POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

W diecie mam normalnie w dni treningowe weglowodany na poziomie 5g/kg, białko, 2,8g, t 1,3
Czy jak np. w dt kiedy rano ide na silke a pozniej np. kolo 16:00 ide na kosza, gram około 2h, moge chyba wrzucic wtedy wiecej wegli i dobic jesli chodzi o cały dzien i dobić np. do 6g/kg?

Jeśli nie miałbyś siły lub masa by nie szła przez tego kosza to podbij ale zostaw tłuszcz min 1g/kg

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-29 19:43:59

Witam, otoz mam taki maly problem: podczas treningu czulem, ze bicepsy sa strasznie napiete i naciagniete, mimo to wykonalem zaplanowane 2 serie (FBW) i po treningu czulem, ze troche pobolewaja. Nastepnego dnia lekki bol nie ustawal i widac, ze sa duzo mniejsze niz byly wczesniej, lekki bol i niemoc utrzymuje sie 2 dzien, a bicepsy wygladaja coraz gorzej... czy to oznaka przetrenowania bicepsow, czy moze naciagniecia? Jakies porady procz jedzenia i odpoczynku?

Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam.

NA treningu mięśnie się pompują, no i wiadomo że na 2 dzien juz będzie mniejszy, możesz smarować maścią przeciwbólową. Może to zakwasy tylko, a moze też sobie delikatnie je naderwałeś, np zamiast skupić się na technice to założyłeś spory ciężar i machałeś jak głupi się bujając aby móc go tylko podnieść, co często widuje na siłowni.

Jak jestes poczatkujacy lub cwiczysz po przerwie to mozliwe, ze zwykle zakwasy.

Wiem, ze miesnie beda mniejsze po niz na treningu, chodzi mi o to, ze sa mniejsze niz przed treningiem, zakwasy to nie sa, bo wiem jak wyglada bol przy zakwasach, a tu jest po prostu taki nieprzyjemny bol, tak, jakbym sobie cos naciagnal. Byc moze jest to lekkie naderwanie, czy przy takiej ewentualnosci sam odpoczynek to "naprawi"? :)

Witam mam krótkie pytanie

dzis 7 dzien diety cale 6 dni dieta 100% bez cheatmealów no i dzis wypadało by go zrobic co proponujecie? tylko zebym efektu jojo nie mial ! :)

"Najzdrowszym" cheatem jest wg mnie kebab Tylko może masz ochotę akurat na coś innego :P

czyli mam zjesc normalnie caly dzien diety 100% + kebcio jako dodatek?

Mięso wieprzowe na redukcji/masie około treningowo to dobry pomysł czy raczej odpada?