[...] x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / 20 / 20 nie pytajcie jakim sposobem udało mi się zrobić te 30 powtórzeń spięć brzucha...sama nie wiem}:-( pod koniec ostatniej serii ledwo co trzymałam te hantle i zastanawiałam się czy same mi wypadną z rąk czy może je po prostu rzucę na podłogę, bo całe ręce paliły mnie niemiłosiernie %-)
[...] / 25 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / 20 / 20 nie pytajcie jakim sposobem udało mi się zrobić te 30 powtórzeń spięć brzucha...sama nie wiem}:-( pod koniec ostatniej serii ledwo co trzymałam te hantle i zastanawiałam się czy same mi wypadną z rąk czy może je po prostu rzucę na podłogę, bo całe ręce paliły mnie niemiłosiernie %-) Konkretnie
[...] jestem ok 21ej to co mam wtedy zjesc?? -po treningu oczywiscie ta zasada sie nie stosuje, bo glikogen idzie do miesni, rozumiem ze idziesz spac okolo 22-23? no to bedzie po prostu ostatni posilek powinni byc spoko po treningu zalozenie jest takie ze wegle i bialka, tluszczu nie, wiec ja powinnam dawac te wegle czy nie??? czy raczej chodzilo Ci [...]
Nie chcę, abyście odebrali coś źle. Po prostu mnie to dziwi. Czytam wasze dysputy i jedna rzecz mnie zastanawia - skoro idzie w dół, to po choya wacława dokładać do pieca ? Jeżeli żarłeś niezdrowo przez X lat (tak jak ja), to nie liczcie, że stracicie ten nadmiar fatu w miesiąc czy dwa. Po co nakręcać się na rozumowanie - schudnąłem 0.5kg, słabo, [...]
[...] być wysikanie w skosie a zrobiłem na płaskiej pĄpa była masakryczna, żyły mi wyszły a normalnie ich za bardzo nie widać. Po treningu 20min aero, bo więcej nie dałem po prostu rady, potem prysznic i posiłek. Dieta Normal carb I.Jaja kurze całe 3 + warzywa + 15ml lnianego +20g szynki z kurczaka do jajecznicy II.Chleb żytni razowy 1 kromka [...]
[...] las a nie pier**l mi tu że Ci sie kur*a nie chce. Zapjerdala bo będziesz taki pjerdolonym grubasem do końca życia." I poleciałe - pokonałem siebie i czuje się zmotywowany - pełen energii. Bo miałem załamanie, nie chciało mi sie trzymać diety(ale trzymałem) i miałem jakogoś doła po prostu. A na tych aerobach pokonałem tego leniwego Michała.
Witam. Osobiście uważam, że soja nie jest taka zła, nawet ta pod postacią odżywki białkowej - pomijam smak (kotleciki sojowe po odpowiednim doprawieniu są po prostu pyszne). Wznowiłem treningi po przeszło 5-ciu latach przerwy i już po 2 m-cach siła "skoczyła" mi o 20 kg (ze 100 na 120 kg), a oprócz tego masa. Dodam, ze stosuję na razie [...]
[...] tak... dziko I niestety, tak jak rallygunia napisała: duża firma = wyzysk, w tym przypadku akurat się zgadza No ale zatrudniając się miałam tego świadomość, dla mnie to po prostu jakiś tam etap w karierze zawodowej, tu może max ze 2 lata posiedzę (jeśli wytrzymam) celuję wyżej Ehhh Dziś znowu DNT, bo czasowo nie wyrobiłam Podbiłam WPC na [...]
Dla mnie one mają mega problemy "mentalno-głowowe". O ile rozwijanie organizmu u faceta do granic możliwości jest ok bo taka jest natura chłopa. Ma być wielki, silny po prostu dzik. Tak kobieta powinna rozwijać cechy kobiecej sylwetki czyli piękność, lekkość delikatność może jeszcze coś w stylu sprytu sprawności fizycznej ala fitness, sylwetka [...]
[...] 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 2kgx10/2kgx10/2kgx10 +30min rower 12,6km Ciężkie warunki do trenowania - lało się ze mnie, duchota niesamowita, cięzary ze mnie po prostu zjeżdżały. Kilka przeplanowanych przerw na oddech, bo robiło mi się słabo. Po zejściu z rowerka nogi szztywne - rozciąganie trochę pomogło. Miska: Miska mało [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-33.jpg Jon Jones Instagram "Jestem realistą. To po prostu nie ma sensu" - Jon Jones o trylogii z Danielem Cormierem w wadze ciężkiej Jon Jones szczerze opowiedział, dlaczego nie zamierza sprawdzać siebie w wadze ciężkiej, by po raz trzeci zmierzyć się z Danielem Cormierem mimo, że stawką byłoby zdobycie [...]
Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]
[...] razem: 5,4 km w 26:38 min, średnie tempo: 4:56 min/km urozmaicanie treningu i praca nad siłą biegową naprawdę działają. nieustanne robienie jednostajnych wybiegań jest po prostu nudne i w pewnym momencie przestaje dawać efekty. teraz, po kilku tygodniach przebieżek i podbiegów i mimo ograniczenia treningów do 2 razy w tygodniu, widzę ogromną [...]
[...] weszły do miski kilka tygodni temu, teraz przyszła pora na młody jęczmień. jakie to jest obrzydliwe… naczytałam się o jego cudownych właściwościach, ale z samą wodą to po prostu paskudztwo, które staje w gardle. następnym razem spróbuję dorzucić go do koktajlu, oby owoce zabiły ten smak. jedyne, co w nim fajne, to piękny i zachęcający zielony [...]
[...] 'ciezko' tak zeby zostal zapas jeszcze 2 powtorzen a w treningu 'lekko' zeby zostal zapas powiedzmy 5 powtorzen? Czy masz na mysli to ze w treningach 'lekko' dales po prostu mniej serii a ciezar zawsze dobierac tak samo (np. zeby na koniec kazdej serii zostaly jeszcze te 2 powtorzenia w zapasie)? Zmienia się objętość treningowa - widać po [...]
[...] francuskie sztangi siedząc czy Wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek skos w górę rozpiętki 2s pierw klata wyciskanie sztangielek siedząc unoszenie sztangielek w opadzie jak klata skonczona to barki wyciskanie francuskie sztangi siedząc i na koniec po prostu 2 serie triceps ? Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-11-18 19:46:55
[...] sztanga łamana 3s (12x10x8) Uginanie ramion ze sztangą 3s (12x10x8) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 3s (12x10x8) Dorzuciłem do ramion po jednym ćwiczeniu, a w barkach zwiększyłem liczbę serii w celu uzyskania 12 serii na partię w tygodniu - maksymalna pompa %-) Wiem, nie ma MC, ale po prostu nie chcę ;) Jest git ?
Nie teraz jest już ok - doszłam do normy, tyle że po prostu nic nie liczyłam nic nie zapisywałam jadłam to co chciałam - a na dłuższa metę tak się nie da. Po prostu chcę trochę inaczej wrócić do tej diety - zakładając od razu, że będzie mniej białka. I więcej warzyw - bo tego też było za mało, przez to, że jedząc mięso nie byłam w stanie w siebie [...]
[...] już tak różowo. Są to cztery minuty wprawdzie, ale cztery minuty po których mdlejesz, wymiotujesz, a następnego dnia na samą myśl że masz to powtórzyć ponownie organizm po prostu zacznie się załamywać... xD Generalna zasada jest taka: -wybiera się ćwiczenie które angażuje jak najwięcej mięśni (np. front squat, albo martwy ciąg). Dlatego że gdy [...]
[...] . wiadomo ze zaraz odpowiesz ze za tego to dopowiedziales o bicepsach , ze o wolfie mowiles ze musi isc a ze genetyka ogranicza to trzeba pokonac i pujdzie , ze o kaiu po prostu nie zrozumiales i bardzo go lubisz . ale wydzwiek tego co piszesz wyglada czesto troszeczke inaczej , dlatego juz nie bede odpisywal ( no chyba ze zajdzie taka [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
