po prostu

[...] dużymi ciężarami 12 serii po 8-6 powtórzeń, raz w tygodniu. Przez cały czas jestem na diecie weglowodanowo białkowej. Jem 6-9 razy dziennie, do tego stosuję mutant massa. Przez 4 lata proporcjonalnie rozbudowałem sobie sylwetkę oprócz klaty. Po prostu nie idzie. Próbowałem już wszystkiego. Chyba mam jakieś złe uwarunkowania genetyczne. Co robić ?

[...] temacie mój problem polega na małym obwodzie przedramienia, którego nijak i żadnymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć. Jego obwód to 30cm, a w porównaniu do ramienia 38cm jest po prostu małe. Próbowałem już uginanie podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. próbowałem je ćwiczyć [...]

[...] na utrzymanie michy redukcyjnej w delegacji? Będę w biurze około 8 godzin i nie ma możliwości, żebym sobie gotował a przy tych temperaturach obawiam się czy nabiał po prostu się nie zepsuje. Nie znam tego biura, nie wiem czy jest mikrofalówka, lodówka etc. Nie chciałbym żywić się w tylko w restauracjach, więc liczę na porady. Dodatkowo [...]

krótko mówiąc, chciałbym zrobić sobie worek bokserski nie nadwerężając za bardzo funduszy. nic profesjonalnego, po prostu, aby w coś pobić. i kvrwa, proszę bez gadki o tym, abym się zapisał na sekcję boksu, bo nabiorę złych odruchów, za bardzo mnie to nie obchodzi. a więc, z czego proponujecie to zrobić? może być taki mocny worek po ziemniakach? w [...]

[...] Czy placek jajka z płatkami owsianymi maja duzo weglowodanów? Jadłem codziennie taki z 5 jajek i 1/3 0,5kgmowej paczki a masa kiieeepsko Ważne jest dla mnie jeszcze to żeby dany posiłek był jak najmniejszy tzn np zebym nie musiał jesc kilo bananów zeby zastapic szejka bo po prostu nie dam rady Zmieniony przez - datdj w dniu 2013-05-21 20:43:55

[...] trening po jakieś tam przerwie. Mam mocne zakwasy. Boli mnie biceps i klata. Nie wiem teraz czy dałbym dzisiaj radę wykonać normalne ćwiczenia na barki i triceps, więc pytanie do was.. Iść na siłownie i nic wielkiego po tym nie będzie czy może mogę po prostu sobie pójść i wykonać w miarę możliwości jakieś AEROBY, brzuszki, rowerek i bieżnia ?

Witam, wiem że robiłem już podobny temat ale mam jeszcze jedno pytanie. Jako iż widać że ręka po lewej stronie (prawa) jest wyżej niż lewa ręka. Jest to spowodowane tym że lewa ręka jest moją słabszą? Czy po prostu źle robię ten ruch? /SFD/2019/2/10/289774805e3e4a7f82203f47c35d705c.jpg Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-02-10 23:08:37

[...] ktory bedzie polegal na piramidzie wagi i powtorzen ? Dane moje podane sa w profilu, a trening HST, w moim przypadku totalne zalamanie, robie 15powtorzen, po tygodniu po prostu mam spadki, teraz w lapie 38 ;/ a jade na massacra olimp + horse power, dieta naprawde urozmaicona i duzo bialka, wegle mam w odzywkach, witaminki i mega zestaw supli. [...]

Witam. W sumie nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi lub po prostu tak szukam . Chciałbym się dowiedzieć jak dawkuję się tą kreatynę ponieważ czytam, że np. 4g rano i 4g w czasie treningowym, ale skoro 1 tabletka tam wynosi 0,2g oznacza to, ze muszę takich zjeść 20? Napisane ironicznie, ale oczekuje prawdziwych odpowiedzi. ;) I co do [...]

Przeglądając ostatnio oferty Massdrolu, znalazłem dwa różne... Głównie chodzi mi o napis... Na jednym jest "PRO ANABOLIC", a na drugim "PRO TESTOSTERONE". Nie wiem, czy któryś to fake czy oba oryginały, ale po prostu inne opakowania ? Prosiłbym o opinie, żebym gówna nie kupił. 1: 2:

[...] wybrać. Jeśli redukcyjną to schudnę i wtedy spadnie masa mięśniowa (tak mi się wydaje? :)), na masę również nie, bo nie chce zwiększać masy, mam w sam raz. Chciałbym po prostu spalić ten fat z ud, ale zachowując obecną sylwetkę - prawdopodobnie dieta zbilansowana będzie najlepiej pasować, ale Wy tu jesteście znawcami. Proszę o pomoc, bo [...]

[...] jakiś steryd w tabletkach który pomogłby mi dobić w półtorej miesiąca z 2 kg mięśni? Pod uwagę biorę tylko tabletki oraz coś po czym nie trzeba się odblokować. Wiem że sterydy bierze się w cyklach i pewnie nigdy pojedynczo, ale jeśli jednak chciałbym po prostu wbić z 2 kg mięsa, nie jestem i nie będę kulturystą dałoby radę coś prostego znaleźć?

[...] problem, że czasami brakuje już totalnie sił, dlatego też pomyślałem, że można coś przyebać między tymi treningami, mam na myśli gainerka albo jakieś białeczko. Co będzie lepsze? Bo na normalny posiłek nie mam czasu ;) a robić rano na 10h później to mi się nie chce, bo takie jedzenie po prostu mi nie smakuje i rzygać mi się chce. Pozdrawiam %-)

[...] złożone? Bo tak na prawde odrzuca mnie od mięsa nigdy go nie lubiłam a trenuje dość intensywnie na siłowni.... Jak sobie radzić z tym Nie lubie odżywek białkowych bo po prostu lubie też sobie pojeść a przeszkadza mi ich sztuczny smak itd Co możecie poradzic na to żeby być zdrowym... bo ostatnio czytałam o tej diecie paleo i własnie nie wiem [...]

[...] moje pytania: 1. Czy w kolejnych,drugim,trzecim.. miesiącach nadal przeplatać ćwiczenia jak w w.w tygodniach czy może zmieniać ćwiczenia na poszczególne partie? A może po prostu wszystko pozostawić jak jest tylko zmniejszać ilość powtórzeń i dokładać ciężaru? Cenne wskazówki mile widziane.Pzdr. Przepraszam,przypadkiem dodałem nie do końca [...]

[...] 2) Bent over Row 3) Pull ups ( weighted if possible) 4) Hammer Curls Day 3- Legs 1) Squats 2) Stiff legs deadlift - chodzi tu o martwy na prostych nogach, chyba był to po prostu Romanian Deadlift ale nie chce strzelać 3) Front Squats 4) Rotisserie Core Celem planu byłby wzrost siły No to rzuce jeszcze dane o mnie: waga:63,5kg wzrost:173cm I to [...]

[...] rok temu ważyłam 56 kg przy tym samym wzroście, jednak przeprowadzka do innego miasta przyczyniła się do zmiany moich nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Jadłam po prostu wszystko przy praktycznie zerowym wysiłku fizycznym. I tak własnie dorobiłam się tych nieszczęsnych 71 kg. Teraz chciałabym schudnąć by odzyskać dawną wagę i figurę. [...]

Witam. Przepraszam z góry za zakładanie nowego tematu, ale po prostu zarejestrowałem się ledwie parę dni temu, jak trochę obeznam się z forum to nie popełnię więcej tego grzechu :) Otóż sytuacja wygląda tak, że parę miesięcy temu (jeszcze na wakacjach) ważyłem około 74kg przy wzroście 177cm. Niestety zdarzyła mi się kontuzja i parę miesięcy [...]

[...] suplementy tejże firmy ze względu na ich jakość i suwerenność producenta oraz firmy **********. Zamówiłem smak czekoladowy ,a oni przysłali wstrętny kawowy, którego po prostu nienawidzę!!! Ostrzegam ... Odżywki tej firmy nie równają się w żadnym stopniu z produktami firm : OLIMP czy NUTREND.Jest to tylko manipulacja i zbędna strata [...]

Witam! Proszę mi pomóc w rozszyfrowaniu kilku ćwiczeń… Po prostu nie wiem co to za ćwiczenie, NA JAKĄ PARTIĘ MIEŚNI i jak je się wykonuje :[ 1. Rozpiętki na „bramie" 2. Uginanie ramion na „bramie" stojąc 3. Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu 4. Unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie 5. Przysiady ze sztangą szerokie 6. Uginanie [...]