Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem |-) ale byłem chyba zmęczony podróżą i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D
[...] dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem |-) ale byłem chyba zmęczony podróżą i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D Wszystko będzie zależało od samopoczucia na [...]
[...] dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem |-) ale byłem chyba zmęczony podróżą i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D Wszystko będzie zależało od samopoczucia na [...]
[...] dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem |-) ale byłem chyba zmęczony podróżą i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D Wszystko będzie zależało od samopoczucia na [...]
[...] wszyscy mają to samo . Więc od Ruhra to się nic ciekawego nie dowiesz ale kasę stracisz . Niedalekoteż mieszka i ma swoją siłownię Thmas Sheu-kilkukrotny mistz świata i po prostu posągowa sylwetkoa do dziś. Przygotowuje się zresztą na mistrzostwa świata weteranów. Miejmy nadzieję ,że uda się jego zaprosić-Piotr juz z nim trenował na swojej [...]
[...] wszyscy mają to samo . Więc od Ruhra to się nic ciekawego nie dowiesz ale kasę stracisz . Niedalekoteż mieszka i ma swoją siłownię Thmas Sheu-kilkukrotny mistz świata i po prostu posągowa sylwetkoa do dziś. Przygotowuje się zresztą na mistrzostwa świata weteranów. Miejmy nadzieję ,że uda się jego zaprosić-Piotr juz z nim trenował na swojej [...]
takie pytanie lecisz na samej kofeinie , czy sie czymś wspomagasz , pytanie nie ma żadnego hejterskiego podtekstu , po prostu ludzka ciekawość mam na silce znajomego na wiecznym wspomaganiu , irytujące jest to ze rozgrzewa sie moimi maxami :-D, i caly czas mnie popycha w CIEMNA STRONĘ MOCY
Ja robiłam na rzeźbie i się nudziłam masakrycznie, szczególnie jak miałam 40 minutowe rowerkowanie po treningu nóg%-) Hubert, ale ja to jest po prostu denerwujące - bo ile można jeść? no i samo uczucie głodu jest wk***iające delikatnie mówiąc%-)
kalorii staramy się nie ucinać, lepiej dołożyć aktywności, dołóż w dzień treningowy trochę lub w ten nietreningowy nie musi to być siłownia tylko po prostu np. wyjście na godzinny spacer Oki, ale czy dobrze podchodzę do tematu? Bo nawet jak dodam ten spacer to niekoniecznie muszę się zbliżyć do tych 500kcal dziennie na deficycie. Nie jestem pewien [...]
[...] to zła droga i prowadzi do rozpadu mięśni i efektu katabolicznego.Pomocne tu będa BCAA przed trenigiem i po treningu..Vitalmaxa wychodzą bardzo dobrze finansowo , są po prostu ekonomiczne..Z Twoją wagą były bo to 3 przed treningiem i 3 po treningu .Aminokwasy działają antykatabolicznie i chronią mięśien podczas redukcji. Możesz dokupić [...]
Tak naprawdę to chcialem się podzielić swoim przeżyciem. Nic szczegolnie nowego nie wnoszę do sprawy i zdaję sobie z tego sprawę. Po prostu zdarzyło się w moim życiu kilka niemiłych sytuacji, a to była jedna z nich. Wiem że ten temat jest poruszany na łamach sfd, ale to chyba nic złego że zacząłem nowy temat. To zdarzenie odbyło się 10 lat temu, [...]
[...] 24 h i powiem Wam szczerze, że dziś odkryłam moje ulubione miejsce gdzie były stojaki do przysiadów i miejsce do Mc, linki do ściągania i dodatkowe sztangielki, no po prostu love <3 No dobra to rozpiszę czym się dziś namachałam Trening B czy 2 Miałam podjechać sobie rowerem na siłkę, ale padało i wiało :-P Dziś jeszcze bez założeń, ale [...]
[...] do nich pyszny krem Nutlove i mała przekąska gotowa. /SFD/2020/3/23/cada542252574a0da4f8f81d4fe74930.jpg /SFD/2020/3/23/46b1c8db9dab449a93a8ffdf962816d2.jpg /SFD/2020/3/23/4b4df5799a524990b93936a2ecf3360f.jpg /SFD/2020/3/23/cd950a695e954ba28c0f5a4baa7f94b8.jpg Powiedzialabym, ze to po prostu przywodzenie nogi lezac bokiem:-). taki oldschool %-)
ja tam czasem wole po prostu miec kaca bo wiem ze impreza byla przednia heh i do tego zawsze te postanowienia w stylu: "juz nigdy tak sie nie na***ie, juz nie pije "
anubis84: W sumie racje masz :) Po prostu chciałem coś napisać od siebie..Ogólnie dopiero zaczynam się udzielać na forum,a ten temat jest w sumie zawsze na topie :) I dzięki za rade.Teraz będę zwracał uwagę na datę..:D Siodema: A co to jest gornik ? :p
Hmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć? Ja bym mimo wszystko szedł w jedzenie niż odżywki, odżywki to już ostateczność ale ludzie jedzą po 5000 kcal bez prochu.
Hmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć? Z jakiego powodu masz mało kcal? Jakość węglowodanów w gainerach jest słaba. Ew. po treningu, ale i tak zawsze lepiej zjeść zwykły posiłek.
ostrovia wpc najlepiej jeść do posiłków, np kiedy nie masz czasu na przygotowanie jakichś jajek/kurczaków/etc albo po prostu wyjątkowo ich nie masz przy sobie, to możesz zjeść przykładowo normalny posiłek(bez źródła białka) i wypić do tego szejk. Po treningu lepiej wypić izolaty, szybciej się wchłaniają, a kolega dobrze napisał, żeby uzupełniać [...]
[...] ale potem już wręcz szkodzi. 2 gramy białka na kilogram ciała to optymalna ilość pozwalająca na rozrost mięśni. Białko w nadmiarze m.in. powoduje zakwaszenie organizmu oraz obciąża nerki, poza tym nadmiar poszedłby się kolokwialnie kopulować, wiec ładowanie takiej ilości białka to po prostu marnotrastwo. Daj białka 150-155 i bedzie w porzadku.
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
