po prostu

[...] - co rano na "pobudzenie"? PS. Tego dnia wyszło mało tłuszczy, ale najczęściej zamyka się dzień w granicach 70G tłuszczów. Całodzienną dietę już w innym wątku ustalałem. Mam po prostu problem z tym porankiem przed treningiem :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/413455e72ace49a6a714758b9c2d7d31.jpg Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2011-12-23 21:41:51

[...] jak wieszak. Wazne jest tez to ze to co podalem wyzej to jest maks ile jestem w stanie zjesc przez caly dzien dlatego czasami na kolacie odpuszcam ryz gdyz jestem po prostu pelny. Co do cwiczen, na razie sobie na spokojnie robie podstawowe cwiczenia jak brzuszki, popmki, podciaganie. Chce na spokojnie sie przestawic na tryb sportowy bo [...]

[...] się na Rocky'm, mam rekawice i lubię obijać gruchę . Ale z drugiej strony, boję się kogoś uderzyć tak mocno, boję się mu zrobić krzywdę. Mogę trenować godzinami (bo to po prostu lubię), ale boję się już bić (tak na serio, bez zachamowań)-więc czy jest sens?. Z drugiej strony poszedłbym na judo... bardzo mi się podoba jak oglądam zawody...i [...]

[...] nie osiągnęłam) jestem otyła, uzależniona od słodyczy i jedzenia w każdej wolnej chwili wszystkiego co wpadnie mi pod rękę. Chciałabym umieć jeść zdrowe rzeczy, ale one po prostu totalnie mi nie smakują (poza jajkami, które lubię) i nic z tym nie potrafię zrobić. Na dodatek nie jem mięsa. Wcale. Ponad 4 lata. Nawet zup na mięsie czy żelatyny i [...]

[...] na ich podstawie ułożyłem sobie "na oko" dietę, ćwiczenia i suplementację, ale chciałbym się poradzić.Zależy mi, aby ktoś mi rozpisał trening, diete i suplementacje, albo po prostu doradził. Mam obecnie przerwe przed maturą od sportu i przybyło tkanki tłuszczowej (trenowałem kilka ładnych lat) i trochę się zaniedbałem. Zależałoby mi głównie na [...]

mam pytanko. czy takie cos utrzyma worek treningowy 159cm/35cm po wypelnieniu?? pytam konkretnie czy to utrzyma i prosze nie pisac ze "to to nie wiem ale takie rusztowanie to spoko". za malo miejsca w pokoju mam po prostu na takie nascienne wieszaki a pozatym kosztuja tyle co worek:) pozdrawiam

[...] ale temat tyczy się mojej dziewczyny. Mianowicie jakiś czas temu postanowiła razem ze mną chodzić na siłownię. Była już na 2-3 treningach. Korzystała tylko z maszyn. Tak po prostu chciała. Też nie przekonywałem jej na inne ćwiczenia by jej nie zniechęcić. Ćwiczyła głównie na nogi (uda) oraz tyłek. I tu zaczyna się problem. Ma ona wadę serca [...]

Słowem wstępu chciałbym nadmienić, żebyście panowie nie sugerowali się mizerną liczbą przeczytanych artykułów, zapoznałem się z wieloma, po prostu nie byłem wówczas zarejestrowany. Odpowiedzi na moje pytania szukałem,niestety nie znalazłem jednoznacznej, a te udało mi się odszukać namnożyły jeszcze więcej pytań. Otóż... Planuję, krótki, lajtowy, [...]

Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]

[...] - tak myślę, bo nie wiem co w szkolę jeść. Nie chcę, żeby dieta była taka droga. Na koniec jeszcze zadam pytanie ostatnie: Czy może być taka opcja, że po mimo diety - w mojej sytuacji po prostu nie przytyję? Sporo się rozpisałem, ale myślę, że znajdzię się ktoś, kto mi pomoże. Pozdrawiam Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-03 00:09:10

Znalazlem na jednym z bordow amerykanskich kolesia ktory mnie po prostu zmasakrowal, zreszta sami zobaczcie, taka zmiana w trzy lata Załączam tutaj foto przed Rozpoczęciem ćwiczeń

[...] III (który jem w szkole ) zmieniam, odpada makrela..raczej makaron/ryż z piersią z kurczaka, ostatni posiłek wrzucam serek wiejski..nie trzymam się tego tak kluczowo po prostu :P Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg I musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II 2 jajka chleb (80g) szynka [...]

[...] klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 71 Aktywność w ciągu dnia: Na wakacjach po prostu chodze sie opalac jesli jest ladna pogoda a jesli nie to siedze w domu. Od wrzesnia zaczynam znow szkole. Studiuje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Dodam jeszcze że brak mi motywacji, taki już jestem po**bany. Zwykle po tygodniu przestaję ćwiczyć, bo mi się odechciewa. Pomóżcie jakoś, bo żem załamany :/ Aha, do tej pory nigdy mnie plecy nie bolały, po prostu są krzywe. (bardziej zapadnięta klata i wypchnięte łopatki do tyłu) pozdro i dzięki. Zmieniony przez - Shay w dniu 2009-09-19 16:39:25

[...] przyczyn ( praca, sesja, prawko i sprawy prywatne) Tylko pierwszy etap mojego planu zrealizowałem gdzie dieta była trzymana, jak miałem ochotę na cheat meala to go po prostu jadłem, dodam że brałem Carbo. Później było jak było i chodziłem naprawdę sporadycznie teraz jednak wszystko zostało poukładane i chcę się zabrać za to co każdy chce, [...]

[...] powyżej. Załączę ankietę do tematu ale głosujcie dopiero po przeczytaniu wszystkich aktualnych wpisów w temacie oraz wpiszcie choć jednozdaniowe uzasadnienie swojego wyboru. Jeżeli ktoś nie ma pomysłu na uzasadnienie-niech nie głosuje - bo to głoś po prostu przypadkowy nie przemyślany. /SFD/Images/2016/6/22/d24371311af24a29a06d6023ff21460b.jpg

[...] 5j i obniżyć węgle? Tak samo po treningu, 5j insuliny i od razu 50g carbo z kreatyna, bcaa i glutamina i 40g wpi, a za 1h od insuliny jem znowu 35gB 0gT i 110g węgli. Po prostu chodzi mi o to, czy do ilości węglowodanów nie biorę za mało insuliny lub do insuliny jem za dużo węglowodanow? Ogolnie w diecie w DT: 190gB 35gT 435gW, w DNT 190gB, [...]

[...] rozkład makro wygląda tak: (białko 2.2, tłuszcze 1.1 i reszta węgle) 160B 80T 260W Planuję podnieść od jutra białko do poziomu 2.4kg na kgmc kosztem węgli. Dlaczego? Może i to głupie, ale po prostu lubię spożywać białko i nie mam problemem z jego dostarczeniem w porównaniu do np. węgli Prosiłbym Was bardzo o ocenę mojej strategi oraz makro

[...] takich roślin jest Rhodiola rosea czyli różeniec górski, który w postaci ekstraktów znaleźć można w niektórych suplementach. Czym jest Rhodiola rosea Rhodiola rosea czyli po prostu różeniec górski zwany też złotym korzeniem, to roślina należąca do rodziny gruboszowatych. Jej korzeń wykorzystywany jest od dawnych czasów w Rosji i Skandynawii jak [...]

[...] objawiają tajemnicę odchudzania, bądź też – rozwijania tkanki mięśniowej. Niestety tego typu opracowania mają pewne wady. Po pierwsze znaczna część dostępnych artykułów po prostu nie jest w pełni rzetelna. Łatwo natknąć się na informacje, które nijak mają się do realiów fizjologii żywienia, czy też - aspektów związanych z planowaniem treningu. [...]