Fontes

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

14433

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 06.10.2025 (21:03)

Data rejestracji 11.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL wcześniej przerabiany plan treningowy: split). będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego push & pull. nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest	7	2015-01-08 21:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/metoda_shotgun__maksymalna_si%c5%81a%2c_masa%21-t446871-s70.html ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga	13	2014-08-26 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny cześć, będę wdzięczny za ew. wskazówki i odpowiedź na pytanie chciałbym ogólną ocenę diety kogos doświadczonego i odpowiedz na pytanie czy ewentualnie zwiększyć węglowodany, kosztem tłuszczy? wrzuciłem przykładowy dzień. warzywa jem (ok.	0	2014-01-19 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ew. wskazówki, korekta. cześć, będę wdzięczny za ew. wskazówki i odpowiedź na pytanie chciałbym ogólną ocenę diety kogos doświadczonego i odpowiedz na pytanie czy ewentualnie zwiększyć węglowodany, kosztem tłuszczy? wrzuciłem przykładowy dzień. warzywa jem (ok.	2	2014-01-17 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pytania witam! mam trzy pytania do ludzi, którzy już przechodzili przez redukcję;) 1. rozkład btw w mojej diecie (redukcja) to - 2,5-3g b, 1,5 t, 3g w (około 3000 kcal) - czy taki rozkład będzie ok? wcześniej - 2,5-3g b, 1,8g t, 5g w (ok. 3750	2	2013-02-25 11:58
Informator ŁÓDZKI	Siłownia - Śródmieście cześć! czy znacie jakąś dobrą siłownię gdzieś w okolicach ronda solidarności/wydziału prawa ? do konca jeszcze nie za bardzo znam te tereny a nie chce mi się smigac np. na piłsudskiego. z góry dzieki za odp.	5	2012-01-02 18:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL	2015-01-12 18:49
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL	2015-01-12 00:46
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL	2015-01-09 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-30 22:02
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-29 11:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-29 06:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-28 23:00
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-27 22:28
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-27 21:47
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-27 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	przygotowywanie posiłków dzień wczesniej	2014-07-06 20:19
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan na mase jest dobry?	2014-07-05 06:52
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-06-26 22:47
Inne dyscypliny	NBA Playoffs 2014	2014-05-11 06:59
Inne dyscypliny	NBA Playoffs 2014	2014-05-10 22:19
Odżywki i suplementy	Które aminokwasy lepsze?	2014-05-10 22:04
Odżywki i suplementy	Jaki stac obecnie najlepszy? i BA ?	2014-05-04 08:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się ułożyć diete na redukcje w 3-4 posiłkach ??	2014-05-03 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się ułożyć diete na redukcje w 3-4 posiłkach ??	2014-05-03 19:57
Odżywki i suplementy	Witam Które BCAA wybrać , jakiej firmy i którę	2014-05-03 11:52
Odżywki i suplementy	Witam Które BCAA wybrać , jakiej firmy i którę	2014-05-03 08:48
Odżywki i suplementy	Witam Które BCAA wybrać , jakiej firmy i którę	2014-05-03 08:17
Odżywki i suplementy	BCAA - dawkowanie	2014-04-30 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o wypełnienie ankiety do pracy dyplomowej:Żywienie w sporcie.	2014-04-25 12:03
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kreatyny i BCAA	2014-04-24 15:16
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać razem ?	2014-04-23 20:23
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)	2014-04-23 19:38
Szybkie pytania bez logowania	Czy po tych odzywkach beda jakies efekty ?	2014-04-23 16:58
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)	2014-04-23 16:57
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-04-23 13:44