po prostu

[...] rewanż na ME 2010. sambi zgadza się bezcenne, dobrze mieć tak dobrych przyjaciół i znajomych,którzy wspierają mnie w tym najważniejszym dniu. Choć w trakcie długich i ciężkich przygotowań często ich zaniedbuję, bo po prostu brak mi czasu na cokolwiek to mimo to są ze mną, na dobre i na złe. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-12 22:41:32

Ty to po prostu mistrzem jesteś ... 12 % fatu to ja po redukcji chciałbym mieć a Ty chcesz na masie mieć taki poziom ... tylko pogratulować upartości w dążeniu do celu :) może i kulturystyka polega na ciągłym rozwijaniu się ale u mnie np ten rozwój polega bardziej na odtłuszczaniu się aniżeli na dokładaniu kolejnych kg mięśni :) ale każdy ma swój [...]

zdeterminowana - moze .. - ale tak wlasciwie to ja bardzo lubie sport i lubie sie po prostu poruszac :) - wieczorkiem zabiore sie za artykul - dziekuje bardzo

ja napewno popelniam bardzo duzo bledow - zdaje sobie z tego sprawe - ale wlasnie dlatego tu napisalam - po prostu potrzebuje pomocy - gdyz ten "trener" na silowni chyba jest tam bo jest i zajmuje sie wlasciwie tymi "modelkami" co tam przychodza - a ja sie zajme sama soba - wiec biore sie za lekture poczytam, spisze wszystko i [...]

[...] o FBW i na podstawie tego co znalazałam ułożyłam taki plan. Nie wiem może jest zły - ale wydawało mi się, że zastosowałam się do zasad. Co do regeneracji to właśnie pisałam ze muszę jeden z tych dni wybrać, z czasem nie będzie problemu, z siłownią tak, więc po prostu na weekend ułożę tak żeby wypadł interwał - ale to już mniejszy problem.

[...] na ten temat niż ja, staram się to zrobić. A może powinnam zrezygnować wogóle z siłowni będąc dziewczyną, może to da efekt - zastąpienie jej czymś innym tak jak piszesz - po prostu szukam "złotego środka" na mój organizm - ale nie chce już popełniać tylu błędów jak do tej pory. Głodzić się, a później rzucać na jedzenie, ciągle myśleć o [...]

Zmniejsz dawki i zobacz co się będzie działo. Jeżeli nic się nie zmieni odstaw - możliwe że jest dla Ciebie po prostu zbyt silny, tym bardziej jak sądzę po Twojej wypowiedzi, do tej pory ze spalaczami nie miałaś do czynienia.

ogolnie ja to zjadam z kilka dni wiec nawet nie ma z tym problemu by przekroczylo ustawowe 14 dni%) jednak mysle, ze ten okres jest po prostu pewnym zabezpieczeniem sie przez producenta, ktory wskazuje, ze faktycznie po 14 dniach produkt moze tracic swoja wartosc, w przypadku kiepskiego przechwowywania moze sie po prostu zepsuc. Dostepnosc tlenu, [...]

Rob123, zniszczyles po prostu . Po co te gadki o wieku, wygladem niszczyc 99% naszego spoleczenstwa, o formie nie wspomne. Pewnie co druga dwudziestka na Twoj widok ma cieplo :) i nie ma sie co dziwic!. Tak trzymaj!. Mam nadzieje, ze bede mogl za kilkanascie lat wygladac podobnie do Ciebie. Szacunek wielki.

[...] piłem ok litra na dzień UHT, ale teraz zacznę rezygnować mimo tego, że jestem ekto. Co do płatków, tak wiem, że tamten temat jest o płatkach, bo sam się tam udzielam, ale nie jestem pewny co do płatków czy mogę po prostu zalać na noc, zostawić, rano je zalać raz jeszcze wodą czy mogę po tej zalanej w wodzie - nie wiem czy mnie rozumiecie :)?

[...] wpływa czasem negatywnie na układ odpornościowy? Nasunęło mi się taki pytanie z racji iż też kiedyś byłem na kreatynie i po około 2tygodniach stosowania się rozchorowałem. Ponadto już niejednokrotnie natknąłem się właśnie na tego typu sytuacje że ludzie mają dylemat co z stosowaniem kreatyny bo się rozchorowali;> Czy to po prostu zwykły niefart?

racja, to jak to wygląda mam gotować po czy przed ugotowaniem ? mam się nie przejmować po prostu faktem, że mięso się tak "skurczyło" ?

Czy mogę jeść mniej w nt, a gdy mam trening więcej? Po prostu zależy mi na utrzymaniu wagi? Czy może jeść w treningowe jak i nie treningowe mniej, ale po równo?

No jasne:) Tylko ja zaczynam tą dietę i muszę najpierw to sprawdzić jak zareaguje:-) a w pytaniu mi chodzi po prostu czy bezpośrednio po treningu ryż biały +dżem niskosłodzony(w ilości 70g) będzie ok z punktu widzenia dietetycznego czy już nie??

[...] wyliczone zapotrzebowanie na poziomie 2900 kcal. Oczywiście jest to tylko przykład. Co jaki czas trzeba od nowa ustalać zapotrzebowanie? Przecież wiadomo, że po paru kg więcej już będzie ono inne. Czy jak mówiąc kolokwialnie nie idzie, to jest sygnał, żeby zwiększyć, czy wyznacznikiem jest po prostu tych parę kg, czyli obliczamy od nowa co 5 kg.

Jak zjesz wszystko razem(posiłek+kreta) to po prostu kreta wchłonie się trochę później(ale wchłonie się cała. Rób jak Ci wygodnie,możesz od razu po trenie wypić kretę a następnie posiłek

Wiem, ze miesnie beda mniejsze po niz na treningu, chodzi mi o to, ze sa mniejsze niz przed treningiem, zakwasy to nie sa, bo wiem jak wyglada bol przy zakwasach, a tu jest po prostu taki nieprzyjemny bol, tak, jakbym sobie cos naciagnal. Byc moze jest to lekkie naderwanie, czy przy takiej ewentualnosci sam odpoczynek to "naprawi"? :)

[...] mogę robić bez problemu, mam pełną ruchomość stawu, czasem lekkie bóle w kolanie do których przywykłem. Normą natomiast jest to że w tym kolanie przy zginaniu go po prostu mi strzela. Zatem jak powinien wyglądać mój plan treningowy jeśli obecny mam na 4x w tyg.? Oczekiwałem porad co do ćwiczeń/całego planu. Zmieniony przez - DonLegionX w [...]

[...] obiado kolację do syta a często tyle ile wlazło. Więc porównując poprzednie moje nawyki żywieniowe i obecną dietę wczorajszą i dzisiejszą myślę że i tak zrobiłem jakiś postęp. P.S po IV i V posiłku strasznie ciężko mi się trenowało (po prostu czułem to wszystko jeszcze na żołądku) a widzę że niektórzy z rozpisanymi dietami jedzą jeszcze więcej.

jak masz jakies zrodlo bialka w sniadaniu np. jajka to odzywka nie potrzebna, jezeli nie ma to mozesz dac wpc po prostu do sniadania, gainera bierzesz wg brakow, pora po treningu bedzie ok, bialko na noc sobie odpuść, zjedz normalny posiłek na kolacje po prostu, analogiczna sytuacja jak rano