po prostu

wczoraj po prostu zrobiłem 40g izolatu na 200ml wody bo tak chciałem, zupa pierogowa %-) normalnie robię jak DoDo napisał, do małej miseczki daje np miarke białka i powoli dolewam odrobinę wody , AN rozpuszcza się bardzo dobrze, więc pare ruchów łyżeczką i mam polewę o konsystencji jaka mi się podoba, tak czesto robiłem do omletów, teraz dodaję [...]

[...] głównie przy podobnych ruchach najmocniej czuję fizjo o 13 więc sporo się wyjasni, jak znam życie muszę się przygotować na 90min emocji %-) ale może coś trzeba rozluźnić po prostu ; siedzenie przy biurku tyle godzin w tygodniu, na pewno nie idealnie prosto przez długi czas, pochylona głowa do przodu itd. to wszytko na pewno odbija się na wielu [...]

[...] w 5 czy 6 powtórzeniu podczas unoszenia w górę coś mnie pociągnęło...w plecach, ten sam rejon co bolący od 2 tyg tylko z drugiej - prawej strony 8-O Tym razem jednak to po prostu poczułem, z tą lewą stroną do tej pory nie wiem kiedy, co i jak. Nic poważnego raczej, ale teraz nie idzie się bez bólu zgiąć, a już tym bardziej wyprostować . Dalszy [...]

Dobra organizacja to dużo ale z doświadczenia wiem, że czasem trening ciężko wcisnąć albo po prostu już się nie ma na niego ochoty. Choć miałem okres, że na siłkę chodziłem o 21 jak dzieciaki spały:-))

[...] jeszcze ten priorytet na plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;) Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg to zrobię, a jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie trzymam się przecież sztywno , ze danego [...]

[...] Za mną spokojny weekend, było treningowo. W sobotę barki+triceps, wczoraj nogi. Postanowiłem zamiast rzadziej trenować nogi (i dać odpoczywać kolanom) wprowadzić po prostu drugi wariant treningu na nogi, na razie sam coś ułożyłem, kiedyś może z Przemkiem to przemodelujemy. Dałem na początek mocniej suwnicę,a poza tym superserie, wczoraj [...]

Panowie ja też miałem tego setki, ale najwyższy czas się pożegnać ;) wiele innych archiwalnych kifów, sdw, pb, itd zostało rozdane lub gdzieś po prostu zapodziane, ale MD kupowałem sam od 1 do ostatniego nr i wiem, że to spokojnie komuś odsprzedam. Tomasz - sam sobie jestes winny, ja nigdy nie wysyłam nikomu nic za pobraniem ;) tylko wpłaty na [...]

[...] dlatego ja jestem zdania, że tego typu pre lepiej dawać nie wtedy kiedy jesteśmy mocno zmęczeni, wyyebani itp, a właśnie wtedy kiedy wszystko jest w miarę ok i po prostu chcemy pocisnąć nie na 99, a na 100% :-D bania zapracuje i trening wejdzie jeszcze lepiej, z kolei gdy mamy mocny deficyt, jesteśmy przemęczeni to fakt, sam trening [...]

jeszcze wrzucę tutaj wypiskę, ale pewnie będzie to też pierwsza w nowym dzienniku, po prostu nie chce mi sie teraz tego wszystkiego zbierać do kupy, formatować tekstu itd, a chce miec tam na 1 stronie chociaz jakiś ład i porządek :-D KLATA + PLECY 2 https://i.imgur.com/2xkMDZe.jpg Drugi zestaw na klatkę i plecy, mega pompa i bardzo dobre tempo, 3 [...]

[...] coś dziabnę %-) Chociaż jutro z rana mam lekarza i jak dobrze pójdzie planowałem od razu od niego wyciągnąć skierowanie na badania (ogólne - różne) i iść na nie, ale może zrobię je po prostu w piatek. Prywatnie, sprzedam w super cenie 4 szt tego białeczka, dużo taniej niż detal (155 / szt) zapraszam na priv jak coś https://i.imgur.com/y2988q3.jpg

[...] chodzą zawody :) Dzisiaj wybrałem się na spontanie do Wawy, aby przywitać naszych MISTRZÓW ŚWIATA - wielką drużyne, to co wczoraj zrobili z Brazylią to był majsterzstyk po prostu...czasem dobrze ,ze jest ten fb i inne takie bo 50km od domu dowiedzielismy sie,ze siatkarze przylecą sporo później z powodu awarii samolotu :) Tak więć szybki powrot [...]

[...] ze 107-108 ale z jakoscia nie ma to nic wspolnego ;-) chyba, zeby cwiczyc długe spodnie, długa koszulka z rekawami %-) Ch**owe tłumaczenie 8-) Zapraszam! Co do fotek, po prostu żarcie musi nie tylko smakowac ale i wyglądać - taką kieruję się zasadą ;) Chociaż u mnie ostatnio z jedzeniem średnio, cały dzień apetyt jakiś taki średni, na dodatek [...]

Na bluzę bym się zaczaił! Trzeba do Wojtka się uśmiechnąć %-) wspomóż lepiej lokalny łódzki biznes i po prostu ją kup za 3 tyg 8-) nie licz na cuda, skoro nawet admin nie dostał :(((((

niiii po prostu nie przemawia do mnie jakoś szczególnie, zdecydowanie wolę zjeść jakiegoś kebsiora niż jechać do mc :-) no chyba że McFlurry..... dieta byłaby łatwiejsza, gdyby nie istniało %-)

Mozna by jeszcze rozlac bcaa rum z cola do degustacji;-D a nie lepiej po prostu rum z colą? :-D ale by trening później poszedł %-)

Parę słów o ustawce: Była rekordowa, była po prostu taka jaką sobie wymarzyłem i mam nadzieję, że nasz kamerzysta Szymon zrobi z tego fajny pamiątkowy film. Bo samemu niestety znowu nie miałem czasu biegać z aparatem, porobiłem jedynie parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet [...]

po prostu Was ma dośc :D

na półkach to wszystko od linijki chyba ustawiane :-P po prostu jestem trochę pedantyczny %-)

na półkach to wszystko od linijki chyba ustawiane :-P po prostu jestem trochę pedantyczny %-) Face'owanie towaru level master ! Chwali się :-)) Od razu chce się sięgać i kupować :) Lajk jest ;)

Nie była bezsenna :) tylko przerywana, najpierw 2h snu ale potem ponad 4 :-D Obudził się niedawno i znowu było więcej płaczu, więc po prostu wcześniej niż zwykle rozpoczniemy kolejny dzień :) Później w ciągu dnia, mam nadzieję, że sobie odeśpi