[...] nicnierobienie jest swego rodzaju medytacją, która pozwala nam lepiej poznać samych siebie i jest świetną lekcją świadomości. Kiedy możesz, zatrzymaj się na kilka minut i po prostu "bądź". Bez telefonu, bez komputera, przez chwilę skup się na sobie, na otaczającej Cię rzeczywistości. Obserwuj swoje otoczenie, oddech, ciało i sprowadź całą [...]
[...] pokarmowym. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Przeważnie problemy z “dużym brzuchem” są spowodowane nadmiernym otłuszczeniem. Jednak nie zawsze jest to po prostu nadwaga - problemy mogą wynikać z innych uwarunkowań. Przyczynami, które powodują, że brzuch jest wystający i nie wygląda estetycznie, mogą być przykurcze w obrębie [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] na Instagramie i YouTube. Początkowo był niezadowolony z metod stosowanych przez trenera, który chciał przyzwyczaić ciało Willa do ciężkich treningów. Ego Smitha po prostu nie pozwalało mu na wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady ze sztangą bez ciężaru lub używanie hantli o wadze 5 kg do ćwiczenia ramion. Jednak w końcu uległ i szybko [...]
[...] wówczas zaczyna utrudniać Ci umiejętność koncentracji. Postaraj się skupić na jednej rzeczy na raz. Spróbuj medytacji Niezależnie od tego, czy powtórzysz mantrę, czy po prostu skupisz się na oddychaniu, medytacja może poprawić koncentrację, pamięć i zdolność dobierania słów, a także ułatwić przechodzenie od jednej myśli do drugiej. Przyczyny [...]
Jeśli jesteś osobą, która woli usiąść do talerza wypełnionego jedzeniem bez negatywnego wpływu na zdrowie lub masę ciała, wówczas powinna Ci się spodobać idea tzw. volume eating. Co to jest i jak działa? Czytaj dalej, żeby zobaczyć, czy jedzenie objętościowe to rozwiązanie również dla Ciebie. Podsumowanie Jedzenie objętościowe to strategia [...]
[...] Pole Dance? Wiele osób chodzi na zajęcia raz w tygodniu i robi ciekawe postępy. Jednak najlepsze efekty są wtedy, kiedy trenujesz co najmniej dwa razy w tygodniu. Po prostu masz więcej możliwości, żeby dane figury przećwiczyć. Od Pole Dance będziesz miała siniaki Tak! Będą siniaki i nie będę Ci mydlić oczu, że tak się nie stanie. Siniaki [...]
[...] o pomoc, bo byłem zbyt dumny i przez to czułem się słaby. Jego odpowiedź brzmiała: Jestem zbyt zmęczony, aby jechać 45 minut, aby się z tobą spotkać. To mnie załamało i po prostu odłożyłem słuchawkę. Byłem tam dla niego cały czas, a moje życie nie było warte nawet 45 minut? Ten ból popchnął mnie do krawędzi, aby to zakończyć i była to jedna z [...]
[...] które dzieją się w tym samym czasie z różnych powodów i wszystkie wymagają mojej uwagi, co utrudnia skupienie się na przygotowaniach. Chciałbym tam jechać na 100%. Po prostu nie chcę zdobywać miejsc, które nie są zwycięskimi”. Biorąc pod uwagę, że Andrew Jacked był w pierwszej trójce na zeszłorocznym Arnold Classic, jego nieobecność z [...]
Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]
[...] przechodzi dziś operację wymiany implantów. Od jakiegoś czasu odczuwała bardzo nieprzyjemny ból w klatce piersiowej. Powodowały go implanty, które po 9 latach były po prostu za duże. Dodatkowo zrobiły jej się zrosty, a jej skóra z powodu małej ilości tkanki tłuszczowej nie utrzymywała tak dużych piersi. Lekarz użył także stelaża z tkanki [...]
Odpowiedni dobór metody treningowej w okresie budowy masy stanowi kluczowe zagadnienie, które będzie warunkowało przyrost muskulatury. Są jednak pewne zasady, które są niezmienne i pozwalają na to, aby zmaksymalizować efekty hipertrofii mięśniowej. Pamiętać jednak należy, aby przestrzegać 5 ważnych zasad, które przyczynią się do szybszych [...]
[...] jak zawodnik, nie jestem więc tylko trenerem i żywieniowcem. 3 lata nie byłem aktywny na tej płaszczyźnie z wielu powodów, ale chęć rywalizacji jednak zmusiła do powrotu. Po prostu muszę mieć przed sobą cele do realizacji, potrzebuje rywalizacji, gdyż pomaga mi to się rozwijać. Tylko tyle i aż tyle. Obudziłem na nowo w sobie ducha sportowca. Czy [...]
[...] fizykalnych znanych z fizjoterapii, z tego względu, że medykament podawany jest bezpośrednio w staw. Wyżej wymienione metody można ze sobą łączyć, jednak tego typu działania wymagają specjalistycznej wiedzy, jak i profesjonalnej opieki medycznej, która nie jest refundowana. Oznacza to, że dla przeciętnego zjadacza chleba są po prostu niedostępne.
[...] u kobiet). U mężczyzn stosowanie statyn było szczególnie korzystne w badaniach, które zostały dobrze opłacone i zaprojektowane, aby osiągnąć sukces. Czyli zostały po prostu zmanipulowane. Referencje, piśmiennictwo: Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” C Mary [...]
[...] debiut w sportach walki. Jest to spora niespodzianka zarówno dla miłośników kulturystyki i fanów Słodkiewicza, jak i dla fanów gwiazdy disco polo, który do tej pory był po prostu “bratem Pudziana”. Zobaczcie filmik z ich pierwszego spotkania twarzą w twarz. https://youtu.be/iDjSgjKet9c Jak myślicie, kto wygra ten pojedynek? My [...]
Z pewnością słyszeliście o niezwykle starej, azjatyckiej terapii, która pozostawia charakterystyczne czerwone kręgi na plecach. Czym są bańki? Jakie są ich zalety? Czy warto spróbować? Podsumowanie Ostateczna decyzja odnośnie stosowania baniek zależy od Ciebie. Pewne jest jedno – bańki nabierają popularności, łagodzą bóle i różne nieprzyjemne [...]
Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]
[...] wszelkiego co znajdziemy pod ręką. Dlatego najważniejszą rzeczą według niego jest unikanie jedzenia lub wyznaczanie sobie karniaków za zjedzenie zbyt dużej ilości. Po prostu staraj się unikać rzeczy, które mogą doprowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych i przybierania na wadze. Nie kupuj jedzenia na zapas, nie kupuj produktów, których [...]
Will Smith od czasu rozpoczęcia #BigWillieChallenge nie zwalnia tempa i cały czas ostro trenuje na siłowni. Jego forma przez pandemię wyraźnie nie jest najlepsza i miesiąc temu postanowił to zmienić. Przyznał się, że wygląda najgorzej w życiu. Zmotywowani są nie tylko celebryci, ale także fani Willa. Wyraźnie widać to w mediach [...]
