertechniki" tu nie pomogą (chyba, że [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
