[...] wymowic (jedynie szeptem) co bardzo utrudnia zycie. Nigdy nie mialem jeszcze TAKIEJ chrypy zebym nie mogl wymawiac niektorych slow (w szczegolnosci tych z samogloskami) po prostu mowie wtedy jak jakis stary dziadek i to bardzo cicho. Slowa ze spolgoskami wymawiam ale tak bardzo grubo ze az buczy. Mial ktos juz moze takie cos ? Jak to wyleczyc i [...]
[...] że na pewno macie lepsze rzeczy do roboty, no ale być może ktoś znajdzie chwilkę dla mnie. Zależy mi na tym, żeby nie przybierać zbytnio na masie, nie chcę być bykiem, chcę mieć po prostu widoczne mięśnie klatki piersiowej, brzucha i nóg. Nie chcę wyglądać na koksa, bo ćwiczę, a do tego raczej przydaje się "chudsza" sylwetka, z góry dziękuję :)
Witam. Chciałbym rozpocząć swoją pierwszą redukcję. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 67,5 kg. Nigdy nie układałem diety po prostu starałem się nie jeść nie zdrowo. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu fbw i 3 razy aero na rowerze :) Nie wiem jak mam ułożyć swoją dietę, naczytałem się różnych tematów i mam namieszane w głowie =/ Kalkulatory bmr [...]
[...] czy stosowac diete redukcyjną. Mam mały problem bo tłuszcz kumuluje mi się w udach, z tyłu bioder i teraz już nawet na brzuchu. Nie jestem jakoś specjalnie gruby, po prostu chce jednocześnie zrzucić tłuszcz i się wyrzeźbić żeby w lato jakoś wyglądać. I teraz pytanie dla was czy stosować dietę redukcyjną ? jeżeli nie to czy będę musiał [...]
[...] na wagę. Próbowałem już trzymać się diet i siłowni ale dużo bardziej wolałem wyjść zapalić xD Teraz taka prośba wymieniłby ktoś jakieś posiłki które mógłbym jeść ? Nie bd liczył kalorii po prostu mam zamiar jeść w ch** tylko potrzebne mi jakieś odniesienie do tego co powinienem jeść :) Zmieniony przez - Voltano w dniu 2016-10-13 22:33:16
Witam. Dla wszystkich osób, które ćwiczyły, ćwiczą lub mają zamiar ćwiczyć trójbój siłowy, lub po prostu lubią tą dyscyplinę sportów siłowych mam zabawę: proszę się wypowiadać który bój najbardziej lubicie wykonywać , który według was jest najbardzie widowiskowy. Proszę o krótkie komentarze. U góry oczywiście ankieta. Pozdrowienia. *** [...]
Witam ;) Mam dla was taką prośbę, czytałem trochę ale nie mogę znaleźć tego czego szukam na tym forum. Aczkolwiek jestem napastnikiem, gram w miejscowym klubie, no i po prostu widać gołym okiem że czegoś mi jeszcze brakuje, najbardziej chodzi tu o : opanowanie z piłką, spokój , dynamikę i co najważniejsze reakcję i szybkość, sezon się kończy i [...]
[...] ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie dlaczego gdy robię łamanym serię na biceps to 3 seria 8 powtórzeń ręce jakby mi cierpną? Nie mogę na lekkim ciężarze (aż śmieszny 8-)) po prostu rąk zgiąć i ćwiczyć dalej. Możecie mi pomóc? Z góry dzięki. PS. Jak dobrze pójdzie to od następnego miesiąca zacznę chodzić na bardzo dobrą siłkę ;)
Jeśli szykuje sobie posiłki na cały dzień i smażę dwa rodzaje mięsa (pierś z indyka i mieloną wołowinę) na 10 gramach oleju kokosowego to jak liczyć te 10 gram tłuszczu? Po 10 gram do wołowiny i indyka czy po prostu całe 10 gram w całodzienny bilans kaloryczny?
[...] 512mb 400mhz dysk twardy -brak (nie sprzedaje) zasilacz 350W obudowa ATX ładna niebieska swiecoąca na niebiesko (może być bez obudowy ) grafika WinFAST A360TD czyli po prostu FX 5700 DVD Creative + CD-Rom jeśli czegoś nie podałem proszę się pytać . cena 500zł do negocjacji mile widziany odbiór osobisty w Wadowicach lub mogę do Bielska [...]
[...] takiego tematu. Chciałbym żebyście pisali, dodawali filmy o ciekawych elementach trenignowych bokserów różniących się od standardowych elementów treningu bokserskiego , po prostu pokażcie co zrobiło na was wrażenie . Mi osobiście podoba się jak Roy Jones Jr. ćwiczy poruszanie się w ringu do rytmu muzyki ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, macie może jakiś przepis na placki owsiane czy coś w tym stylu? Po roku czasu jedzenia na śniadanie płatków owsianych z mlekiem i serka wiejskiego potrzeba mi trochę różnorodności (po prostu mi się znudziło jedzenie tego samego dzień w dzień) Czekam na pomysły :)
[...] od kilku lat zupełnie amatorsko, obecnie wykorzystuję przestój w pracy i więcej czasu poświęcam ćwiczeniom. Codziennie biegam i 5 razy siłownia. Nie trzymam się kurczowo żadnej diety. Po prostu jem bardzo duzo wszystkiego bo lubię:) Zależy mi przede wszystkim na wzroście siły i sprawności ogólnej. Dzięki i pozdrawiam wszystkich forumowiczów.
[...] Dziś przy MC trochę bolał mnie kręgosłup na wysokości mniej więcej 2cm nad brodawkami. I tu powstaje pytanie - Czy to wina techniki czy zbyt dużego obciążenia? A może po prostu mam jakąś wadę postawy i stąd ten ból? Poniżej zamieszczam filmik, na którym wykonuję to ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=mqbrUvMJl5I Zmieniony przez - [...]
Cwicze juz 7 mieisecy i moje plecy nie sa trojkatne. Czy za malo masy czy po prostu źle cwiczenie robie? Moze i masa, no ale dzisiaj lustrze napinalem plecy to tam pod pachami wcale sie nie napinalo i wydaje mi sie ze źle cwicze. Cwiczylem tez kiedys na wyciagach no ale teraz w fbw podnosze sie i robie wioslowanie sztanga w opadzie łopatki [...]
[...] bilans makroskładników się zgadzał? Kiedyś wyczytałem że porcja 30 g białka, ileś tam tłuszczy i węgli już nie pamiętam ile w jednym posiłku jest najbardziej anaboliczna i powinno się jeść co 2-3 godz. Już dawno się do tego nie stosuje tylko po prostu jem kiedy chce i wszystko zliczam, czy ma to jakiś wpływ na budowanie masy czy to poprostu mit?
Cześć, mam 18 lat ćwiczę już od 2 miesięcy.Wzrost : 178 Waga:74 Dietę mam tylko taką że po prostu nie jem już ''niezdrowych '' rzeczy takich jak chipsy, fast foody itp zamiast właśnie tych produktów dodałem więcej białka mniej tluszczy oczywiście no i właśnie zastanawiam się bo przeczytałem wiele tematów w których jedni radzą aby najpierw masować [...]
[...] z poniższych źródeł białka: - śledzie marynowane, makrela wędzona, mintaj,jajka całe, ser chudy lub półtłusty używam ich zamiennie z filetami kurzymi i indyczymi których po prostu mój organizm nie toleruje w dawce 1kg dziennie 7d w tygodniu. - jako źródeł ww uzywam zamiennie ryżu białego, ziemniaków i makaronu razowego ale tutaj tez mam już [...]
[...] na stanie to : Antek 40 tab Meta 210 tab Boldek 30 mg Deca 21 mg Teść enanthate 20 mg Teść cypionate 10 mg Bardzo prosze o pomoc jesli coś do kupic nioe bedize problemu, po prostu mialem dluga przerwe , to lezy u mnie w szafie a wiem ze idzie z tego zrobić dośc dobry cykl. o suplach typu białko czy aminokwasy uitd nie pisze bo to oczywiste że [...]
[...] jestem nie tyle może co chudy ale szczupłej budowy. Sam widzę że moja budowa jest dobra ale szczupła. No i mam pytanie czy żeby osiągnąć takie mięśnie jak na zdjęciu to potrzebuję jakąś szczególną dietę czy po prostu unikać niektórych produktów a jeść więcej innych. Proszę o szybką odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3170f640ae0341298e10ce66cceddaf9.jpg
