[...] w tym ma każdy forumowicz. Liczba procentów to właśnie są punkty procentowe. Taki sposób oceny pozwala jednolicie oceniać różne konkursy,i rózne moduły-bo wynik jest po prostu sumą procentów,czyli wielkości zaangażowania się we wszystkich konkurencjach 9.W momencie uruchomienia danego modułu z zadaniami,uczestnicy mają 24 godziny na [...]
[...] cholesterolem mogą pozwolić sobie na 2-4 jajka na tydzień. Czwarte piętro- orzechy, strączkowe (1-3 razy dziennie) Dotąd traktowano je po macoszemu - tego szczebla po prostu nie było. Teraz zajmują w niej premiowane miejsce. Orzechy laskowe, pistacjowe, włoskie i w mniejszym stopniu arachidowe są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
[...] stresu, niby dużo nie jadłem, a rosłem... głównie w tłuszcz. Zapomniałem o ćwiczeniach, aż w końcu stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było zbastować. Dobra, dobra, przestałem widzieć jak stał, więc stwierdziłem dość :)) Rozpocząłem odchudzanie się jakieś [...]
[...] w tygodniu. Pozniej troche przytylam i wstydzilam sie tam wrocic. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WTC TREC 100 Stosowane wcześniej diety : zadnej konkretnej, po prostu ograniczalam slodycze i troche jedzenie, przynajmniej od kilku lat staram sie jesc regularnie co 3h, nie mam z tym problemu. Okolo 2 lata temu pojawil sie u mnie [...]
[...] to co pisze wyżej. Na każdym jednym treningu. TYLKO te ćwiczenia! nie ma jakiś przenoszeń, nie ma jakiś pie*****nych, fantastycznych izolacji, nie ma żadnej błazenady... po prostu twarde, podstawowe ćwiczenia i nic więcej... Ćwiczył bo ojciec z bratem go zmusili. Jego ojca i jego brata zmuszali tak jego dziadkowie, on już zmusza swojego 5 [...]
[...] jednak przez cały wiek XX obowiązywały w sporcie rozsądne reguły. Trudno więc uwierzyć, że w wieku XXI urodzili się nowi ludzie z zapotrzebowaniem na mocniejsze wrażenia. Po prostu sztucznie podkręca się atmosferę sprzyjającą wprowadzaniu drastycznych form walki, nadaje się im pozory walki sportowej i ma się z tego określone profity. Żeby [...]
[...] jeść? Te same posiłki? Ile ma trwać dieta redukcyjna? 5-8 tygodni? Co potem? Nie chcę być grubaskiem... ;) Pokazuję tu jakby miał wyglądać przykładowo 1 dzień (w inne dni po prostu będę zmieniał produkty tak aby całkowity bilans był ok). Moje zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków (moje wyliczenia są bardzo podobne) to ok.2300kcal (po odjęciu [...]
[...] nieduzo). Preferuje cwiczenia z mala iloscia powtorzen i duzymi ciezarami, nie wiem czy dlatego ze kiedys przeczytalem ze to najlepsze dla ektomorfika czy dlatego ze tak po prostu lubie. Zawsze tez robilem regresje albo staly ciezar bo tak mi przyszlo do glowy i dzialalo. Aktualnie jestem w trzecim tygodniu kreatyny i testuje kreatyne pierwszy [...]
[...] nie będę tym samym charakterystycznym Tyronem Woodleyem, którego widzicie. Ta muzyka natychmiast mnie rozprasza. Te filmy mnie rozpraszają. Robię to samo od zawsze, wy po prostu nigdy o tym nie słyszycie.” Jeśli chodzi o to, co zrobiłby inaczej w potencjalnym rewanżu, Woodley nie będzie próbował na nowo wynajdywać koła przeciwko Usmanowi, ale [...]
[...] jako czynność powodująca utrate dwutlenku wegla! Nigdy tak o tym procesie nawet nie myślałem..... Okazuje się ,że tak popularny zły wizerunek co2 jest nieprawdziwy-jest po prostu niezbedny do życia do przemian energetycznych i komórkowych,ba-jest niezbedny do samego oddychania i dostarczania tlenu do narządów i komórek! Po prostu-komórki [...]
[...] wkrótce dowiedzą o szczegółach. Zostanie zwołana konferencja prasowa, na której wszystko wkrótce wyjaśnię. Na dzień dzisiejszy nie jestem ci w stanie podać szczegółów, bo po prostu ich jeszcze sam nie znam. M.S.: Jak będzie wyglądała teraz twoja kariera? Teraz jesteś w Warszawie, co potem będziesz robił? T.A.: W tej chwili zacząłem trenować z [...]
[...] (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ prędkość podczas drugiej połowy powtórzeń. RADA 6: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na [...]
[...] przez wiele kontuzji i wiele poświęciło aby przekształcić swoje ciało w obiekt zazdrości innych. Jak więc można pozostać spokojnym kiedy coraz więcej początkujących chce po prostu łyknąć kilka tabletek i wierzyć że są na tym samym poziomie. Prawdziwa kulturystyka to coś więcej niż tylko znajomość odpowiednich środków i sposobów ich przyjmowania. [...]
[...] siłowym i zacząłem trening 5 na 5 tyczyło się to martwego ciągu, przysiadu high barem (ass to grass :D) i wyciskanie. A resztę ćwiczeń jakoś nie miałem tak rozpisanych, po prostu oglądam sporo filmów, dodawałem na poszczególne partie ciała on kontrolował technikę (głównie to było podciąganie, dipsy, różne rodzaje z hantlami, allahy, [...]
[...] po nowe poziomy dalej niż twoje poprzednie osiągi. WIĘC CZYM JEST SD? Co znaczy Strategic Deconditioning i jak wykorzystujemy SD do kontynuowania przyrostów? SD to po prostu okres czasu bez treningu, który jest wystarczająco długi aby nastąpiła zmiana silnych przystosowań w tkankach mięśniowych, które nastąpiły wskutek poprzednich [...]
[...] innymi więźniami z obozu pracy. Też bardzo sobie cenił wolność i suwerenność Polski. W ogóle jakim prawem ta litewska szmata ma czelność podważać moje korzenie. To jest po prostu coś z czym się jeszcze w życiu nie spotkałem. Mówiąc szczerze ja nie dopuszczam myśli, że przegram w tej walce, ale jeśli nie daj Bóg tak by się stało to mogę z pełną [...]
[...] zrobic sobie dobra kuracje. uprawiam sporty walki. powiedzmy ze kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co silownie [...]
[...] a następnie do 79,9kg. BF zszedł z 27,8% do 26,2%. Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, węglowodanów etc., dlatego staram się po prostu dobierać produkty zdrowe, które polecaliście w podwieszonych tematach. Dzisiaj zsumowałem, zważyłem i obliczyłem wszystko, co jadłem: I posiłek - 9:30 30g owsianych [...]
[...] to co jem i jakich ilościach. odzywiam się nie najgorzej. Jem z reguly ile mogę. mam okresy ze jem po 6 posilkow dziennie a mam tez takie ze jem 4 razy dziennie bo wiecej po prostu nie mogę. W okresach gdy ćwiczę jem rano sniadanie (kanapki - zawsze jest ser wedlina salata pomidor) , pozniej w szkole tez kanapki. Po powrocie do domu zawsze [...]
[...] i chcę wrócić do dawnego życia. Przez to wszystko zamknęłam się bardziej w sobie, mój narzeczony moją nagość może 'oglądać' tylko przy zgaszonym świetle... czuję się po prostu fatalnie. Mam dużo zapału, potrzebuję jednak wsparcia merytorycznego i duchowego, liczę, że dobrze trafiłam :) a teraz dość pierniczenia i przechodzę do sedna, [...]
Konkurs modułowy Krata Na Lato 2018
