po prostu

[...] - proszę bardzo, ale nie wymagaj od nas, zebysmy Ci ukladali albo co jeszcze lepsze poprawiali Twoje z dupy wziete rozpiski 3 rundy na rozowej skakance z kiosku za 2zl, 4 rundy na worku z TESCO i 3 rundy sparingow z synem stryjka Twojej babci. Po prostu- robisz to na swoja odpwoiedzialnosc, ja od tego umywam rece.

[...] odpowiedz mi na to pytanie. Moze co na silce tez bez instruktora nie mozna cwiczyc? W ktorym miejscu to napisalem? Wydaje mi sie, ze ze napisalem, cos zupelnie innego. Po prostu ryzyko kontuzji, niepoprawnego wykonywania cwiczen w tym wypadku jest oczywiście wieksze. Miales slaba genetyke nie umiales cwiczyc wiec nic ci nie poszlo, proste, [...]

[...] do siłki... zgadza sie ze nie musza wiedziec o wszytskim wszystkiego i miec zawsze racje ale napewno sa obyci w temacie No tym bardziej, że najczęściej przejawia się to po prostu w doświadczeniu związanym powiedzmy ze sportami walki a są, jak niektórzy myślą encyklopediami... Edit: jak uważacie, że jesteście w stanie sami nauczyć się dobrze [...]

[...] jakis split i pewnie poprosze o rade. Jesli chodzi o diete to narazie nie licze zbyt uwaznie kalorii ani makro. Generanie to mam proble z jedzeniem, eating disorder. Po prostu dostaje fiola, zacmienia mozgu i przestaje jesc. Narazie postaram sie jesc zdrowo, a szczegoly dopracuje jak waga nie bedzie dalej spadac. Generalnie to zazwyczaj jem [...]

Również miałem problem z chwytem, musisz go po prostu ćwiczyć. Możesz robić MC mniejszym ciężarem ale nachwytem, to też może przyczynić się do polepszenia chwytu. Ważne też jest w jaki sposób wykonujesz MC czy bardziej trójbojowo ( siłowo ) czy kulturystyczne skupiając się na prostownikach. Co do kolejności tak, biomechaniczne jest w tym dużo [...]

[...] w wadze średniej. Dla obozu Kubańczyka, przejście do kategorii półciężkiej nie ma sensu. „Wszyscy kwestionują jego wagę. To już drugi raz, kiedy zrobił bez problemu wagę do mistrzowskiej walki. Pomysł, żeby zmienił kategorię po prostu nie ma większego sensu. Tylko dwa razy w swoim życiu nie zrobił wagi, a teraz jak myślę, przeszedł przez to.”

jeżeli masz prawie 100kg wagi to ruch trenera o podwyższeniu podaży może być trafiony, bo być może jadłeś po prostu za mało (chociaż po 3 miesiącach i tak powinno lecieć) dodatkowo jak da HC lub zbilansowaną to może podkręcić tarczycę

No ja po tych radach jem więcej ale to jest wpychanie w siebie bo po prostu nie mam ochoty jeść, powiedz mi jak masz makro rozłożone?

[...] zaczęły się pojawiać efekty. Nie mam żadnego złotego środka ani też nie rosły same "jak chwasty o samego trzymania sztangi" Niestety w moim przypadku był to po prostu długi i ciężki trening. Po dość sporym okresie na samej diecie (o dziwo +3kg na czczo) znowu wracam na suple. Pora troszkę ruszyć wagę i wyniki siłowe. To część [...]

czyli najlatwiej pomijajac upaly po prostu biegac po silce? Nog nie ruszam na silce przynajmniej do zimy jesli sie wzmocnia od biegania to pomysle z lekarzem co i jak. No co do to posilkow to napisales to samo co komus innemu w poscie z dzis. Czyli mam rozumiec ze te 1000x w ktorych o tym bylo - odnoszace sie do cwiczen na silowni , przekladaja [...]

[...] bez niczego, nastepnie tydzien regeneracji i 8 tyg na cm3 z kofeina na pobudzenie i tak jak poprzednio ostatni czyli dziewiaty tydzien bez zadnych odzywek? I w czasie brania BCAA chcialem zwiekszyc po prostu powtorzenia w kazdej serii o 3 bez zadnych aerobow po prostu taka jakby redukcja ale nie do konca. Nie wiem czy wiecie co mam na mysli

[...] całe Oliwa z oliwek 1 łyżka Musli owocowe 75g/płatki owsiane (moze byc raz to raz to?) Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20g (wiem ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Zrezygnuj z dżemu a daj z 30 gram rodzynek Białko Tłuszcze Węglowodany [...]

[...] tez gumę sobie podwieszać. A teraz powiedz, da sie na tym twoim wyciągu położyć dodatkowo krążek? Na tych starych można w ogóle było krązek dowiesić ale czasami można po prostu położyć na sztabki, bys mogła sobie bardziej stopniować i... Powalcz tu ciałem trochę jak możesz, oczywiście bez przesady, ale spróbuj dociągnąć zamachem i przytrzymać [...]

jak masz taśmę gumowa to po prostu zaijasz końcówki wokoło drązka i dalej zawijasz tak na ukos raz z jednej raz z drugiej strony wiszącej gumy. Zawsze podciagając możesz trzymać za te zawiniecie, ale nie odwinie sie guma sama Rozpietki sztangielkami 2. tak gdzi siedzisz i opierasz ramiona na podkładce przypominającej pochylona ławke w kościele ;-) [...]

Ventura , spoko, możesz dwurącz ja po prostu lubię jednorącz, szczególnie w wypadku gdy nie ma ławki by si położyć. Ale ok. Jeśli lecisz do przodu znaczy ze za mało wypinasz tyłek, przeciwwaga musi być ;-) Stań nad ta sztanga rozkrokiem w przysiadzie z tyłkiem wypiętym i wiosłuj :-)

[...] - góry - marsz ok.6 godzin Kôprovský štít 2363m n.p.m. Warto było :) panorama baardzo rozległa, mało jest takich miejsc, skąd widać tyle szczytów, jeszcze pogoda idealna, po prostu bajka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f94ac895bb4e74a7defc1e64357a96.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b680db82406a46c6b0d8c427af34f4e7.JPG [...]

[...] czy pomiędzy 4. a 5. coś miało jeszcze być? teraz dopiero zauważyłam, że w rozpisce, którą dostałam na maila 4.to KTE, a potem od razu 6. Russian twist i nie wiem czy to po prostu błąd w numeracji i russian twist ma być 5. i na tym koniec, czy czegoś brakuje pomiędzy i mnie dziś ominęło? I drugie pytanie, jeśli w rozpisce nie mam podanych [...]

Wyglądasz nieziemsko! Zastanawiałam się, która część wygląda najlepiej, ale po prostu nie da się wybrać, bo wszystko jest super: pięknie zarysowane plecy, nogi - rewelacja, ręce, o których marzę, o brzuchu nie wspominając... Kawał dobrej roboty :-) Widać, że dałaś z siebie wszystko :-)

Nareszcie};-) nie mogłam się doczekać8-) Basiu cóż rzec...Wyglądasz obłędnie!! Twoje ręce są idealne pod każdym względem! Piękne barki,biceps,triceps <3...!!! Poza tym foto pozowane - rewelacja,masz piękne ciało , harmonijne i kurka wodna tyle mięcha!Dla mnie jesteś idealna,moja wymarzona sylwetka ...};-) Gratulacje, po prostu rządzisz:-))

[...] miała doświadczenia w dymach. Ot, taki słodki diabełek. Myslę że wielu fajterów z tego forum by zakasowała:). Czasem tez dziewczyny mają takie coś, twardy charakter, są po prostu ostre, i osadzają różnych palantów w miejscu. Cały czas piszę o walce jako o całości, uwzględniając aspekt psychologiczny. Wiadome, że 1 na 1 na macie, dziewoja [...]