po prostu

[...] Pompki w podporze tyłem 12x24kg/12x24kg/12x24kg Nawijanie sznurka z ciężarem nachwyt 12x12kg/12x12kg Brzuch: Side plank 1x60sek/1x60sek Ocena trening: 99% No po prostu trening ekstra ! Dlaczego w MC nie dodałem 4 kg ? Bo doszło do mnie że mam już problemy z nakładaniem i tak bodajże 3-4 treningi i do każdego 4kg+ = koniec dokładania [...]

[...] inaczej wyglądam w lustrze niż w zdjęciach które robie ;). Może nie wiem, nie umiem napinać się poprawnie z przodu (napinam zwłaszcza zawsze łapy trice bary brzuch), albo po prostu zależy od położenia komy. To jest takie prawie 80% jakim siebie widzę z przodu, wystarczy cofnąć się na 1-2 strone mojego dziennika by zauważyć że tam inaczej to [...]

aha no to po prostu byłeś wymęczony to się regeneruj ! Mogłeś się przespać

[...] ćwiczyć dlatego straaasznie wolno wszystko szło i dupa z napięcia + ciągłe podmienianie kilogramów powodowało że strasznie mało mocy było ;/ Nie ma co pisać makabra po prostu ;] Sobota i niedziela dieta trzymana w 60% no niestety działka to działka nie mam 5m do sklepu żeby kupić makaron/ryż/jajka itp itd co zrobić ;) 11.07.2011 [...]

[...] ^^ A o 1 w nocy nie będę wchodzić i uaktualniać dziennika :D. Łooo Takich wiadomości się nie spodziewałem, myślałem że będzie ostry bluzg :D Shitman może na zdjęciu tak wygląda że mam małą głowę, albo po prostu tłuszcz zalał mi górę pleców i dlatego to tak wygląda :D. A co do łapy tylko że ty masz już 3x lepszą definicje a ja takie 2 kebaby XD

Cokta mnie może nawet łapą przegonić ale wielkości mojego brzucha tak szybko nie przegonisz . Nie no nie powiem troche mam na dzienniku opierydol no ale korzystam po prostu z wakacji ciągle z dziewczyną wychodzę bądź z kumplami, potem nie będzie kiedy jak szkoła się zacznie :). Ale jak wrócę opisze pon wt śr i czwartek nawet jakby to miała być 2 w [...]

o, Esbe fajnie z ta skakanką:) ja jeżeli nie bawię w różne tricki nią to tez pewnie z 1500 bym wyrobił w 12min:) no ale nie policze za chiny bo po prostu za szybko to idzie xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-27 20:58:40

Siema wszystkim ;) Troche mnie prawy barek pobolewa (coś przeskoczyło przy wczorajszym koszu na wf), ale na szczęście nie jest to nic bardzo poważnego bo 4h później zrobiłem trening barów ;D. Po prostu przez jakiś czas będę odczuwał ból no i tyle ;). Dziś albo rowerek albo ćwiczenia aerobowe ze stacjami (zapomniałem nazwy na ten typ ćwiczeń :P).

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC Sobota: aeroby Niedziela: powtórka z rozrywki :D Co do ilości powtórzeń i serii to różnie bywa, tak samo z kilogramami więc po prostu nie wpisuję :). Co do celów to nadal polepszenie sylwetki i zbudowanie mięśni :). A przyrosty to przyjdą dodatkowo bądź w przyszłych celach :D. Zmieniony przez - Esbe [...]

[...] ale juz dawno nic i nie mam zamiaru>, cole nie pamietam kiedy piłem. Problem troche z tymi słodyczami. Potrafie nie jesc bardzo dlugo, ale czasami mam taki moment ze po prostu mi sie chce i sobie zjem całą roladę albo cos w tym rodzaju. Co to znaczy unikać:D I czy takie "odchyly" raz na jakis czas nie zaszkodza:P Hmm...No i narazie [...]

[...] pracy nie zostaniesz choćbyś nie wiem jaką dietę stosował.Dieta to owszem ważny czynnik ale bez przesady.Wole przy tym cieszyć się życiem i zjeść czasem chipsy,napić się coli,czy po prostu pójść do knajpy z kumplami i nie pić soku przygryzając przy tym marchewkę Panowie to ,że jesteśmy piłkarzami to nie znaczy ,że nie mamy cieszyć się życiem!

[...] dobrze wykonać tę pracę" - powiedział Brunson w rozmowie z MMA Junkie. "Zaszokować wszystkich, zaskoczyć wszystkich. Jestem tak dobry we wchodzeniu na czyjeś podwórko i po prostu uciszaniu tłumu. Nie jestem typem dupka, ale zamierzam cieszyć się tą chwilą. Idealny scenariusz to walka z Izzym na jego podwórku, pomszczenie przegranej, zdobycie [...]

[...] Trening. PM/ETK Week 1. TGU Rozgrzewka standard: 10 sumo squat 10 halo 10 pomp i tak przez 10 minut --- Potem 5 minut TGU. Zrobiłem po razie z 28 kg i zmieniłem na 20 kg. Po prostu wiedziałem, że przynajmniej technikę zrypię w następnym powtórzeniu. Nie mówiąc o upuszczeniu odważnika na pysk/podłogę. Z 20 kg zrobiłem jeszcze 2 razy. Coś mi się [...]

[...] na wiosnę, to coś innego. Od grudnia zapieprzam zgodnie z planem na 4:30 i ćwiczę głównie pod ten bieg. Jak jeziora odmarzną to włączę do treningu pływanie, a rower to po prostu rower. Myślę, że jeżdżę na nim dużo lepiej niż pływam i biegam :-) Może to zabrzmi mało pokornie, ale czuję ile w wodzie znaczą sprawne i mocne barki oraz prostowniki [...]

[...] Po TGU trucht to sama radość. Co pogoda potrafiła zrobić z morale to pewnie widzieliście wczoraj. Po 5 minutach miałem mokre na wylot buty. Cała reszta to banał. Po prostu kaptur na łeb i przed siebie. Potem w deszczu 5 minut rozciągania (też przeżycie) i rytmu na 3 * 30" / 60" i do domu. Jestem pełen podziwu dla autora planu. Nigdy nie [...]

Lady Mowiac wprost w ogole nie ma na ten moment tego tematu. Po prostu nie mam teraz na to czasu. Z forum sie nie utrzymuje i niestety nie moge go caly rok traktowac priorytetowo. Mam jednak sprawe na uwadze. BTW Jezeli czujesz sie na silach zawsze mozesz pomoc (poinstruowalbym Cie jak by to moglo wygladac). Marcin Wiem o co Ci chodzi i rozumiem. [...]

[...] że nagrałem filmik,gdyż muszę schodzić ciut niżej. Suwnica dzisiaj była dla mnie koszmarem… ciężkie serie , na przysiadzie zwiększyłem ciężar, lecz już pozostaje na tym i po prostu będę chciał zwiększać powtórzenia- bo też było ciężko. Łydki będę robił właśnie takimi ciężarami- czyli większymi, zobaczymy co z tego wyniknie. Brzuch zrobiony z [...]

[...] pod kątem dalszego progresowania. Na pewno zmniejszę teraz objętość treningową, nawet po nowym roku, gdyż intensywność jest już tak duża, że treningi stałyby się po prostu zbyt obciążające oraz zajmowałyby mi za dużo czasu, na co nie mógłbym sobie pozwolić. Zamierzam też zmienić układ treningowy by robić amrapów we wszystkich 3 [...]

zarzucam to mocne słowo po prostu ją tam kładę by mieć ją podwyższoną, bo racka nie mam %-) i się zastanawiam czy można po prostu robić mc normalnie niż kombinować Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 23:15:41

Pomijając kwestie pisowni - jak land rover słusznie napisał - kalendarz robi swoje. Gołota, nie kwestionując jego bokserskich walorów, dostał tak naprawdę o kilka szans więcej niż zasługiwał. Nie wykorzystał ich bo był po prostu na mistrzostwo świata w boksie za słaby. Tyle, czas na następców.