po prostu

Odpowiedź Tyki była jak najbardziej rzeczowa, to co napisał jest po prostu najistotniejsze. Ćwiczenie z ciężarkami jest oczywiście bardzo wskazane, nie zaniedbujesz partii które normalnie nie są wykorzystywane przy tym ćwiczeniu. Ja na stepperku inaczej nie ćwiczę, jako że bez nich bardzo trudno jest utrzymać odpowiednie HR. ps. my pleasure Elite [...]

E tam działanie anaboliczne. Ja chce po prostu spać To mam lekarzowi powiedzieć że chce melatonine, gabę i piracetam ? :D

Dziękuję bardzo :) Zacznę wkrótce jak tylko zaliczę najbliższy egzamin. A czy naprawdę tak to okropnie wygląda czy jestem po prostu przeczulona na tym punkcie ?

[...] wymienione cardio. Jak najbardziej może ono być dodatkiem treningu siłowego. Wykonywać je można np. na popularnym wioślarzu, orbitreku, rowerku stacjonarnym, bieżni, czy po prostu biegając na dworze. Wybór rodzajów treningów jest między aerobami a interwałami. Dodać możesz do 3 treningów siłowych w tygodniu np. jeden trening aerobowy, trwający [...]

Co do sparingow, to ja na pierwszym treningu boksu na ring wchodzilem i kilka rund przbeoksowalem, z tym ze wczesniej cwiczylem muay thai. Trzeba po prostu uwazac i rozsadnie do tego podchodzic- kolega na pierwszym swoim treningu trafil na goscia, ktory chcial wszystkim udowodnic swoja wyzszosc i skonnczylo sie to rozwalonym nosem i porozcinanymi [...]

Wiadomo higiena ważna rzecz, ale głównie mi chodzi o opinie ćwiczących na tej siłowni, bo wiadomo jak ja wyglądam. Przyjdzie takie 59kg :> na siłownie wyłoży ręcznik i będzie wyciskał gryf na klatę i po prostu mogą pomyśleć, że ze mnie jakiś pozer, dlatego pytam czy nosić czy nie nosić. Wiadomo, że to każdego sprawa inwidualna, ale jednak.

[...] strony rowerowej oblicza zapotrzebowanie tylko na wysiłek. Nie obejmuje BMR(podstawowego zapotrzebowania organizmu). Jak się doda wynik z kalkulatora i BMR, to wyjdą sensowne liczby. http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/energia.html Ale i tak wyniki są bardzo orientacyjne(tego się po prostu nie da dokładnie wyliczyć, każdy człowiek jest inny).

U mnie biednie jest w biedronce bo nie widziałem nic takiego, albo po prostu tak sie ludzie na to rzucili %-)

To oznacza ze Rh i RhD to po prostu to samo :) D się czasami podaje a czasami nie. RhD+ oznacza posiadanie antygenu D na powierzchni czerwonych krwinek a RhD- jego nieposiadanie.

[...] są też takie, które mogą bardzo długo lecieć na danym planie treningowym i nie potrzebują zmian. To czy potrzeba zmian powinniśmy decydować po pierwsze czy ćwiczenia są dla nas efektywne, a po drugie czy nas nie nudzą. Plan treningowy powinien sprawiać nam przyjemność, a nie po prostu nudzić. /SFD/2023/10/25/c2552213d6e841a0ad029dd504383aaa.jpg

3g dziennie to optymalna liczba.Po prostu w badaniach i testach w grupach kontrolnych,które przyjmowały taką dawkę występowały pozytywne efekty.Ale myślę,że można brać więcej lub mniej,to zależy od tego jak wiele katabolicznych sytuacji stwarza twój tryb życia.

Mam 40 lat i z siłownią jestem związany z krótszymi lub dłuższymi przerwami od 20 lat,nie potrzebuje instruktora ;). Po prostu lubię czasami się podzielić ciekawostkami :).

[...] 1. Dlaczego smazenie na teflonie (bez tluszczy) jest bardziej szkodliwe niz pieczenie? Pytam bo mam w domu takie ustrojstwo, ktore nazywa sie grill elektryczny: jest to po prostu teflonowa taca ('pofalowana') podlaczana do elektrycznosci. I tak sie zastanawiam, czy rozbita piers z kurczaka przygotowana bez panierki i tluszczy, jest bardziej [...]

wsypujesz do buzi i zapijasz po prostu:-))

Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. Większość suplementów nie ma smaku, ewentualnie lekko gorzkawy. Ciężko mi sobie wyobrazić jak można mieć z tym problem. Po prostu ich nie stosuj.

Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. Większość suplementów nie ma smaku, ewentualnie lekko gorzkawy. Ciężko mi sobie wyobrazić jak można mieć z tym problem. Po prostu ich nie stosuj. No widzisz nie wszyscy są tacy sami kolego. Niektórzy nie chcą zjadać słodzików/cukru/stearynianów/etc, alternatywą są odżywki bez dodatków, więc tak jakby [...]

mysle, ze sobie wkrecasz po prostu:-) ostrovit to firma econo, nie oczekuj tutaj ze dostaniesz wieczko na kod szyfrowy a puszke czysta jak prosto z labo:)

[...] tego typu produktów dziennie (i niekoniecznie co dzień), bo źle bym się czuła. Dlatego piekę chleb czy pizzę z mieszanej mąki, trochę razowej, trochę białej i nie mam najmniejszych wyrzutów sumienia - a dla wielu osób byłyby to produkty "nieczyste". Natomiast ja wiem po prostu, jaki mam limit pełnego ziarna, szczególnie nie fermentowanego.

[...] poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac doasc fajny wynik :) no, ale tutaj bedzie [...]

[...] poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac doasc fajny wynik :) no, ale tutaj bedzie [...]