po prostu

[...] nad ranem ;-) Z całych sił będę się starał żeby forma pozostała taka jak do tej pory, codzienne wieczorne wpiski, chociaż jeżeli kiedyś powiedzmy, że się nie pojawi z różnych względów, to od razu nie bijcie %-) może comiesięczne podsumowanie lub kwartalne, zobaczymy, fajnie będzie porównać efekty. Po prostu na pewno będę się tutaj pojawiał :-D

[...] wszystko przejrzyście rozpisane i podzielone odpowiednimi banerami ;-) Marian wspomniał o zmianach i już o to zapytaliście, wydaje mi się jednak, że najlepszym będzie jak po prostu z kolejnymi dziennikami wrzucając rozpiski treningowe i żywieniowe zobaczycie na własne oczy jak to wszystko wygląda. Pozostajemy przy rotacji węglowodanami przy [...]

[...] Dzień 100 Znowu mnie trochę nie było i trochę jeszcze pewnie nie będzie, ale żebyście się nie martwili, niczego nie porzucam, taki po prostu gorszy okres dla moich dzienników, na które nie ma czasu :-( /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpisek nie będzie, nadrabianie tych dni mija [...]

[...] to bedzie konstruktywna i na poziomie :) "Piorunos widzę, że czytujesz stronę tmuscle.com, i mimo to twierdzisz wbrew większości treści na tej stronie, że ćwiczysz po prostu mięsień a nie konkretne jego części?" - tak czytam ta strone praktycznie od poczatku jej istnienia bo uwazam ze jest zrodlem dosc kompetentnych informacji w [...]

[...] Później odpocząłem, spróbowałem z 5kg i wykonałem tylko 9 powtórzeń, ale byłem już bardzo zmęczony. Myślę, że mój max to 3,75-5kg, ciężko mi ocenić. Chyba spróbuję po prostu wykonać to ćwiczenie z dowieszonymi 5kg w ostatni dzień tego mikrocyklu, jeden "zepsuty" trening nie powinien się specjalnie odbić na jakości całego mezocyklu. [...]

[...] uda mu się go pokonać - Wanderlei Silva doprowadza go do szału, bo w mediach mówi o walce a później jej nie podejmuje - chce usłyszeć jedynie od Wanderleia, że ten po prostu nie chce z nim pojedynku - słyszy o sobie, że walczy przede wszystkim słowami, ale podkreślił, że 13 razy walczył z zawodnikami z TOP 10 i dziesięciu z nich pokonał - [...]

[...] prosbe, gdyby ktos mogl polecic dobrego fizjo w Krakowie albo jakas dobra klinike tez w Krakowie to bardzo prosilabym o kontakt. Moj Malzon ma jakis problem z kolanem, po prostu boli, w sumie tez po prostu zaczelo go bolec, zrobili mu przeswietlenie- kompletnie nic nie wykazalo. Faszeruja go tylko naproxenem :-( Mogę polecić Pana Bartłomieja [...]

wszyscy sie tak nauczyli tej "rampy" po prostu kilka serii progresywnych na mniejszym ciezarku i jest git pierwsze cwiczenie zawsze jest 'najciezszym' i powinno takim byc wiec w nim dluzsza rozgrzewka dalej juz cwiczymy i bedzie gicior i jak Ci sie cwiczy tym planem ? edit: co do pracy barkow w wyc na skosie - jaki masz skos? moze po [...]

[...] czarnego chłopca o patykowatych nogach, który przeszedł d ohistorii jako Pele" (Vasconcelos, byly zawodnik Santos) "Kiedy zobaczyłem, jak gra Pele, chcialem po prostu zawiesic swoje buty pilkarskie na kołku." (Just Fontaine) "Czasem myślę, że fitbol został wynaleziony dla tego magicznego piłkarza." (Bobby Charlton o [...]

[...] i przede wszystkim libido takie, jakby go nie było w ogóle (w ogóle nie mogę 'zaskoczyć' kiedy sytuacja tego wymaga). I nie wiem czy tak mi jakoś na psychikę wjechało po prostu i siedzi to wszystko w głowie, czy to po prostu wina tej przerwy, że nie ćwiczyłem i nie jadłem w miarę dobrze, a może serio coś tam jest nie tak. Libido przed przerwą [...]

[...] może być nieco wywalony ;-) Poza tym jestem jakieś 2-3tyg po zawodach, więc jak mam smak na łyżkę masła orzechowe to nie będę sobie odmawiać ;-) nic nie podbiłem, po prostu jest jakaś ogólna rozpiska diety którą mniej, więcej trzymam. A nie że każdego dnia jem dokładnie tak samo - jeszcze nie ten czas. Ostatnie pół roku jadłem co do grama [...]

[...] wadze 108kg i ze znacznie gorszą techniką, obecnie nawet na ciężarze czuje wyraźnie pracę konkretnych grup mięśniowych, które w danym ćwiczeniu powinny pracować. Kiedyś po prostu machałem klamotem :-) W sumie to wolałbym podnosić 3/4 tego a wyglądać lepiej, ale ciesze się że siła dość szybko wraca, a bf ciągle niski :-) Oto fotki podglądowe [...]

[...] 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to wygląda. Najczęściej trenuje po 1 posiłku ;-) Jak mam dużo personali lub/i pomagam na remoncie, nosze cięzkie rzeczy itd. Czyli po prostu jeszcze większa aktywność w ciągu dnia, to kcal podbijam jeszcze wyżej ;-) wszystko na czuja i na razie się sprawdza :-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-06-13 [...]

Nogi? czemu? przecież na zawodach i w sumie obecnie to moja najmocniejsza partia. Tylko fotki z góry i nie wydają się aż takie fajne :-D Chyba że chodzi o wpiskę z nogami 2x pod rząd. Po prostu rzadko siedziałem na forum przez brak czasu i tak trafiło, że akurat po nogach byłem ;-)

[...] sa w tym slabi ;) ) wzrost liniowych wymiarow ciala powoduje wzrost do kwadratu pola powierzchni przekroju miesni i do szescianu wzrost masy ciala. co to implikuje?po prostu czym jestes wiekszy tym proporcjonalnie slabszy(uwzgledniaja to tabele wilksa na przyklad i wiele innych) ogolnie mowiac-te procenty to sie sprawdzaja w wagach do 80 [...]

[...] Nie jest jest to jakieś skomplikowane bardzo i łatwo wyjaśnić, choć płaszczyzn i zależności jest wiele. Pierwsze to mechanizm głodu i zapotrzebowania -TDEE ( CPM ). Po prostu im większe zapotrzebowanie tym większe wydzielenie hormonów odpowiedzialnych za głód ( sekretyny, gastryny, ) mniej za to polipetdy YY i leptyny np. co z kolei wpływa [...]

[...] swoimi schematami i nie robię wyskoków to głowa pracuje spokojnie i nie ma żadnych odskoczni. Jedni napiszą, że to głupoty ale ktoś kto nigdy nie miał problemów tego typu po prostu nie zrozumie :) Jak sam stwierdzę, że głowa jest na tyle ogarnięta i poradzi sobie z takimi akcjami to wtedy będę myślał bardziej rozsądnie. TRENING DNT MISKA 1. Omlet [...]

[...] konsultacjach z Przemkiem podbijamy w DT węgle o 50g tak więc trochę ich już jest nie pamiętam żebym kiedykolwiek jadł tyle węgli i tak trzymał sylwetkę i nabicie magia! po prostu magia! I na koniec obrazek który zastałem w drodzę do pracy x) Zdecydowanie made my day nie mogłem tego nie uwiecznić jak to mówią - Moje miasto takie piękne - UĆ [...]

[...] :> Ogólnie cały dzień jak najbardziej na plus i jak każdy inny! Pozytywny bo jak by mogło być inaczej! Trzeba się cieszyć ze wszystkiego :D TRENING Z treningu na treningu po prostu czuje jak mnie rozrywa niczym hulka! I przybywa mi sił, mega uczucie bo w końcu zaczynam targać jakieś tam większe ciężary o których jeszcze nie dawno nawet nie [...]

[...] ze mnie konkretnie więc stwierdziłem iż zrobiłem go na tyle na ile mogłem a, że jak już coś zacznę nie mam w zwyczaju tego przerywać więc momentami jak ból się nasilał po prostu zacisnąłem zęby i leciałem dalej! Nie ma, że boli jest robota do wykonania. Tym bardziej, że dziś grane były moje ulubione nogi :-) CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. [...]