[...] schudnąć, spalić tkankę tłuszczową, zbudować mięśnie i odsłonić istniejące, poprawić postawę i wzmocnić kręgosłup Nie napisałam, 10 lat temu schudłam w miesiąc 20 kg prawie, przez tragiczne wydarzenia w mojej rodzinie. Po prostu nie mogłam jeść, nie miałam łaknienia, może to też ma znaczenie. Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-07-10 00:42:02
[...] ;) Witam Cię w moich progach M :-* Spadło, bo się wyrównało he he..., długo się trzymało, ostatnio była duża różnica prawie 2 cm }:-( Doopę mam jak Kim K. }:-( a może po prostu się podniosła? Albo znowu mięśnie wspuchły? Generalnie jestem dziś od samego rana opuchnięta, nie umiałam pierścionka włożyć, następne pomiary będą tuż przed @, to też [...]
[...] lepiej niż koledzy :-D 3. Koza89 - 4pkt - propsy za plecy :-D 4. 745906 - 3pkt - Świetnie rozwinięte ramiona, raczej nic nie odstaje, zasłużył na punkty ;-) 5. Slowian223 - 2pkt - słabo z plecami u kolegi, ale jakieś punkty musi dostać za ogół :-D 6. Aksel - 1pkt - tutaj nie wiem jak uzasadnić, po prostu wśród pozostałych wypada najlepiej.
[...] może delikatnie rozpiszę jak to na ten czas wygląda : witaminy i minerały, na noc do posiłku okazjonalnie bcaa około treningowo, wliczam to w bilans i często po prostu wolę zjeść np 20/30gram mięsa więcej niżeli pchać w siebie proch. Izolat białka, 50g do sniadania, i 30-40g do kolacji. Od jakiegoś czasu po krótkiej przerwie znowu [...]
Low carb po prostu. Czemu nie można jeść po 19-tej? Jakieś uzasadnienie? Czy tak z d..py? No i po treningu jakoś cukier trza uzupełnić, bo niezła jazda późńiej.(tzn. ja kończę z reklamówką słodyczy). A generalnie fajna dieta. Woda mi z brzucha fantastycznie poleciała. Tylko ten cukier po treningu jeszcze nie rozpracowany.
To nie jest żadne rozżalenie. Może i trochę się czepiam, ale po prostu dziwnie (i trochę myląco jak się w tym artykule okazało) to wygląda. To wszystko. Przyzwyczaiłem się do tego, że jak coś ma nazwę firmową to pod taka figuruje w sklepach, a tutaj to jest potraktowane bardzo dowolnie. Gdyby był jeszcze opis to nie było by w ogóle pytania. [...]
Tylko w sumie jedna sugestia-rób na przemian Push pull, a nie push push-pull pull. Myślę, że był po prostu błąd zapisu, a treningi w zamyśle będą wykonywane naprzemiennie:-)) Też tak pomyślałem, ale wolałem uprzedzić- dla wielu to logiczne, ale nie dla każdego %-). Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy [...]
[...] wiedzy..masz znajomego jakiegos ktory startuje w kulturystyce??bo ja akurat mam kilku i sam jestem w trakcie przygotowan na wiosne..staz treningowy mam juz z 12 lat po prostu nie chce mi sie ankiety aktualizowac:)a to ze niektorzy laduja sie w mc donaldach tuz przed startem to juz 2 lata temu wiedzialem..nie chcesz nie wierz nie zalezy mi [...]
[...] trening do ćwiczeń wielostawnych(ciężkich), są proponowane FBW gotowce w tym dziale. piszesz: "Jeśli przy ostatnich seriach nie daje rady zrobić pełnych powtórzeń to po prostu zdejmuje kilka kilo." poczytaj tu: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html , tam jest też link o progresji. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-18 [...]
[...] nie ma tutaj nic niepokojącego co mogłoby spędzać ci sen z powiek. Klatka wygląda całkiem po estetycznie, owszem zgadza się jest mała ale mało jest tylko dlatego że po prostu jeszcze nie jest dobrze rozbudowane, widać zarysy mięśni coś tam się trenuje można powiedzieć, ale jeszcze pozostaje dużo do nadbudowania mięśni. Trzymaj dietę, trenu [...]
[...] a jak nie to przerzuce sie na twarog i po sprawie, nie ma co sie nad tym rozwodzic. W zamian za to bede jadl 2x w tyg watrobke i bedzie git. Daje popraiwona diete, aa i te 3 posilki sa takie same po prostu wrzucam to wszsytko do jendego miesko warzywka ryz i rozloze to na 3 posilki, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ad9456f04545a89d52a55b3be80b89.jpg
[...] musial jesc duzo wegli i wtedy nic nie spadnie. w koncu ktos,kto odkryl sposob na unikniecie spadkow po odstawieniu. :-)) a gdzie dopiero ci,ktorzy nawet nic nie cwicza i po prostu nie maja zadnego odniesienia,bo wysilek fizyczny w ich przypadku sprowadza(ł) sie glownie do pogrania w gale na WF'ie. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-02-11 [...]
[...] motyla nawet). Jako dowód powiedział że przez 30 lat ćwiczy jedynie na skośnej (a jego cała klata jest ogromna, fakt). Nie wiem co o tym sądzić ale się chyba zgadzam. Po prostu będziesz miał taką klatę. Radzę robić jedynie wyciskanie sztangielek na płaskiej (of korz najlepiej sztangę no ale skoro nie masz) i rozpiętki (na maszynie albo [...]
[...] + makaron świderki Oczywiście w każdym posiłku znajdują się także warzywa pomidor, ogórki, sałata, kukurydza itp. Jak mnie ponosi bardziej fantazja kulinarna to po prostu robię sałatkę i dojadam do posiłków. Łącznie 2620kcal 180gB 120gT 200gW. Białka trochę za mało mi wyszło bo założenie mam powyżej 200g ale tutaj zawsze miałem problem [...]
o kvrwa siodema wspolczuje, a moze po prostu to swinka albo jakas choroba typu szybko przejdzie!! nie martw sie mysle ze to nie moze byc nic strasznego!!! jestem z toba trzymaj sie
po prostu pomagam sprzedac Aderosowi wlasnie chlopak okupil sie na zapas a tutaj musi to sprzedac bo hajs potrzebny... chlopaki popytajcie czy ktos nie chce kupic bo naprawde pilna sprawa... i jak cos to dajcie znac mi albo jemu z gory Wam dziekuje w jego imieniu GB - 100zl razem z KW chyba ze chcesz bez holo to chyba mniej wyjdzie massacra [...]
remik - po prostu nam zabraklo troche kultury i ja nie potrzebnie dalem upust emocji na forum a hades zle zrozumiano chlopaki u was tez te gowniane muszki sa? :/
Spokojnie z tą wagą, pierwsze tygodnie redu zawsze są takie na dotarcie diety i zapotrzebowania kcal - obserwuj też lustro, bo jest lepszym wyznacznikiem niż waga, zawsze mogło zostać coś w jelitach lub po prostu wpadło trochę wody :)
[...] w kiniol i mial po zawodach !!! Ogolnie jak jeszcze kiedys judo trenowalem to zawsze ludzie od nas łacha ciagneli z tych z karate i kung fu, a wynikalo to z tego ze po prostu raz zrobili sobie sparing (o ile to mozna sparingiem nazwac) Wystawili jednego kolesia z karate (jakis tam killer podobno) i ziomka od nas. I co ??!! walka trwala [...]
MR SFD 2013: JUNIOR - GŁOSOWANIE
