[...] te o nacjonalistycznych poglądach). W Polsce wiadomo, młyny są dużo mniejsze i egzystuje w nich góra 4-5 grup, ale również nie mamy co narzekać na organizację. Po prostu działamy w innych warunkach. Celem tego artykułu nie jest nakłanianie Was do tworzenia jakiś sztucznych podgrup. Po prostu warto chyba przyjrzeć się organizacji [...]
[...] o buraka no to okazuje sie ze widocznie ma :-D mam ntorycznie problem z ziewaniem na treningach i to juz na pewno ponad rok trwa. I okazuje sie, ze sok z buraka albo po prostu zjedzenie buraka przed treningiem (a moze nawet po prostu tego dnia) rozwiazuje klopot, taka magia :-D Szkoda że nie lubię. A jest jakiś powód naukowy? Coś ten sok [...]
[...] to nawet nie mam do kogo isc, w Polsce z doskoku cos probowac tez bez sensu... takie troche szarpanie sie. A masz jakiegos lekarza na oku do ktorego pojdziesz, czy po prostu chcesz sprawdzic czy dalej bez zmian? Night, te superserie to mialam na mysli pod wzgledem oszczednosci czasu. Po prostu zeby nie tracic czasu miedzy seriami np. [...]
[...] obecnie to bcaa stosuje smak 8/10 rozpuszczalnosc 6/10 dzialenie 8/10 na dnie butelki zostaje dosypka jakby monohydratu%-) az dziwne, bo wiekszosc aminokwasow po prostu plywa po powierzchni wody, nie tonie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecdf4ae55244427bc689bd590bd3459.jpg male zmiany odnosne diety, 4100kcal dziennie tylko bedzie szlo [...]
Wczoraj tłusty czwartek, a ja nie zjadłem nic słodkiego :) nie dlatego, że szykuję się do zawodów, zawody w końcu za rok, a teraz buduję masę :) Po prostu nie miałem ochoty :) w ostatni weekend podczas szkolenia dużo słodyczy się najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się [...]
[...] dni regeneracji, więc mam czas na czytanie" - ogółem czytasz książki, bo jesteś pasjonatem, czy raczej chodziło i książki związane z kulturystyką, fizjoterapia, ...? Czy po prostu nadrabiasz lektury szkolne %-) jaki bf anubis ? :D Pewnie procentowy %-) wszystkiego po trochu:-) z obowiazkowych pozycji obecnie to: biomechanika, fizjologia, [...]
nic:) gotuje sie w tym co pusci soki i sie wytopi z cyca:) wrzucam po prostu wszystko do garnka i gotuje, uwierz ze po okolo 20min polowa w garnku bedzie plywala:)
nic:) gotuje sie w tym co pusci soki i sie wytopi z cyca:) wrzucam po prostu wszystko do garnka i gotuje, uwierz ze po okolo 20min polowa w garnku bedzie plywala:) Ale dolewasz na początku wody co by się nic nie przypaliło?Przyprawy według uznania?Dziś to na pewno zrobię :-D
Dzień 8 01.07.14 Dzisiajszy dzien mialem caly wolny, bez aktywnosci fizycznej, musialem zregenerowac sie troche po nocce i po prostu sie lenilem, byl lekki spacerek tylko:) za to w kuchni pracuje nad proporcjami anabolicznych zelkow zero cukru%-) 125ml wody 12g bcaa 3 slodziki 20g zelatyny [...]
Ja nigdy nie zrozumiem fenomenu batonów proteinowych, strasznie nieekonomiczne są. Każdy kto ma głowę na karku potrafi sobie wykombinować coś słodkiego i dietetycznego, albo po prostu po treningu raz na jakiś czas dowalić pierniki czy żelki i wpc.
Hm... widzę, że allaszki 4 serie po 8-12 powtórzeń. Działa to na Ciebie w ogóle czy po prostu teraz tak zrobiłeś "na dogrzanie"? Mówię o ilości powtórzeń, bo u mnie tak z 25-30 ruchów to jest minimum, aby poczuć pracę brzuchów :-D
cos tam jest roslinnego, ale chyba minimalne ilosci by nie przykleil sie papier po prostu, bo po przyrzadzeniu w 100g jest 2g tluszczu niby+trzeba wliczyc jeszcze tluszcze z kury. mysle, ze raz na jakis czas nie ma co sie przejmowac taka iloscia
[...] odnośnie diety. Ustaliłem sobie 2300 kcal redukcja. Niestety po długiej przerwie od siłowni i od diety nie jestem w stanie zjeść tylu kcal. Dzisiaj zamiast 2300 zjadłem niecałe 2000, gdyż po prostu czuje się pełny jak bąk. Jak czuje, że nie dam rady to mam odpuścić i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki kcal czy żreć na siłę ? :-D
po glebszej analizie w tym treningu oprocz ustaleniu 7 serii w ostattnim cwiczeniu na dana grupe miesniowa i trzymaniu 30-45 sek przerw pomiedzy nie ma nic szczegolnego%) wiec nie wiem czy nie uloze 4 dniowego splita, i po prostu wrzuce na koniec taka pompujaca serie, a reszta na poziomie 10-15 powt i tyle:)
[...] To już nie to samo mięso co kiedyś. :( Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem?
[...] go dostrzec. a właśnie, bo chyba nie pytałam czy któraś z Pań (bo pewnie Panowie nie %-) ) używała DERMOROLLERA na pozbycie się cellilitu i poprawienie wyglądu ud? Bo ja po prostu wiem, że bez mocnych masaży, to mi nawet super hiper odchudzenie niewiele da, bo tkanka tłuszczowa na udach jest bardzo mocno zbita. A nie wydam 2-3tys na jakieś [...]
[...] go dostrzec. a właśnie, bo chyba nie pytałam czy któraś z Pań (bo pewnie Panowie nie %-) ) używała DERMOROLLERA na pozbycie się cellilitu i poprawienie wyglądu ud? Bo ja po prostu wiem, że bez mocnych masaży, to mi nawet super hiper odchudzenie niewiele da, bo tkanka tłuszczowa na udach jest bardzo mocno zbita. A nie wydam 2-3tys na jakieś [...]
[...] spania, to ostatnio mam dość rozregulowany sen... W ogóle cały sierpień taki dziwny u mnie. Wypadły mi niektóre treningi z rana, bo się ekipa urlopuje co chwilę i lekki rojazd godzin pracy i chyba po prostu swojego rytmu znaleźć nie mogę. Dlatego czekam już na wrzesien, bo lo urlopie wszystko zacznie być bardziej poukładane i schematyczne ;-)
%-) haha Banan chyba masz rację Ja wiem po prostu, że do mnie wróci ekipa urlopująca się. A nowych spodziewam się najwcześniej od połowy września, aczkolwiek jak pogoda będzie ładna, to październik pewnie dopiero %-) Chociaż ostatnio mam wrażenie, ze nie ma szczególnej prawidłowości ;-)
[...] 8 października już zacznę regularnie swoje treningi!!! Czas skończyć z tą sylwetką i zrobić formę na zime jak zwykle |-) |-) Ale jak się okazuje wiele osób na siłowni ma tak samo jak ja %-) - po prostu wakacje to inny stan umysłu i ciała, że wtedy się tyje (bo jedzenie), a na zimę chudnie %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-09-30 23:35:55
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)
