[...] ok. 40 g 17- trening zaraz po treningu glukoza w dawce 50 g ( waże 75 kg) później posilek potreningowy czyli tuńczyk, pomidor z ogórkiem do tego troche twarogu czy po prostu ryba, ryż i warzywa 22-23- twaróg i oliwa Chodzi mi tylko o dwa posilki potreningowy i posilek po 2 śniadaniu. Dzieki. Szuakalem w wyszukiwarce ale dokladnej [...]
[...] w tyg, chodze na bieznie i trenuje glownie interwaly a waga jak stoi tak stoi, i co chwile sie waha rozwazam wizyte u dietetyka ale nie wiem czy jest sens, przychodzi mi do glowy czy moze jem po prostu za malo?????? po pierwszej ciazy schudlam szybko nie robiac nic a teraz mimo staran nie moge zgubic pociazowego brzucha i udek pomozcie please :(
Witam ;) Mam 14 lat i jestem ekto ponieważ ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie i przypakować Ogólnie jem sporo, ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również [...]
[...] temat w odpowiednie miejsce. Mam 18 lat, 184cm/76kg. Średnio ogarniam się w suplementach i odżywkach dlatego mam pytanie do was, ludzi którzy siedzicie w tym długo i po prostu ogarniacie temat. Czy mogę połączyć ze sobą Trec Cm3 + Clenburexin + Beta Alanine? A może polecili byście mi jakiś inny zestaw? Chodzi mi o to, żeby spalić zbędny [...]
Jak w temacie. Przykręciłem drążek po raz 2 w sumie do innego miejsca. Teraz chcę go odkręcić, ale się nie da ponieważ zjechał się gwint. Po prostu jak kręcę środkową częścią drążka, to się nie odkręca. Tam na środku jak jest ta śrubka, to też nie da się jej do końca wkręcić, wyrobiło się to. Teraz problem - jak ten drążek wykręcić? Nie mam [...]
[...] ćwicze w domu . Problem ogólnie jest taki iż tłuszcze z ud nie chce w ogóle schodzić , w innych partiach ciała widze róznice może nie na tyle ze spektakularna ale jest po prostu mniej tłuszczu . Moja najbardziej problematyczna częscia ciałą jest tyłek i uda i tam mam najwiecej do spalenia , staram sie jesc zdrowe produkty i tak max 1500 kcal [...]
[...] omegę.. Chłopaczek nie dostał nawet upomnienia pomimo prowokacji w moją strone typu "dzieciaku" albo "idz zwal gruche do słoika" tzn, na tym forum są równi i równiejsi? po prostu ja jako szczur z forum mam mniejsze prawa niż "prawilny ziomuś" z działu doping ? Chciałbym dokładnie wiedzieć za KTÓRE słowo dostałem bana. qw3rty - nick. [...]
[...] cudem bodyfat jednego dnia moze wynosic 13,5% przy zachowaniu takiej samej kalorycznosci a juz nastepnego dnia 14,5% albo 15% czy wy rowniez uzywacie takiego sprzetu czy po prostu sadzicie ze jest to niezbyt miarodajne z powodu takich wahan , dziwne jest to ze jak obetne kalorie to pulapu bilansu zerowego i wykonam trening to nastepnego dnia [...]
[...] problem. Idę do szpitala 8 grudnia na 3 dni na nie duży zabieg prawej nogi i chirurg powiedział że 5-6 tygodni muszę odpuścić trening nóg :( Teraz pytanie czy odpuścić po prostu ten czwarty dzień treningowy (wcale mnie to nie zachwyca), czy może robić w niedziele na przykład lekko bicek i tricepsem (po 6 serii) + do tego ostro brzuch. Tylko [...]
[...] produktu a mianowicie to jego ceny.W ostatnim czasie wyszło wiele stacków bardzo dobrej jakosci a knockout wychodzi bardzo blado jeżeli chodzi o objętosc i o cene-jest poprostu nieopłacalny.Były juz propozycje w sprawie większych 900-1000g opakowan ale widze bez odzewu!Jestem przekonany ze 90% forumowiczów zgodzi sie ze mną.Przetestowałem [...]
[...] kalorii mogloby rozwiązać ten problem? Dodam jeszcze, że: 1) moja dieta nie jest bardzo rystrykcyjna pod względem doboru produktów - jem zarówno zdrowe jak i przetworzone produkty które po prostu mi smakują 2) od 1,5 miesiąca jestem na IF gdzie wstając po 6, pierwszy posiłek zjadam o 15, a jeść kończę koło 20/21 Dzięki za odpowiedzi. :)
[...] napięty brzuch także wyczuwam jedynie 5 "kafelków" (3 po lewej i 2 po prawej). Szukałem osób o podobnym układzie mięśni w internecie i nawet wyszukując po angielsku niczego nie znalazłem. Miał ktoś może podobną sytuację i jest w stanie napisać czy ten brakujący mięsień da się jakoś wyćwiczyć ,czy może to po prostu taka przypadłość genetyczna?
[...] macie itp. Dodam że mam przyszykowane filmiki zamieszczone na youtube Owena Hargreavesa- tam są różne ćwiczenia treningowe pozwalające poprawić kondycję,szybkość,koordynacje itp. Chodzi mi po prostu o powrót do pełni formy by móc grać na 100% swoich możliwości - tak jak przed doznaniem kontuzji. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki itp.
[...] razem cholernie wysypuję mi twarz..biorę antybiotyki ale... główny problem to własnie masturbacja...nie umiem wytrzymać głupich 3 dni bez niej... organizm ode mnie to po prostu wymusza :( bywały takie dni kiedy po masturbacji tworzyły mi się takie guzki trądzikowe (stan zapalny) ból którego nie da się zniesc a mimo wszystko nadal to robie.. [...]
[...] jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki. Napisalem taki sam post w dziale dla [...]
[...] czasu Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam łąwkę (taka z rozpietkami i bajerem na nogi) sztangę modlitewnik i hantelki Dieta: nie posiadam - po prostu jem wmiarę zdrowo i nie jem jakis smieci typu chipsy i batoniki Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: nic
[...] w różne sporty :P)Wiem o tym by ukształtować mase ciała trzeba ją najpierw mieć. Ja "niestety" należę do chudzielców - a wcale mało nie jem (prowadzę dość aktywny tryb życia). Nie chce być gruby... ale chciałbym po prostu zwiększyć masę i ukształtować do tego odpowiednio mięśnie. Z góry dziękuję za wszystkie porady i odpowiedzi. Pozdrawiam s0ku.
[...] miesiąc przed siłownią, na której będę robił mase? Czy 1 miesiac wystarczy, żeby chociaż w małym stopniu tłuszcz? może macie jakieś skuteczne ćwiczenia aerobowe? a może po prostu biegać? Oczywiście rozumiem, że będę musiał pilnować diety. Chodzi mi o to, że chciałbym ten miesiąc jakoś spożytkować, ale nie wiem czy jest sens bo miesiąc to bardzo [...]
[...] przeglądałem już nie jedno forum w poszukiwaniu odpowiedzi lecz nigdzie jednoznacznej nie znalazłem, dlatego chciałbym żeby wypowiedział się na ten temat ktoś, kto się na tym zna :) Z góry dzięki za pomoc ;] pozdro xD P.S. Sorki, jeżeli zły dział ;] P.S. 2 - do władzy na forum :) jeżeli ktoś uzna temat z zbędny po prostu usuńcie :D
[...] na drążku z podchwytem (zmieniając chwyt 3-waski ,3 neutralny 3 –szeroki) Wiem ze tu powinno być wiecej ćwiczeń ale niebede robil ćwiczeń obciążających kręgosłup bo się po prostu boje:P Triceps -wyciskanie francuskie leząc 3 serie -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU stojac 3 serie Piątek Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie: 3 [...]
