po prostu

[...] Push. Totalny brak apetytu, ale to ze stresu. Jutro niestety dzień podobny. Nie umiem w ogóle odpoczywać, muszę sobie przypomnieć jak to jest, nie myśleć o niczym i po prostu się rozluźnić. /SFD/Images/2016/6/18/26a00760be5f45799bb13906f6d717f5.jpg OFF /SFD/Images/2016/6/18/f3fd8dd44f8840b3a62a78e6747a9875.jpg 1.JAJECZNICA 4 jajka + 2 [...]

Ja w ogóle nie czuję swędzenia, a koło 4 g właśnie bety działa na mnie tak, że po prostu mogę lepiej i intensywnej trenować

kieliszek oliwy do posilku czy po prostu kielicha walisz do obiadku hahaha

kurde, ty to masz talent do kuchni :-D E tam :) Po prostu nie lubię jeść tego samego, a czasami wystarczy głupia zmiana warzyw, żeby inaczej smakowało /SFD/Images/2016/7/28/8c63ddcd78884035b562b948a4415106.jpg ŚRODA DZIEŃ 91 Lepsiejszy dzień :) Rano nogi potem trampoliny, jeszcze noga boli, ale ogólnie w porządku. [...]

nie chcialo sie gotowac czy po prostu zlapala cie ochota na zupke chinska ??

no powiem ci ze zdjecia nie pokazuja tego ze suchy chyba ze inaqczej postrzegamy to wyrazenie Zdjęcia zdjęciami, po prostu retencji wody prawie brak w porównaniu z poprzednią masą. Co do diety., wiadomo wesela to tylko okolicznościowe, teraz już będzie spokój i będzie można skupić się bardziej

mysle ze nie jedna osoba patrzac na Twoj dziennik na to jak jesz i jaka forme utrzymujesz zazdrosci Dla mnie to dieta po prostu urozmaicona :) Poza tym to kwestia zapotrzebowania. Jak ktoś tyra naprawdę i robi do tego odpowiednie cardio, metabolizm zdrowy to tam taka dieta nie zaszkodzi, ale fakt mogę na więcej sobie pozwolić, to też geny [...]

nie wiem nie sprawdzalem to chyba nie dla mnie Jak ktoś waży powyżej 90 kg to nie polecam :D No chyba, że na redukcji, albo jak ktoś chcę po prostu poprawić kondycje. Ja już jestem przyzwyczajony, oraz często schodzę, tak żeby tlenowo popracować. A na początku to kondycyjny zajazd

nie wiem nie sprawdzalem to chyba nie dla mnie Jak ktoś waży powyżej 90 kg to nie polecam :D No chyba, że na redukcji, albo jak ktoś chcę po prostu poprawić kondycje. Ja już jestem przyzwyczajony, oraz często schodzę, tak żeby tlenowo popracować. A na początku to kondycyjny zajazd u nas ostatnio jest wysyp instruktorów trampolin, w sensie [...]

[...] i bardzo dobrze, należy się nie wiem nie sprawdzalem to chyba nie dla mnie Jak ktoś waży powyżej 90 kg to nie polecam :D No chyba, że na redukcji, albo jak ktoś chcę po prostu poprawić kondycje. Ja już jestem przyzwyczajony, oraz często schodzę, tak żeby tlenowo popracować. A na początku to kondycyjny zajazd u nas ostatnio jest wysyp [...]

nie zawsze sie da u mnie po prostu najszerszy chyba zbyt wysoko podczepiony haahah

szama jak zwykle dla mnie nie do osiagniecia zeby jako taka forme robic .. moze trampoliny to recepta na sukces hahaha moze zaczne skakac haha polecam :D Nie no taki przypadek. Ja po prostu na zwykłej kulturystycznej diecie, chudnę, a do pewnego poziomu nie jestem w stanie zjeść :D A tutaj chociaż progres jest i psychicznie lepiej

A tam ładowanie :D Po prostu nie chciało mi się gotować bo wyszło i tak mało kcal :D Od początku roku

[...] na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, że wrzuca mnie na ławkę grawitacyjną 30 minut i nara :D Po prostu co może mi pomóc to robimy, czas jakby nieograniczony :D

[...] diet cały dzień. Dieta już bardzo luźna, od dziś zaczynam już okres roztrenowania. Schodzę z kcal, treningi będą FBW jak mi się zachcę. W tym czasie skupie się po prostu na regeneracji CUN Wczoraj u swojego fizjo, standardowo masaż, potem nieco czasu na wyciągu lędźwiowym i ultradźwięki. Ledwo wchodzę w garniak ( kupowany w lipcu ), [...]

no wszystko wyjdzie w praniu wazne zeby probowac z roku na rok byc na scenie lepsza wersja siebie Dokładnie, mnie się nie śpieszy. Ważne by z roku na rok było po prostu lepiej

[...] Samopoczucie średnie, ogólnie magii świąt nigdy nie czułem, nie przepadam, chociaż za to 1 dzień wolny będę miał, bo reszta to i tak praca. Dziś koniecznie trening, żeby po prostu lepiej się czuć http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trampoliny 60 minut x 2 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

juz sie nie moge doczekac na foty Twojej światecznej szamy%) E tam szału nie będzie, gdyż ja po prostu nie przepadam ze świątecznym żarciem. Lubię tak bardziej tylko kapuchę z grochem. Karpia, śledzia nie ruszę :D Pierogi jako tako

teraz micha juz zupelnie inaczej sie prezentuje jak poszla zmiana u ciebie ?? bez problemu z dnia na dzień bez jakichkolwiek cheatów, ba nawet chęci nie mam. Mało ludzi rozumie, że nie jem śmieci bo lubię, tylko dlatego że mam tak szybki metabolizm, że po prostu trzeba uzupełniać. Na czysto zjeść tyle kalorii to udręka

[...] moimi kłopotami ze zdrowiem i wycieńczeniem organizmu. Staram się wrzucić bardziej na luz. Przez ostatnie 4 tygodnie trenuje 3 x TYG. + 3 x delikatne aeroby ok 30’ (aby po prostu się ruszać). Obecna waga to 61 kg.. TRENING: 1. Martwy na prostych nogach z hantlami 5x12 powt. 2. Wykroki ze sztangą 3x15 powt. 3. 1/2 przysiadu sumo z ketlem 3x [...]