No tamci wiele ode mnie nie są niżsi (niźsi?) a mam 2 metry. Na oko średnio po 190 mają (a co ciekawe dzielą się na wielkich i masywnych oraz na malutich i chuderlawych xD), ale oni raczej nie tyle przypakowani co po prostu spasieni. I jeżeli coś pakowali to prędzej chrupki do mordy albo browary do plecaka
Chcesz iść do wojska? Czy tak po prostu chcesz poprawić swoją sprawność. Zwykły trening sugerowany w książce powinien ci wystarczyć. Zacznij od dwóch do czterech ćwiczeń izometrycznych. Możesz je robić zwyczajnie lub jako superserie lub gigantserie po 10 serii każde Po za kończeniu treningu izometrycznego zabierasz się za dynamiczny. Tutaj [...]
ogólnie jak skończe remont(co szybko sie nie stanie)to mam plana stolarnie cichociemna otworzyć(ale siano sie skończyło bo wydałem na inne zbawki i zjadłem po prostu).miałbyć klub ze striptizem ale na przeszkodzie stał stary z wizjami jak najlepszy bajkopisarz ale starego sie z chaty pozbyłem%-)no i ostatnio kumpel chce mi wgrac w łeb [...]
[...] zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i mniejszy brzuch , chodzi mi po prostu czy da sie ROZWIJAC POSZCZEGOLNE MIESNIE , NIE ZWIEKSZAJAC OBWODU BRZUCHA (tanki tluszczowej) ? (82 cm w obwodzie brzucha) i ma wiecej nie przybyc czytalem wiele kilka [...]
[...] nizsze BMR ze wzgledu na utrate miesni. ale moze moj tok myslenia jest bledny? w kazdym razie, dzieki serdeczne za pomoc:-) btw, czyli mozliwe, ze nie jestem glodna, bo spowolnilam metabolizm zbyt ujemnym bilansem energetycznym? albo po prostu za duzo blonnika w diecie i dlatego chodze pelna. Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-07-22 07:54:12
[...] - mariuszpruszek w dniu 2013-08-05 18:12:50 Chyba nie rozumiesz o co mi chodzi, chcesz to sobie pij co tam chcesz. Tylko nie mów innym, że to w niczym nie przeszkadza, po prostu nie doradzaj im, że to w niczym nie szkodzi. Lepiej komuś powiedzieć, żeby nie pił i tyle. Nie jest to przecież mikstura zdrowia, im mniej uzależnień tym lepiej. [...]
[...] (wiosłowanie) 4x 8/8/6/6 podchwytem 3.Podciaganie sztangi stojąc trzymajac wasko do brody 4x 8/8/6/6(na zmiane co drugi tydzien z MC) nie zamieniaj nic tylko daj tutja po prostu MC 4s 4.Leząc na brzuchu podciaganie sztangi do klatki(pod ławką) 4x 8/8/6/6 wywal Bic wszystkie cwiczenia po 3 serie 1.W pozycji stojącej unoszenie przedramion z [...]
Niestety packerny nie mam jeszcze u siebie, jak to bywa w życiu. Klatki nie robiłem bo mam zaryp roboty masakratyczny, i jescze remoncik w domu, no po prostu urwanie czapki. dzisiaj robiłem plecy tak aby aby 1podciąganie w szerokim 4*8 2wiosłowanie 3*8 3 martwy 3* 12 8 4 niestety nie brałem jakis wielkich ciężarów bo jestem bardzo zmęczony [...]
Wrzucam parę zdjęć, jak widać nad nogami muszę mocno popracować, ale to nie jest tak ze je odpuszczałem, po prostu jest to u mnie dość oporna partia, mam dość chudy kościec więc i nogi są szczupłe. Najlepiej rozwinięte mam plecy, priorytetem są właśnie nogi i triceps ponieważ trochę odstaje. Mam lekko zapadnięta klatkę piersiową, co powoduje [...]
[...] najmniejszych żebyś się wyciął do kraty przy takiej kaloryczności. Bo 2000kcal to jedzą dziewczyny a nie facet mierzący ponad 190 cm i ważący 90 kg. Będziesz chudł bo po prostu się zagłodzisz przy takiej misce, ja jesteś wegetarianinem to pewnie białka nie ma w niej za wiele. Jak dla mnie to dojdziesz do momentu , w którym będziesz mieć [...]
[...] korzystać z cudzych błędów. Ale te doświadczenia to nie tylko błędy. Rosjanie wyciągneli po 1-szym Groznym wiele wniosków i za drugim razem juz błędów nie powtórzyli. Ja po prostu głównie tym sie interesuję, to co u nas pokazują w mediach jest od faktycznej sytuacji dość dalekie więc obraz czasem jest dość mocno zatarty. Trudno o obiektywne [...]
[...] Rzeczywista sytuacja jest oczywiście bardziej złożona. DHT należy do tych hormonów, które niosą ze sobą pozytywne jak i negatywne aspekty, a wiele osób nie rozumie po prostu roli tego androgenu w organizmie. Dla wielu osób DHT nie stanowi problemu, a przez to nie trzeba go eliminować czy zmniejszać jego ilości w organizmie. Dla innych, [...]
[...] rolę przełącznika rodzaju ognia jest w miejscu w którym normalny człowiek nie jest w stanie bez zmiany ułożenia dłoni na chwycie go obsłużyć. Dźwignia zwalniania zamka to po prostu kawałem wygiętej blachy. Akurat na jej miejscu powinien się znajdować bezpiecznik. Czemu?? Bo praca na bezpieczniku jest podstawą wyszkolenia wszystkich pododdziałów. [...]
tomekooooo może to zabezpieczenie żeby kilka osób tego samego treningu sobie nie wrzucało. Najlepiej po prostu uważać co się robi przy zgrywaniu. Wiem że to nie najważniejsze ale wiadomo coś o puli nagród dokładniej?
[...] do mnie moje buciki Pierwszy raz mam buty przeznaczone do biegania . To coś niesamowitego ,są bardzo wygodne i świetnie amortyzują ! Teraz zamiast niesamowitego bólu po prostu czuję kolana Jest świetnie i nie wyobrażam sobie biegać w innych butach Żeby zrobić dzisiejszy trening zjadłem porządny obiad jakieś półtorej godziny przed [...]
[...] nie był zbyt trafnym pomysłem. zaangażowanie nóg jest świetne, ale utrzymanie równowagi to wielki problem, tak samo jest niewygodnie nogę trzymać z tyłu. wykroki to po prostu miazga po poprzednim ćwiczeniu. nogi słabe i kondycja jeszcze słabsza. nie pomyślałem, że może to być tak męczące dla mięśnia i kondycji. miałem zrobić po 5 serii tych [...]
[...] (4) z posrod danow ktore ma ogolnie (na pewno ma 1 dan w kempo, nie jestem pewien co do aikido i judo, przez pewien czas trenowal kyokushin i tak naprawde nie wiem czego po prostu on nie trenowal ;) W kazdym razie potrafi byc strasznie do rzeczy no i wlasnie dzieki niemu trenuje to co trenuje, kazdemu zycze takiego trenera ;) Wczesniej nie [...]
[...] i tak i tak urośniesz ^^ z mojej diety zostało tyle co nic, a rosnę... dowaliłem węgli, do******lem słodyczami jeszcze, białko z mięsa i jaj, twarogami już rzygałem, nic nie liczę bo sensu nie ma i tak coś tam dojadam lub czasami czegoś do końca nie zjem, po prostu jem ile mogę, efekty są :) Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-05-08 16:22:02
Building the Gymnastic Body ebook
