po prostu

[...] Czy wyciskanie na skosie w górę mogę zastąpić wyciskaniem na barki, bo widzę że w tym planie nie ma praktycznie nic na barki. I czym mogę zastąpić pompki na poręczach, bo po prostu ich nie mam (poręczy). Pon: przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie + wyprosty, brzuszki Środa: przysiad, wyciskanie skos góra, martwy + brzuszki Piątek: [...]

Nawet jak mialem przerwe od przysiadow to pozniej byl ból. Ostatnio wrzuciłem filmik z moich przysiadow do oceny i nikt nie ocenil, moze zla technika po prostu. Moze powinienem spróbować innego ćwiczenia?

Tzn. ze nie mozna tutaj stosowac jakiejs konretnej progresji bo moze nie wypalic? Po prostu starac sie zwiekszac w miare mozliwosci?

KOZAKUSSS Rep goal to ilość powtórzeń, którą zakładasz zrobić w danej serii ćwiczenia, danym obciążeniem. Czyli po prostu racjonalne podejście do każdego treningu, a nie "nawalanie maksów!!!" fighter7 Nie ma ćwiczeń gorszych i lepszych. Są takie, które pasują (lub nie) aktualnie w planie. Wyciskanie na suwnicy jest gorsze dla stawów, przez to że [...]

Nie nie ma takiej zależności, że jedna jest lepsza a druga gorsza. Po prostu nieco inaczej pracują ( w innej płaszczuźnie ) i mają nieco inne przełożenie ciężaru. Spróbuj, na której Ci lepiej.

[...] kolanami do przodu, niż tego nie robić. Siły działające na kolana nie zmieniają się aż tak drastycznie, przy dalszym wyjściu (kwestia kilku-kilkunastu procent), gdy przy zbytnim pilnowaniu aby nie wychodzić kolanami za daleko, siły działające na staw biodrowy, potrafią wzrosnąć nawet o kilkaset procent. Trzeba po prostu znaleźć ten złoty środek.

Dużo osób ma nieprzyjemne odczucia po monohydracie w proszku. Część osób po jakimś czasie się przyzwyczaja i objawy ustępują. Inni po prostu przerzucają się na kreatynę w pigułach.

[...] musowo tym bardziej ze meta juz dokrecasz watrobe. Pomimo wszystko wzial bym mete przynajmniej 15-20mg dziennie, jak juz uzyc to tak zeby cos przyniosla a nie zeby po prostu brac. Meta szybko blokuje wiec jak brac to taka ilosc ktora sie "oplaci" w przyrostach a nie tylko dokobie regeneracje po cyklu. Wino skonczyc wczesniej bo [...]

[...] Wiem, że zaraz powiecie, że to przez Dukana... Tylko, że kiedyś, zanim byłam na jakiejkolwiek diecie też tak miałam, jadłam ww i szłam spać. Nie muszę chyba mówić jak to się skończyło. A jak ich nie jem, lub jem mało, to jestem pełna energii, czuję się lekko, po prostu dobrze, jak na mnie Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-03 10:53:17

[...] nie beda Ci pozwalac stawac na noge wiekszym ciezarem niz ok 20 % wagi Twojego ciala poniewaz chrzastka regeneruje sie powoli i stajac na noge calym ciezarem zniszczylbys po prostu nowa tkanke. 6.Po jakims czasie mozesz sie cieszyc "nowa" chrzastka i jestes wolny od bolu.A zeby sie nia cieszyc jak najdluzej mozesz zdecydoac sie na maly [...]

[...] swoją wiedzą po przez to forum, gdyż tutaj są ludzie, którzy się na tym znają. Czy ja gdzieś napisałem, że będę się mienił trenerem, jeżeli otrzymam taki świstek. Po prostu łatwiej jest potem pracę w takich klubach, gdy się ma taki papier + polecenie ze strony trenera, który uczył. A to, czy będziemy propagować na siłowni to co My wiemy, [...]

a jesli chodzi o trening brzucha to po prostu o nim nie wposmnialem w planu treningowym, planuje trenować brzuch codziennie, (ew. 6 dni w tygodniu z jednym dniem odpoczynku) na siłowni pomiędzy seriami lub w domu

jak mozna jesc jajka codziennie? :-) po prostu, jajka to akurat tak wdzieczne jedzenie, ktore mozna podac w tak wielu formach, ze ciezko sie nimi syzbko przejesc. -jajecznica -jajka sadzone -jajka na miękko -omlety warzywne -placki np. z maki gryczanej z owocami -nalesniki wszelkiej masci -jako dodadak do wypiekow wszelkiej masci mozesz na [...]

[...] jako dodatek w niewielkiej ilości raz na jakiś czas są ok. Jako zapychacz ww - nie :-) Konfitura jeśli nie jest domowa to też słabo - tam jest cukier a cukru unikamy. Daj tam po prostu świeże owoce. Jak je zblendujesz to też masz papkę i to całkiem smaczną. Ilość nabiału tak na pograniczu. Nie ma jeszcze przesady, tylko się tam nie rozhulaj :-)

MrBlue Ojej. Po prostu masz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii z określonym rozkładem BTW, i tyle! Nie ma, co się rozwodzić nad tym ile produktów jemy "czystych", a ile "brudnych". Jeśli chodzi o białko, jest po prostu mniejsze pole do popisu. niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie Każdy [...]

[...] byc porcje, a o jakie ja prosisz. Zaproponuj jej cwiczenia aerobowe, i moze jakas diete, powolutku zwiekszajac racje z tych co jest. Co najwazniejsze pamietaj, musisz mowic z przekonaniem i pewnie. Ale nie staraj sie jej po prostu wcisnac zarcia przy stole, to nic nie da, nie tedy droga. Mam nadzieje ze ogarniesz moj powyzszy tekst. Pozdrawiam.

Głodziu nie ma sprawy Wprawdzie byłem tylko na początku Twojego treningu ale siady potężne, a sylwetka to już w ogóle. Zdjęcia jednak nigdy do końca ogromu nie oddają. Na żywo to po prostu wgniatasz w ziemię PS: Powinniśmy grać reklamy z cyklu "przed: 69,5kg....i po 104kg"

Nie pomyliły, takie było pierwsze wrażenie ;) Po prostu ciężko jest mi ocenić, kiedy ktoś ma tak długi staż, jest po wielu cyklach itp. Czyli jednak mezo ?

[...] ale ma to dla mnie sens. Przykładowo 140g mięsa, 75g ryżu, 15g oliwy i trochę warzyw akurat ma te magiczne 35 18 55 i tego się mniej więcej doliczyłem. A przed treningiem po prostu czuje więcej energii jeśli zamiast 15g tej oliwy czy orzechow zjem woreczek ryżu I jeszcze banana. Dlatego tak rotuje. Zastanawiało mnie tylko po prostu to że jak [...]

[...] byc zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie. Jezeli odzywiamy sie zdrowo i prowadzimy zdrowy tryb zycia, zgrabna i proporcjonalna sylwetka pojawi sie sama z siebie. Bedzie po prostu wynikiem naszego stylu zycia. Oprocz zdrowia i sylwetki pojawi sie takze lepsze samopoczucie, akceptacja samego siebie, radosc oraz poczucie ze kroczymy wlasciwa [...]