po prostu

[...] masy, ponieważ zwiększy ona obciążenie na mój chory kręgosłup. Dodam ze mam 181cm, ćwiczę 5 razy w tyg, dieta nisko węglowa, białka mam ok 160-200g, reszty nie liczę, po prostu jem z rozsądkiem. Pytania moje brzmią: Czy Deka faktycznie posiada właściwości naprawcze stawów? Czy częstotliwość cyklu jest dobra? Jak długo mogę ciągnąć cykl? Czy [...]

[...] stronę powinienem pójść? Planuję wrócić do formy, nie zależy mi na mega mięsniach, moge być nawet "szczurem" ale nie tak tłustym jak teraz, przed kontuzją wyglądałem po prostu normalnie, byłem chudawy a teraz to tragedia... Chciałbym zastosować jakąś mało skomplikowaną ale odopowiednia i dobrą diete (jestem na utrzymaniu rodziców i trudno [...]

[...] kończyło się to z różnym skutkiem. Konkretnie to zacząłem jakieś trzy lata temu, potrenowałem ze 4 miesiące i rok przerwy, potem znowu kilka miesięcy treningu itd... Po prostu brakowało mi zarówno czasu, towarzystwa, pieniędzy i jak widać silnej woli. Teraz mam 20 lat i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Plan długoterminowy jest taki, żeby [...]

[...] serie na klate 5 10 15 20 20 15 10 5 pomiędzy nimi na biceps giętą po 20, oraz na klate na ławeczce hantle po powtórzeń tyle ile sztangą na ławce. Po pół roku już byłem po prostu znudzony monotonią, więc: Przeplatane codziennie to co wyżej na zmianę: Brzuszki na ławce oraz hantle stojąc na barki. Niby zmieniło to monotonie i trening lekki, ale [...]

[...] które dźwigają strongmani niszczą stawy. Kolana i łokcie nie są przystosowane do dźwigania kilkusetkilowych betonowych klocków i "spacerów farmera". Po pewnym czasie po prostu odmawiają posłuszeństwa. Dlatego większość ekstremalnych kulturystów naszych czasów skończy jako kaleki. I to dosłownie. Za kilkanaście lat nie będą w stanie normalnie [...]

[...] razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 kg Wiek: 19 lat [...]

[...] mlecznej czekolady. Czekolada ALLNUTRITION FITKING Milky Choco With Coconut to najlepsza propozycja czekoladowej słodkości dla każdej osoby, która dba o swoją sylwetkę i po prostu - uwielbia czekoladę! Czekolada mleczna ze względu na dodatek mleka w proszku zawiera również białko. Białko zaś przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz jej [...]

[...] Jak obecnie wygląda moje pożywianie się ? * Rano jem dwie kromki chleba z serem i szynką (lub płatki czekoladowe) * Na obiad jem to co dostaję od mamy i często są to po prostu gołąbki z ziemniakami, schabowy, kotlety * Jakiś batonik zbożowy czy coś * Kolacji czasem nie jem ponieważ uznaję że po godzinie 21 nie wypada, a często nie ma mnie do [...]

[...] się w organizmie? W jaki sposób dowiedzieć się czy to będzie 10h czy 100h? Mam patrzeć przykładowo na pobór przez organizm lub na rozkład połowiczny tych związków? Po prostu zastanawiam się, czy jak przykładowo będę brał 1 tabletkę cynku w dużej ilości raz na 3dni - to czy zapewni to odpowiednią wartość cynku we krwi w ciągu tego okresu, [...]

[...] “kaco-genne”. Fakty i mity Na temat tego, po których alkoholach jest kac, a po których “prawie go nie ma”, krążą różne teorie i opowieści. Zazwyczaj wynikają one po prostu z własnych doświadczeń “praktyków”, które nierzadko okazują się być ze sobą zbieżne. I tak oto uważa się, że po kolorowych trunkach poranek jest cięższy niż po [...]

[...] na treningu ich nigdy nie robiłem) zacząłem teraz tylko robić bez ciężaru przysiady bo podobno uwalnia hormon wzrostu i wzrasta teść od treningu nóg. Interesuje mnie po prostu lepsza rzeźba, ta stylowa żyłka na bicepsie, jako taki 6pak (żeby był dobrze widoczny na luzie bez napinki) i ogólnie poprawa całego ciała ale przede wszystkim rzeźba [...]

[...] 2: Czy może dorzucić trochę wegli masować cały czas a potem przerzucić się na typową dietę na redukcję ? 2: Obecnie jadam 6 posiłków dziennie ale czasami jest tak że po prostu nie zjadło się jednego posiłku a tu już trzeba się zabierać za następny. Czy można połączyć 2 posiłku w jeden ?( oczywiście tylko w awaryjnych sytuacjach ) czy nie [...]

[...] unikać produktów o wysokim indexie glikemicznym. Czyli wszystko to co do tej pory jadłem ;/ Wszystko jestem w stanie zdobyć poza "Enzymami wspomagającymi trawienie", po prostu nie ma tego na Polskim rynku. Proszę o rady odnośnie suplementacji wspomagającej przyswajanie produktów. Jeżeli chodzi o porady lekarskie w tej dziedzinie to niestety [...]

[...] późną nocą, być może gdzieś znajdzie się jakaś pomyłka, także w razie czego proszę dać znać. Jak zwykle w formie screenów z bloga. Niestety nie zobaczycie źródeł, bo po prostu zwiększyłoby to rozmiar screenów przynajmniej dwukrotnie, a pewnie i trzykrotnie (dla niektórych substancji np. katechin z zielonej herbaty jest nawet prawie 400 [...]

[...] nic, ponieważ lekarz powiedział, że o bieganiu mogę zapomnieć, kiedy w wieku 21 lat moja wagą przekroczyła 117 kg, zacząłem odchudzanie na własną rękę (ograniczyłem po prostu ilość spożywanych posiłków) no i jak to student mieszkający w akademiku nadużywałem alkoholu w bardzo dużych ilościach, pomimo tego , że jadłem śmieciowe żarcie i [...]

[...] podciągnięciach nie mam już kompletnie sił, moje ręce opadają, ale po jakieś godzinie czuje że mógłbym zrobić kolejne 30-40 pompek. O brzuchu już nie wspominając, że po prostu w ogóle się nie męczy, pewnie odpowiedź jest prosta dla was, dodać więcej ćwiczeń lub więcej serii, albo coś utrudnić. Właśnie tylko nie wiem co będzie lepsze na [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie na barki w staniu 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Pytania: 1.czy w planie wszyttko jest ok? 2.kiedy te modyfikacje dodawac? kiedy wykonczy sie progres po kazdej zmianie czy po prostu co kilka tygodni? z góry dzieki za pomoc :)

[...] zasadnicze pytanie, prośba i problem. Problemem są moje biodra, przy kopnięciach tylko to mi przeszkadza - czytałem już wiele o tym i wiem że to nie żadna choroba tylko po prostu nie rozbite biodra. Więc bardzo proszę o jakiś plan rozciągania abym jak najszybciej bez kontuzji mógł kopnąć na tę głowę.. Bo czasami to czuję jakby te biodra miały [...]

[...] własny rozwój, efekty, a także po to aby mieć motywację. Motywację którą gdzieś po drodze straciłem, kiedy to wszystko co do tej pory robiłem nie miało szans powodzenia - po prostu za mało wiedziałem. Dzięki temu forum mam zamiar ją stale poszerzać i zmierzać do postawionego celu - dobrej sylwetki. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu i 78 kg wagi. [...]

[...] posiada takiego sprzętu. 2. Kręcąc aeroby na czczo, dodatkowo mając aktywność w postaci tenisa, siatkówki, gdzie czasami gram po 2h warto brać bcca? Czy np. lepiej brać po prostu białko? 3. W jaki sposób pozbyć się tego "trudnego" tłuszczu z brzucha i co można zrobić, żeby skóra na brzuchu była bardziej napięta? 4. Do jakiego etapu redukować? [...]