[...] o ich wysoki odczyn zasadowy, a lekki dodatek fruktozy po treningu też jest ok no i w ten sposób rozłożę jakoś tę porcję ww.. bo męczyć się z 3/4 kg ziemniaków to tego po prostu ewidentnie ciągnie mnie do większych porcji żarcia i to właśnie ww okołotreningowo! no a organizmu trza słuchać w dnt lajt, nic nie ciągnie toteż prawie nic ww nie [...]
[...] 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Młotki hantelkami 2s Kapturowe podciąganie sztangi pod pachę 2s według mnie trochę za mało serii ale jak nie będziesz rósł to po prostu dodaj serie lub ćwiczenia na daną partię poczytaj sobie jeszcze to Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia [...]
[...] drugim na forum.nie wiem czy mowil to smiejac sie i robiac sobie jaja,czy przekrecili jego slowa,jak to maja "dziennikarze" w zwyczaju.czy zwyczajnie ma troche downa %-) po prostu po takich wypowiedziach ciezko ocenic,czy ktos jest serio glupi (nie sadze,zeby JDS byl na tyle,zeby wierzyc,ze by pokonal Kliczkow,),czy tylko gada,zeby bylo o nim [...]
czy sprzeczne? ciezko powiedziec...to jest po prostu rozne traktowanie ukladu miesniowego...jak powiedzialem wszystko robmy pod swoje doswiadczenie ktos jest mlody - to czego by praktycznie nie robil to i tak bedzie rosl (oczywiscie w miare trzymajac jakas tam diete) powiedzmy ze mijaja 2 lata - wtedy jestes juz troche obeznany ze swoim [...]
[...] mam odpoczywać między seriami i ile miedzy ćwiczeniami? Minutę między ćwiczeniami albo więcej, jak będzie za ciężko. Nie więcej niż 2 minuty. Pomiędzy seriami powinieneś po prostu rozciągnąć mięśnie, ale ja sobie nie wyobrażam 3 serii przysiadów z 10 sekund przerwy. Po prostu w czasie serii krótki odpoczynek. To też zależy od motywacji i [...]
[...] firmę nr 1 w Europie, nikt nie powie na nią złego słowa, nawet Ambroziak kiedyś mówił że jest to jedna z niewielu firm które robią testy farmakodynamiczne odżywek czyli po prostu testują czy odżywki działają. I Multipower wypuściłby taki bubel, z samymi węglami prostymi i z typowymi substancjami tuczącymi, narażając na szwank swoją markę? A [...]
Wygląda mi to na jakąś nerwicę. Rozpisz diete na kartke i się jej trzymaj i więcej poprostu nie pochłaniaj niż zaplanowałes. Ew jakiś psycholog :) coś w tym jest, na pewno. Wiem że pożeranie wszystkiego dobrego w zasięgu wzroku nie jest normalne, to są nawyki z czasów jak byłem gruby. Ale już panuję nad tym. Chcę to ograniczyć. Wyobraź sobie, że [...]
[...] poszedł do łazienki. Dana powiedziała: "Odbiło mu, jest szalony". Georges postradał zmysły, jest trochę szalony. Georges wstał, zaczął krzyczeć, chodził wokół stołu i po prostu był bardzo rozemocjonowany. Zawsze miał pretensje do całego świata, taka prawda. Dana widzi rzeczywistość taką, jaka jest." Pomagając już wcześniej Georgesowi [...]
lecisz! Foto na propsie%-) ej, czemu nogi masz z barkami, a ręce osobno? troche to tak słabo wygląda:)) W sumie chcę taki plan po prostu przetestować. W piątek tylko łapy, bo chciałbym im dać taki oddzielny dzień, aby móc się właśnie na nich w 100% skupić, ponieważ odstają i wyglądam jak obrócony bocian %-) Normalnie wszystkie moje plany inaczej [...]
[...] opjerdoling... miałem się uczyć na egzaminy, nie miałem na to motywacji w ogóle. Kardio też żadnego nie wykręciłem i w sumie nie zrobiłem nic użytecznego dzisiaj. Po prostu tragedia %-) Dieta: http://i.imgur.com/R6aZIQk.png Trening: Brak Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: 5g mono (rano) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 [...]
To może po prostu przesunę o jeden dzień nogi, barki i ramiona? Wtedy środa będzie wolna, w czwartek nogi, w piątek barki, w sobotę ramiona, niedziela wolna.
[...] pleców z treningiem klatki, czego w ogóle nie rozumiem :-D Czemu niby klata nie może być jechana w poniedziałek, a plecy we wtorek, ponieważ plecy powinny być na początku tygodnia? xD Nie wiem, ale zostanę przy tym rozkładzie, który napisałem, jednakże środa będzie dniem wolnym, a treningi nóg, barków i ramion przesunę po prostu o jeden dzień ;-)
Po prostu wszystkie składniki miksuję mikserem i wylewam na patelnię. Bez blendera, bo wtedy w ogóle nie czuję, że coś jem :-D A dodaję i kakao, i odżywkę, bo wtedy wychodzi najlepsze, słodkie połączenie + do tego jakieś 30 słodzików %-) No ogółem siła mi strasznie wyskoczyła do przodu w ciągu ostatnich miesięcy na masie. Pamiętam, że w lutym [...]
moi mili, ale pamiętamy by nie używać nazw konkurencyjnych produktów;-) Sprawdzaliśmy Twoją czujność %-) Dzisiaj już wziąłem z rana pierwszą dawkę BA w postaci 6g i myślałem, że mnie z kapci wyrwie. Długą przerwę miałem i dzisiaj po prostu zaczęły mnie nawet stopy mrowić, nie wspominając już o uszach, plecach czy głowie %-) :-D
Właśnie myślę, że chcę wejść na 2-3 tygodnie na VLCD w sierpniu, gdy skończą mi się moje "koksy" %-) Tylko nie wiem, jak to sobie rozplanować. Czy wytrzymam itd, bo nigdy na VLCD nie byłem, a chcę po prostu minimalnie ściąć tłuszczyk, a potem od września na nowo masówka. Co do kreatyny, to będzie 10g DT, 5g DNT.
[...] do 73 :( poplakac sie mozna. Chce przybrac na wadze ale od jakis 4 miesiecy jej mi ubywa -czego nie rozumiem bo zazwyczaj mialem tendencje do :tzw: "tycia" po prostu systematycznie ubywa mi kg a ja chcialbym tak mase miesniowa podciagnac do 73-74 kg i zaczac jechac na rzezbe ?? //RZEŹBIĆ SIĘ PRZY 74KG...? A teraz trochę ode mnie: [...]
[...] może rzucę małe sprostowanie, bo on robił trening "normalny" bardzie masowy jak siłowy, w sensie zakres powtórzeń był w granicach 8-10 większe partie, 8-12 mniejsze... po prostu leciał mniej wiecej tym samym treningiem co wcześniej masował, ale ograniczył miskę (momentami nawet w granicach 150 węgli i nisko z kaloriami) no i dodał aeroby w [...]
[...] o ok 30 %,co nie oznacza ,że źle to wpływa na mieśnie. Oparcie pozwala bardziej zaktywować trenowane mieśnie bez pomocy tułowia. Uginanie ramion było ok-sam mam podobnie-po prostu torebki stawowe i mieśnie są poskracane i ciężko je rozciągnać nie łapiąc kontuzji (przerabiałem już to ) Też w niedzielę próbowałem ,tak treningowo to zrobić ale [...]
[...] tylko o wyjaśnienie czemu, bo sama odpowiedź "nie bierz supli" mnie nie satysfakcjonuje. "No ale białko serwatkowe to właśnie jedzenie tylko że w proszku !!!" Źle po prostu się wysłowiłem. Tylko że chyba robiąc masę przy pomocy białka serwatkowego jest mniejsze ryzyko na to że znów przytyję niż miałbym robić masę bez niego Zmieniony [...]
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
