po prostu

[...] posiłek 7 - kanapki z chlebem pełnoziarnistym z warzywami - chudy twaróg - tuńczyk ----------------------------------------------------- jestem bardzo początkujący, chce po prostu troszkę poprawić swój wygląd do czerwca/lipca. nie wyliczałem aż tak dokladnie kalorii, bo myślę ze na poczatek pojdzie wszystko dobrze ogolną dietą. dodam, że mam [...]

[...] i dopiero na wiosne zaczać redukcje), mam w pasie około 95cm, więc to o czymś świadczy. Mam nadzieje, że na redukcji ostro przytne ten tłuszcz i uwypuklą, uformują, po prostu pokażą się mięśnie. Jeżeli macie pytania to piszcie. PROSZĘ O WIELE OPINII :) Idę w dobrym kierunku ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe5e7f960359439bb4d2537d41e72dd7.jpg [...]

[...] (ściskacze) Czwartek: Krav-Maga Piątek: ABS II poziom A, Przedramię (ściskacze -brak konkretnego planu) Sobota: Trening obwodowy Niedziela: odpoczynek Teraz zależy mi po prostu na ogólnym powrocie do formy i zdrowia, sprawności ogólnej, ponieważ przez miesiąc albo i dwa się całkowicie leniłem, coś tam pograłem w piłkę, coś na w-f i to [...]

[...] : 1. Czy ta dieta jest dobra ? 2. Czy będę mógł jeść to samo przez jakis czas ,np: 2 miesiące lub 3, (chodzi mi o to czy moj organiz po pewnym czasie nie bedzie tego po prostu wydalał z siebie , jem , wydalam i nie mam z tego nic.) 3.Czy musze w niej cos zmienić , jeśli tak to prosze o napisanie mi co 4.Jeśli wszystko jest okej , to [...]

[...] Przewijalem sie przez rozne teorie, wyrostek (raczej za nisko jak an wyrostek), przepuklina (no ale gdzie? podbrzusze bez zadnych kulek, tak samo jak pachwiny ) po po prostu stwierdzenie, ze moze miec to zwiazek z jakims przeciazeniem tamtejszych miesni (rozumiem, ze sa miesnie na podbrzuszu ?) pozycja lezaca, siedzaca ok, jak robie wznos [...]

[...] Pierwsze zamierzam realizować od tego tygodnia, to drugie mam już w swoim planie a jeśli chodzi o trzecie to niezmiennie to realizuje. Nie mam typowej diety na masę po prostu zdrowo się odżywiam, dość regularne (Lafay zaleca 5 posiłków dziennie jednak inni to raczej odradzają) typowe posiłki przykładowo: omlet ze szpinakiem, ryż z [...]

[...] 172 cm, wiec możecie sobie wyobrazić jakim strasznym szkieletem byłem. Teraz ważę 62 kg przy 176 kg, wiec jest lepiej. Przez ten cały czas nie stosowałem żadnej diety, po prostu trzymałem się takich zasad jak dobre śniadanie, kurczak przed siłownią i ryż po niej oraz jakiś twaróg przed snem, no i oczywiście zero słodyczy i napojów gazowanych. [...]

[...] BMR 1784.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3078.45 Węglowodany 55% 1693.15kcal = 423.29gram Białko 15%% 461.77kcal = 115.44gram Tluszcz 30% 923.53kcal = 102.61gram No i teraz jest ogółem problem.. Gdyż.. NO MAM 15LAT rodzice nie pozwolą mi jeść dzień w dzień to samo. Więc jem po prostu sporo wszystkiego nie wiem czy to jest dobry sposoób..

[...] odżywiania i ćwiczeń, a mianowicie czy tak jedząc jem zdrowo i dostarczam organizmowi niezbędnych wartości odżywczych? (zaznaczam, że nie jest to żadna dieta, jem tak po prostu bo mi to smakuję i chyba jest zdrowe?) Śniadanie: suche bułki (1-2), owoc (1), jogurt ze zbożami (1), woda z cytryną (szklanka) 2 śniadanie: Jogurt (1) Obiad: Nie [...]

[...] rzeźbie mięśni - niestety nie pomyślałem że zbyt intensywne ćwiczenia mogę zachamować mój wzrost, który w uprawianych przez mnie sportach (nie trenuje w żadnym klubie tak po prostu to moja pasja) jest dośc ważny, mianowicie chodzi tu o pływanie i siatkówke ale także o koszykówkę. W pażdzierniku bedę miał 17 lat, a narazie mam tylko 166cm wzrostu. [...]

[...] ze sztanga na bicka 2x10 2)Biegowy - do tej pory zwiekszalem liczbe okrazen na stadionie, zaczynalem od 3-4 okrazen, przebiegne aktualnie 4-5km, ale teraz chyba bym po prostu biegal ok.1km na rozgrzewke, nastepnie ladowal kilometr najszybciej jak sie da i robil jeszcze kilka okrazen. Nie wiem jaki mam czas na 1000m, zmierze to pewnie [...]

[...] zrobiło się 86 od listopada do dnia dzisiejszego:( Chciałbym nieco stracić, bo nie najlepiej sie z tym czuję - zdaję sobie sprawę z tego, że nie od razu wszystko zgubię, po prostu chce to robić stopniowo i z głową:) Może zacznę od kilku info: Wzrost: 174cm Waga: 86kg Obwód pasa: 93cm Biceps: 36cm Klata: ok. 102cm Udo: 58cm Staż na siłowni: ok. 8 [...]

[...] na celu znaczne zwiększenie masy mięśniowej. Proszę o podanie środków oraz dawek. Proszę również o nieodradzanie mi kontaktu z SAA ponieważ jestem juz po 2 cyklach i po prostu teraz chcę się dowiedzieć więcej od fachowców... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 [...]

[...] powietrze. czy ... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy [...]

[...] pieczywo niestety, cos do smarowania, jakas wedlina i ketczup badz jakis dzem) czasami jednak zamiast kanapek ryz (bialy) z dzemem (lubie takie wymieszanie dzemu z ryzem, po prostu pycha) (czasami zamiast kanapek jest jeszcze jakis jogurt z buleczka) II sniadanie w szkole ok.11 -jakies dwie kanapki (dwie bulki, posmarowanie, jakis dzem badz [...]

[...] wcześniej(doszlo to do mnie juz jak bylem w domu) i teraz pytanie do was co wy byscie zrobili na moim miejscu jechać do niego i powiedzieć ze musi oddać kasę czy olać to po prostu??? Mi się wydaje ze powinien oddać bo z usługi się nie wywiązał nie naprawił a kasę wziął fakt ze poświecił nad nim troche(max 2h) czasu ale samochód wciąż nie był na [...]

[...] poziomie 6 (czasami 5 po interwale przez ok. 30 sekund), podczas której mogę rozmawiać i tak dalej, ok. 50-60% MHR 30 sekund maksymalnego przyspieszenia na poziomie 8 - po prostu daję z siebie najwięcej, ile tylko dam radę. Trening daje mocno w kość, jestem bardzo spocony i zmęczony po nim, ale daję radę go wykonywać. Wykonuję taki trening trzy [...]

[...] ? Cenowo Activ na prawdę jest lepszy a skład taki sam a jednak każdy poleca BIG ZONE ? Proszę o cierpliwe podejście do tego tematu. Wiem, że jestem trochę dziwny ale po prostu lubie zawsze wiedzieć wszystko na 100% i być pewny zanim coś zacznę ponieważ to mnie strasznie nakręca i motywuje. Zmieniony przez - Manius33 w dniu 2012-09-01 [...]

[...] I oto moje pytanie : za jakies 2 tygodnie bede mial atd (dopiero za tydzien bede mial kwit zeby je zamowic). W jaki sposob przeprowadzic przejscie z Nolvy na atd ? czy po prostu zwyczajnie zmienic srodek i tyle czy wygaszac Nolve zwiekszajac ilosc atd? jakich reakcji moge sie spodziewac dokonujac takiej zamiany po 2 tygodniach stosowania [...]

[...] lub ZMA - czy można brać całe życie ? Cynk - jak brać ? słyszałem , że jakieś przerwy ? Może to głupie pytania ale biorę sporo czasu szczególnie omega 3 , witaminy , ZMA i po prostu nie chcę się czegoś nabawić:P Z tym całe życie to wiadome , że nie chodzi mi o lata kiedy 70 tke będę miał o ile dożyje hehe ale np. dopóki trening będzie :D