[...] ? , i możecie podać jakieś stronki z instrukcjami jak wykonywać ćwiczenia ławeczka niestety odpada , a nie wiem jakie są inne ćwiczenia na klatę po prostu proszę o pomoc budżet jakim dysponuję to 200 max 250 ale to z wysyłką . Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź . Pozdrawiam .
[...] ekto-mezom. Mam 18 lat ważę 85 kg przy wzroście 194. Jak myślicie, dodać jeszcze coś czy na początek wystarczy? I mam takie pytanie, jak będę brał odżywkę białkową, mam ją po prostu wcisnąć do diety czy zamienić za jakiś posiłek? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a654c3aca70044738389d12195b16499.png Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-02-19 22:36:24
[...] 1 i są opisane 3 ćwiczenia : A1 ) ćwiczenie x A2 ) ćwiczenie y B ) ćwiczenie z Czy oznaczniki A1 i A2 jakoś się łącza ? tzn oznacza to coś w rodzaju superserii ? czy po prostu jest to proste oddzielenie od siebie ćwiczeń ? w kolejnym dniu n bylo cos takiego jak A , B1, B2 , C .. i do kazdej litery dane ćwiczenie ... ( przykład o którym [...]
[...] dobrej diety nawet nie mam co robić. Więc moje pytanie brzmi czy znajdzie się chętny aby mi ułożyć dietę? Trenuję piłkę nożną. Wiek; 16 Waga; 110 ( Wcale nie wyglądam, po prostu jestem "zbity" ) Czas na siłownię; 4-5 razy w tygodniu Posiadam; Ławeczkę, hantelki, sztange, rowerek Jestem zielony, więc proszę o pomoc :) Chciałbym "przerobić masę [...]
[...] tygodniu (paragon), z puszki wziete byly 3 miarki, sprzedaje bo zle na mnie dziala, podwyzszone cisnienie, bol glowy, jak dla mnie masakra, ale wiem ze na innych dziala, po prostu stack nie dla mnie, a szkoda :/ Zainteresowanym wysylam fotki na maila. Preferuje odbior osobisty w Olsztynie(warm-maz), wtedy kupujacy bedzie mial pewnosc ze to nie [...]
[...] wzrostu i okolo 63 kg wagi. Na sniadanie jem platki z mlekiem Czy lepiej byloby gdybym zastapila to chlebem WASA ?. Na obiad staram sie jesc bardzo male porcje lub jem po prostu salatke. Na podwieczorek/kolacje jem kisiel. Do tego robie brzuszki, przysiady, krzeselko. Ale niestety waga stoi w miejscu. Chcialam dodac, ze zaczne biegac [...]
Witam mam zamiar chodzic na silownie , mam 22 lata moja waga to 82kg i wzrost 183cm i chcialbym sie zapytac czy bialko i kreatyna bylaby wskazana ? Chcialbym po prostu szybko nabrac masy miesniowej cwiczac przy tym srednio intensywnie , bialko mysle ze nie bedzie bardzo potrzebne bo mam dosc spory brzuch a mam male ramiona i bicepsy , wiec czekam [...]
Witam. Nie mogłem znaleźć tematu z odpowiedzią na moje pytanie więc zakładam nowy. Nie wiem czy to dobre połączenie ale po prostu Cell Pumpa już miałem a Storma dostałem. Teraz moje pytanko. Jak to dawkować i w jakich ilościach? I jak długi cykl byście polecali? 6,7 czy może 8 tygodni? Dodam że mam 665g Cell Pumpa i 417 g Storma. Z góry wielkie [...]
[...] jest o 16, następny posiłek dopiero o 22. Mam możliwość zjeść i tu się pojawia problem. Mam do wyboru kanapki, owsiane lub owoce. Co w takim wypadku jest lepszym wyjściem? Zjeść węgle proste/złożone czy po prostu zapić głód wodą? Z góry dzięki za pomoc. P.S. mam 15lat i jestem dziewczyną, ćwiczę sztuki walki i staram się biegać 4 razy w tygodniu
[...] 2,100 kal I od czwartku jem ok. tych 2 tys kal. czasami mniej lub wiecej.. I rozchodzi sie o to ze w czw. wazylem sie i waga byla: 73.8 dzis rano (wt.) waga wynosi 74.5 kg i zaczynam sie bac ze powoli ta waga bedzie waracac co mam robic zeby waga stala w miejscu PS. dodam ze chodze od jakiesgos tyg. na silownie z bratem z nudy po prostu :P
Witam mam takie pytanie.OD paru lat mam obsesje na punkcie swojej twarzy.Kiedy sie to zaczelo (jakeis 3 lata temu) olej po prostu zalewal mi jape.OD roku skora juz mi sie nie przetluszcza.Zaskorniki znikneli z brody.JEdnak sa nadal zaskorniki napoliczkach robia siez tego pryszcze.Ale nie o to chodzi.Jak jest lato cera wyglada b dobrze ale jak [...]
Jak w temacie jaki trening po fbw? Fbw robie juz okolo 3miesiecy i po prostu juz mam go dosc jaki trening powinienem teraz robic? Split czy cos innego?
Cześć wszystkim, ułożyłem sobię dietkę na masę i nie wiem po prostu czy wszystko jest z nią ok. Od zapotrzebowania niby tylko 60kcal odstaje ale to i tak wydaje się sporo i boje się, że mnie zaleje tłuszczem, dodam, że robię trening 3 razy w tygodniu. Mój wiek to 17 lat(18 w lipcu), 174cm wzrostu a waga to 66kg. Proszę o ocenę :) [...]
Witam serdecznie, jestem na masówce, jednak bez diety, ponieważ nie mam na to pieniędzy, jem to co mi wpadnie pod łapy po prostu. Ogólnie jest tak, że nie liczę ile zjadam dziennie białek, węgli i tłuszczy, tylko liczę ile zjadam kalorii. Staram się jeść dużo sycącego żarcia (tj. czekolady, ciastka, chipsy). I tu pojawia się pytanie, czy jeżeli [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta Występuje w niej mała różnorodność ponieważ jestem typem osoby która po prostu nie lubi wielu warzyw / ryb wędzonych / nabiału. Czy ta dieta jest w porządku na przybranie masy mięśniowej? Wiek - 17 Waga - 74 Wzrost - 178 BF - 15% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9949c07a2d9b46f69acef7fd3cf8b40a.png Zmieniony przez - [...]
[...] zrobił przemianę od kwietnia 2013 do grudnia 2013. Czy jest możliwe w tak krótkim czasie na sucho zrobić takie efekty? gościu się upiera, że nie brał żadnego sterydu, a dla mnie jest to po prostu niemożliwe. Pytam z czystej ciekawości. http://zapodaj.net/images/4c37b12bb693b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/483ba6b1032b4b7891e2e4e5ce82c1c8.jpg
[...] w tym stanie. Jestem zdrowa i raczej dobrze sie czuje, tylko czasami rano jestem oslabiona. Moze to brak cwiczen silowych? Zawsze cwiczylam regularnie, a teraz mi sie po prostu juz tak nie chce, czesciej odpoczywam albo spie, i mam wyrzuty sumienia w zwiazku z tym, ze o siebie nie dbam. A z drugiej strony - jakis taki brak energii... Pomozcie!
[...] wychodzi mi 130-140,i nie sadze zeby to byla wina slabych pulsometrow na rowerach silowniowych,bo takie sa niektore maszyny:-),jakbym ten prog przekroczyl to zdaje mi sie po prostu wyraznie bym cos poczul fizycznie,a nie czuje nic!!. Jazde w trybie normalnym utrzymuje na 30-35km/h,a interwaly co 2minuty na ponad 40km/h To moze byc jakis problem [...]
witam, mam UNS econo WPC (cos na styl ostrowi) i rozpuszczalność fatalna. Czy jak sie nie rozpusci mozna po prostu ten proszek co na powierzchni pływa wypic i bedzie to bez roznicy?? Bardzo sie pieni jak wymieszam w butelce, czy pijecie tą piane? duzo w niej jest białka? szkdoa marnowac ale znow pić piane.... Jak sobie radzicie z tego typu [...]
