po prostu

Przerabialiśmy również ten temat kila stron wcześniej. Według mnie ,,cheat meal'' czy ,,cheat day'' to wymysł, to nazwa która wpływa na psychikę. Osobiście preferuje po prostu elastyczne podejście do diety, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie, a z tego co wiemy nie jesteś jak i również dbasz o wysoką aktywność fizyczną to można okazyjnie sobie [...]

[...] batonów z Vitanella jest kiepski. Co do bułek, możesz je jeść ze wszystkim, to (nie) słodkie np.: z pastą jajeczną, z makrelowo-jajeczną %-) Na słodkie często dodaje po prostu nieco masła orzechowego, albo "nutellę" z awokado, ksylitol i kakao, albo daje nieco masła i zjadam z serkiem wiejskim. Z batonów zaraz podrzucę Ci przepis - mega [...]

U mnie - niekończącą i nienudzącą się formą/ masą na naleśniki, czy omlety, czy inne tego typy rzeczy jest po prostu nutellowa masa z avokado. Tego nic nie przebije. Awokado, ksylitol, czy erytrytol, nieco kakao, można dodać nieco bana, blendować, albo rozgnieść porządnie widelcem - nałożyć na naleśnika i szamać.

[...] Jeżeli idzie Ci to wolniej to wstań 15 minut wcześniej, to aż takiej ogromnej różnicy przy wstawaniu nie zrobi. Dziwi mnie czemu ludzie na siłę szukają wymówek zamiast po prostu robić swoje :P Budzę się 6:45 Wstaję o 7:00 Prysznic i suszenie czupryny do 7:15 Śniadanie jem o 7:30 O 7:45 kończę kawkę i ruszam do pracy, którą zaczynam o 8:00 [...]

A czy możliwym jest, że ja jem po prostu za mało? Dlatego ta waga się zatrzymała?

Ja wiem, stwierdził, że ja redukuje 1 cm w miesiąc, jeszcze te niemiłe "barwo Ty". Mogłem to przemilczeć po prostu..

[...] w stanie ćwiczyć w takiej pozycji jak na wioślarzu. Ale może komuś innemu nie powodowałoby to dyskomfortu. Jeśli w konkretnym przypadku nie boli, nie czujemy mrowienia w kończynach lub dyskomfortu jakiegoś - to dlaczego by nie ćwiczyć. Ważne żeby to nie był od razu wyczyn. Jeśli boli w trakcie lub po takim ćwiczeniu - to nie warto po prostu.

Okej, dziękuję za szybki odzew. :-) A lepiej sobie coś podłożyć po bokach, czy odkładać po prostu na podłogę?

ło jej, ale to 90kg nie wezmę w ten sposób. Właśnie rozważam po prostu, czy nie zdjąć obciążeń, bo, jak wczoraj marudziłam w spamie, ćwiczę późno i w bloku, więc baaardzo ostrożnie odkładając sztangę męczę się strasznie. Porównując przynajmniej do treningu na siłowni. Coś chyba jest nie tak, w sposobie, jaki to robię, po dźwigam na luzie, a potem [...]

To ja mam pytanie. Ostatnio przydarzyła mi się kontuzja kolana (po prostu ni z tego ni z owego spuchło, zaczęło boleć i nie mogłam chodzić). Ortopeda stwierdził, że to przeciążeniowe i opuchlizna po maściach przeciwzapalnych i okładach lodem zeszła, zaczerwienienie też, aktualnie lekko swędzi. Problem pojawia się przy ćwiczeniach. W planie mam dwa [...]

[...] cykl był po raz pierwszy z 4 treningami i chyba gorzej było z regeneracją (ale na to na pewno miał wpływ szereg innych czynników). Jednak także z tego powodu zastanawiałam się nad "powrotem" do 3. 4 treningi dają większe pole manewru - możesz to jakoś rozwinąć albo uściślić? Czy chodzi po prostu o to, że można dać więcej różnorodnych ćwiczeń?

Moim zdaniem, zależy po co zakładasz dziennik. Jak chcesz po prostu motywacji i wsparcia, to dawaj do nas :). Jak chcesz porad, co do wybranego modelu żywienia, to ja bym jednak założyła u chłopaków, bo oni już to przerabiali i pewnie bardziej wiedzą, co mówią w akurat w temacie IF. U lasek za to więcej wiedzy dot. hormonów, babskiej specyfiki [...]

Czym się różni rumun od zwykłego mc? Niby krótkie i proste pytane a można się rozpisać. No ale w telegraficznym skrócie. Nie ma pojęcia zwykły martwy ciąg - jest po prostu martwy ciąg, czyli podnoszenie ciężaru z martwego punktu (czyli z zatrzymania na podłożu). Można wyróżnić tu dwa rodzaje - klasyczny i sumo. I tu podnosisz sztangę z ziemi do [...]

[...] Ważę 54 kg, wzrost 161 cm. W najgrubszym miejscu ud 54 a w łydkach po 34. Łydki to moja najwiksza zmora :( są okropne... nie chodzę w szortach, spódniczkach bo sie po prostu wstydzę, o obcasach mogę marzyć, bo gdy tylko je wkładam moje łydki przybieraja monstrualny kształt. Zreszta nie ma co opisywać, miałam się w końcu nie żalić ;) [...]

Cześć! Pytanie - już trenuję jakiś czas (ponad rok intensywnie) i cały czas mam problem - z utrzymaniem się na drążku dłużej niż 2x toes 2 bar lub 3x podciąganie. Po prostu spadam, zsuwają mi się ręce, nie trzyma mi chwyt. Trenuję w rękawiczkach od TRECa, bo mam delikatną skórę i po jednej sesji na drążku bez rękawic nie dość ze mam zerwane do [...]

[...] press, Jedno z najgorszych i najbardziej bezsensownych ćwiczeń na mięśnie naramienne jakie kiedykolwiek ktoś wymyślił) bradford press (ostro daje po rotatorach) lub po prostu wyciskanie sztangielek neutralnym chwytem. Co się w tym wypadku sprawdzi najlepiej jako podstawowe ćwiczenie na barki? Z tej wymienionej grupy to ostatnie o ile nie [...]

[...] nie (bo juz widziałam oczami duszy steper albo ławkę) bo ledwo trzymam równowagę. A on, ze chodzi mu o dosłownie 10 cm. I tutaj mam pytanie co mi to da? Czy może to być po prostu talerz od sztangi? Robię z hantelkami 6 kg i o tyle widzę progres że wreszcie daję radę zrobić 4 serie po 12-14 powtórzeń. Chciałam "progresować" w tym ustawieniu, [...]

Może po prostu należysz do osób które bardzo mocno reagują na 1,3d. Wtedy może pomóc tylko bardzo ostrożne obchodzenie się z tym środkiem, bądź nie używanie go wcale. Należę do osób które średnio reagują na gerę ale i tak prawie jej nie używam, co najwyżej w lżejszych przedtreningówkach gdzie na porcję jest do 30-40mg gery. Poza tym, że dmaa [...]

[...] zawsze patrzymy na kulturystow i cchemy tak wygladac, ale jak wiemy zejscie do takiego poziomu jest mozliwe tylko na dzien konkursu i moze kika dni po tym, na dluzej jest po prostu zagraza zyciu, my jednak patrzymy na te foty i myslimy ze tak mozemy wygladac caly rok Contest bodybuilder ( zawody kulturystyczne): 3-5% Extremely lean: ( barzdo [...]

[...] dla białka Wpc? Nie masz naprawdę możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka z diety? Bo jeżeli odżywka białkowa stanowi problem przy twojej przypadłości to po co po prostu warto przeanalizować dietę i tak podbić źródeł białka żeby nie trzeba było jej używać. Natomiast odpowiadając na samo pytanie teoretycznie nie powinno nasilać tych [...]