Trening do oceny - masa jakościowa

wznosy do przodu zastąp bocznymi -w staniu bo nic nie masz na środek ukierunkowanego.

modlitewnik w tym planie też bym pozostawił, sztangę łamana zastąpił prostą, a tenże modlitewnik zastąpił drag curl-em hantelkami ale z taka modyfikacją, ze trzymasz młotkowo; a jakbyś chciał koniecznie ów modlitewnik zastosować to proponowałbym serie łączoną z tym ostatnim, które wymieniłem...

Ok, dzięki wielkie za pomoc.