[...] górze nie ma już takiej pajęczynki, ale przez cały skośny mam pociągniętą odstającą żyłę, więc nie jest źle. Waga koło 75-75,5 czyli trochę mniej albo bez przyrostu, może po prostu sama woda poleciała, bo 2 tygodnie temu skończyła mi się sól %-) Łapy chudsze- przedramiona na 100 % bardziej ożylone, niż przed masą, biceps podobnie. Nogi na 100 % [...]
[...] x 6 (zapas na 20 powtórzeń %-)) 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 2 + BOX SQUAT 100 kg x 10 110 x 1 / 120 x 1 + BOX SQUAT 110 kg x 10 -- pod 130 nawet nie podchodziłem, chyba po prostu będę maksował na 120... Fronty jednak zaczynają porządnie wsiadać na czwórki + nie ma pełnej regeneracji przez 2 x mc w tygodniu. 110 x 1 / 120 x 3 + BOX SQUAT 120 [...]
[...] zatrzymam. Żył na łapach może trochę więcej, ale tyłek z dwójkami bardziej podlane. Na razie zatrzymam się na tych 400 gramach ryżu (mam w kilogramowych opakowniach, ale po prostu mam kubek, który ładnie odmierza 400 g %-) ) Kieliszek wina w dnt wydaje się być dobrym pomysłem. Co do ran i stłuczeń- długi kawał plastra wzdłuż nogi usztywniony [...]
[...] z 3700-3800 robię DO 4000 kcal. Waga wczoraj była 77, 2, czyli właściwie od 1-2 tyg w tym samym miejscu. Teraz dochodzi i trochę więcej aero, więc 200-300 kcal jest po prostu uwzględnieniem dodatkowego wydatku kalorycznego. Teraz dochodzi kreatyna, czyli trzeba będzie mieć na względzie, że mogę złapać w ciągu 2-3 tygodni kilogram wody. [...]
[...] give me jabazazaza! Do dzisiejszego treningu podszedłem mocno zmotywowany, z wielką chęcią targania dużych ciężarów (zmiana rampy w siadach z 12 na 10), ale czułem się po prostu słabszy niż zwykle. Nie byłem nawet w stanie wyrównać swoich osiągów siłowych z redukcji, mimo tego, że jem teraz dwa razy więcej. Mam nadzieję, że taki stan rzeczy [...]
[...] Jedyną różnicą jest to że jest INNE, bardziej rozbudowane i bardziej komplementarne. Wcale to jednak nie świadczy o tym czy jest lepsze czy gorsze. Po prostu ćwiczone jest w innym celu. Muay Thai "ringowe" podporządkowane jest pewnym regułom i przepisom, co nieuchronnie prowadzi do [...]
[...] z doswiadczeniem i wytrwaloscia pewna madrosc treningowa: "jesli nie odpuscisz w zly dzien to dopiero zacznie sie zle dziac"! Czasem to wymaga odpuszczenia po prostu tydzien po/na nast treningu po/ owym zlym dniu! Nie mozna zagwarantowac ze po odpuszczeniu nie bedzie jakiegos tam milimetra spadku, ale mozna smialo twierdzic ze [...]
[...] na kontuzje musi odpuścić start i zaproponowała, żeby ją zastąpić. 3.04 wtorek Nie wiedziałam czy zdąże na trening, więc miska jak w dnt. Co nie oznacza, że mało kcal %-) Po prostu makro "odwrócone" 130B /130T /150W. Redukcja juz zakończona, wiec teraz tylko utrzymac wagę do konca września. Planuje trzymac się ok. 2300-2500kcal ;-) Po pracy [...]
Paatik ja mojego rano do przedszkola nie mogę dobudzić a i tak w nocy zawsze się znajdzie jakiś powód. Jawor, Kabo tu nie chodzi o to, żeby się licytować kto ma gorzej ;-) Po prostu praca fizyczna, obowiązki domowe i treningi sprawiają, że potrzebuję więcej snu, bo regeneracja kuleje, a to się negatywnie odbija na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach. [...]
[...] mięso, majonez. Najlepiej mi wchodza owoce, ale od koktajlu mi niedoborze. Zresztą prawie nic mi nie smakuje, nawet słodycze czy ciasta nie podchodzą, a lubię. Zwykle jest tak, że coś bym zjadła, ale nie wiem co. A jak już wymyślę to mi się nie chce robić/gotować albo po prostu nie mam siły. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-18 18:32:41
[...] spełnić, takiego co kiedyś w życiu nikt by do sprzedaży nie dopuścił. W masowej produkcji mleko jest mocno przetworzone i poddawane różnym procesom. Po tym co widziałam po prostu nie wierzę, że jest zdrowe (z tym że chodzi mi o to obecne, nie to co 20-30 lat temu). Zresztą naprawdę sporo widziałam, łącznie z przekrętami weterynaryjnymi, [...]
[...] włazi na pakę samochodu nie będą mniej cierpiały. A o hodowli masowej to już nie wspomnę. Rolnicy a raczej hodowcy oczywiście niektórzy, sami się dyskredytują bo są po prostu złymi ludźmi, bez rozumu i jakiejkolwiek empatii. Reszta, pewno znaczna większość powinna takie zachowania piętnować, też dla swojego dobra. Nic nie zmieni nasz [...]
[...] No ale co tam, jak stary to lepiej się pozbyć. To może odrazu będziemy dobijać starych i schorowanych ludzi? Oczywistym jest że nie cierpi. Jeśli nic go nie boli, to po prostu leży sobie i nic więcej. Jeśli jest głodny to może zaszczeka, a jeśli za potrzebą musi to też nic nie musi. A w nocy śni mu się że jak Reksio na czterech nogach [...]
[...] Śmietnik w zasięgu ręki, ale co tam, wywalę na ziemię. Pustkę, pustkę w głowach mają. To nie jest tak, że ktoś zastanawia się czy do śmietnika wrzucić czy obok śmietnika. Po prostu odsuwa od siebie niepożądany przedmiot i ta relacja zostaje zakończona. Jedynym sposobem na takie zachowania jest uderzenie po kieszeni, ale nie przez mandaty. Mandaty [...]
[...] biegnę. Ale juz po zmęczeniu wiem jakie mam mniej więcej tętno. Zresztą gdyby nie ta zabawa z Kabo to w ogóle tempo jako takie by mnie nie interesowało (w tym sezonie) - chciałabym po prostu umiec pobiec np. godzinkę w ładnym otoczeniu, bez kolek, padania na nos etc. Jasne, nie biega sie dla tętna, ale dla tempa juz tak. Wiec trenerka ok!
[...] kwestiach zegarkowi nie ufam i uważam że nie można polegać na jego wskazaniach (stąd różne bajery mnie nie interesują ;-). Skoro już taką funkcję ma, że niby potrafi to po prostu oceniłam - jednak nie potrafi ;-) Nie potrzebuję i nie korzystam, liczyć powtórzenia sama potrafią, a że jestem starej daty to używam kartki i ołówka do zapisek [...]
Luzik ;-) Chodzenie jest dla mnie bardzo ważne, uwielbiam aktywność na świeżym powietrzu, głównie bieganie a teraz spacery. To mnie po prostu relaksuje i wycisza. A dodatkowo pozwala utrzymać dobre samopoczucie, lepiej się czuję, szczególnie w ciąży. Mam dość niskie ciśnienie, więc bez ćwiczeń ciężko. Na dodatek Młody ma wakacje i nie spędzimy ich [...]
[...] się podciąga. A jedna z czołowych polskich zawodniczek biegała praktycznie do samego końca, nawet kilka zawodów zaliczyła, ale tak na luzie i raczej towarzysko. Ja po prostu się ruszam, bo dzięki temu plecy nie bolą a poza tym kostkę trzeba przywrócić do pełnej sprawności. Ps. Aktualnie walczę o odznakę 10 tys. kroków przez 30 dni pod rząd [...]
[...] 240km ciągiem w 35:47:04 a plan na następny challenge ma jeszcze lepszy bo pokonanie Głównego Szlaku Beskidzkiego (około 500km i 20000m przewyższeń) w 130h to jest jakiś taki hardcor że aż nie mogę sobie tego wyobrazić, wariatka po prostu :-) także jakbyś Viki chciała podglądać to obczaj sobie fanpage UltrAndźka - Angelika Szczepaniak :-)
Julietta jak jest jakiś problem i lezy się na patologii to wiadomo, że zupełnie inaczej. Ja po prostu nie wiem czemu, nastawiłam się, że to będzie 31.10 albo później i zupełnie nie myślałam, że jest opcja wcześniej %-) Rion z drzwiami to nas trochę zrobili w ch.... Najpierw mówili, że najdłużej czeka się na same drzwi 4-5 tygodni, a jak już [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
