[...] tydzien czyli do niedzieli, jeszcze 4 tabsy, a pozniej nie wiem co robic... moze przerwac cykl i wywalic towar ? Nie jestem jakos specjalnie wystraszony czy cos, tylko po prostu dalo mi to do myslenia, bo juz zaczalem sie zastanawiac, czy meta na mnie wogole dziala - okazuje sie, ze tak, bo pojawil sie juz pierwzsy negatywny efekt..AAa i [...]
[...] kolesia to umiem trafić go w tylnią część ciała. Dawniej trenowałem: rozciągałem się na szpagat i hantlami 2,5 kg. ale to przejściowo może 2 tygodnie może 3. Dieta: brak po prostu jak jestem głodny to jem i tyle Więc potrzebował bym jakiejś fajnej techniki do bicia planu biegania i rozplanowania treningów siłowych. Do biegania mam 1 hektar pola [...]
[...] fizycznej: siłownia Stosowane wcześniejsze preparaty: białko, kreatyna, bcaa, witaminy Czy jest możliwość wprowadzenia suplementów: tak stosowane wcześniej diety: brak, po prostu starałem się jesc zdrowo Dobra a teraz wklejam tutaj obliczenia i ocencie czy jest ok 1.BMR= 961+1150-93+5=2020 2. TEA(siłowy)= 4*40min*7+EPOC(4*(4% z [...]
[...] prawda jest taka, że tych skutecznych szukać na próżno . Nie ma sposobu na poradzenie sobie z tą przypadłością raz na zawsze. Większość reklamowanych kosmetyków i pigułek po prostu nie działa, a nawet te, które wykazują jakiś wpływ – nie usuwają problemu, a jedynie ograniczają widoczne jego skutki. Przejrzałem rozmaite publikacje naukowe szukając [...]
[...] mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył w czerwcu, więc wiadomo sezon w pełni :). [...]
[...] lub czuję się niestabilnie, czyli stoję, lecz jakoś tak niepewnie się czuję. Po chwili to ustępuje. Jest to uciążliwe o tyle, że zabiera mi przyjemność z ćwiczenia i po prostu w pewien sposób mnie to martwi. Przy jakich ćwiczeniach najbardziej się to nasila? - przy wyciskaniu na suwnicy, przy podciąganiu na drążku, czasem przy wyciskaniu na [...]
[...] samo bcaa dieta jest, białka kolo 3g na kg m.c , wegle do 140-150 dziennie, tłuszcze 1 g na kg m.c) fat strasznie słabo leci, waga poszła w góre o 5 kg, ale fat dosłowie delikatnie spada :/ macie jakies propozycje ? moze cos zle robię ? czy po prostu jeszcze nie zaczęło działać hgh (tylko 2 jednostki dziennie 5 dni on 2 off) towar legit. pozdr.
[...] A jeżeli tak, to czy Dimitriy zrzuci wagę (jak informowaliśmy wcześniej po gali w Sopocie ostatecznie przechodzi do wyższej kategorii - powyżej 95 kg), czy John po prostu przytyje? Czas pokaże! Przypominamy, że w oficjalnym rankingu PAL: na stronie www.armpower.net w kategorii + 95 kg na rękę prawą Dimitriy znajduje się na pozycji 7, [...]
[...] zakup Biogenix'a ale chciałbym żebyście mi doradzili. Stawiam na jakość a nie na ilość, a ceny wszystkich tych produktów są mniej więcej podobne, dlatego mam mętlik w głowie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ps. aha i jeśli już kupię odżywkę białkową to czy jest sens kupić i dalej brać BCAA? Czy łączenie tych 2 rzeczy to po prostu strata kasy?
[...] zapominam słowa które są bardzo proste, bądź gubię wątek w środku zdania które wypowiadam - ignorowałam to. Wczoraj doznałam jakby to nazwać - ataku braku skupienia. Po prostu nie umiałam się skupić, pozbierać myśli - a nie było to niczym spowodowane - siedziałam myślałam myślałam i nagle bum blokada i to na dość długo, przy czym czułam się [...]
[...] sportowcem(zawodowo trenowałem pływanie+tenis stołowy). Z przykrością muszę stwierdzić, że przez ostatnie dwa lata nic ze sobą nie robiłem i większość z moich mięśni po prostu zniknęła. Waga jest cały czas ta sama(75kg. 186 cm. wzrostu) lecz po dawnych mięśniach nie pozostało już praktycznie nic. Co gorsza w okolicach brzucha(brzuch i [...]
[...] 4x20 Drążek-2x6 Pompki- 2x 20,15,10 Na Atlasie-wycisk na klatke 1x12,10,8 Przyciąg do klatki 1x12,10,8 Rozpiętnik- 1x12,10,8 Jeżeli chodzi o diete to niemam! Po prostu staram sie zdrowiej odżywiać, zero chipsów,pizz i innych Fast foodów. Jeszcze jedno pytanie mam do was: Jak stosować kreatyne z bialkiem ? Bo u mnie było to tak że: [...]
[...] W załączniku wynik robionej tydzień temu TK zatok. Czy zrobienie jakiegoś zabiegu chirurgicznego w nosie (przegroda/małżowiny) pozwoli mi normalnie funkcjonować, czy po prostu muszę tak z tym żyć i ciężko coś w tej sprawie zrobić? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2018/10/1/5d48ecd9bca64f6c86c396c64f61eb33.jpg [...]
Hej, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć dietę. Nigdy wcześniej nie stosowałam się do żadnej, jadłam po prostu zdrowo i racjonalnie. Czytałam dużo różnych artykułów również i na tym forum jak ją ułożyć itp. lecz jest tak wiele różnych wzorów że się trochę gubię. Obliczyłam wszystko co wydaje mi się być potrzebne ale utknęłam w jednym punkcie, a [...]
[...] obecnie 3 serie x 8 powt.) i zaczął mi dokuczać ból mięśni pleców. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuje na dość grubym dywanie. Najczęściej bez koszulki (po prostu wygodniej) Do ćwiczeń brzucha doszły teraz ćwiczenia na wyskok. W moje ręce trafił nie dawno filmik Hansa i postawiłem sobie za cel "zapakowanie" do kosza już w [...]
[...] jakiegos suplementu bialkowego. Oczywistym jest, iz nie zjem na raz przykladowo 15 puszek tunczyka tylko chcialbym to wiedziec tak z ciekawosci, dla siebie... Chodzi mi po prostu o to czy jesli bede sie idealnie trzymal diety bialkowej, to da to efekty podobne do tych po suplementach?? Jestem zielony w sprawie odzywek wiec z gory prosze o [...]
[...] z Pszczyny na podstawie badania manualnego a później USG, https://zapodaj.net/18a0790aab556.jpg.html powiedział że przyczyną jest powiększone ciałko Hoffy i kazał po prostu nie przeciążać nogi. Faktycznie problem minął ale po 6 miesiącach powrócił tylko w innej postaci. Wcześniej był to ból pod rzepką po przejściu 2-3 kilometrów, a teraz [...]
[...] 2x40min, ale zmienie to albo na 3x20min lub 2x30 min. Jak wzmocnię kondycję i mieśnie zamienię to na HIIT, na razie wydaje mi się że za wcześnie na taki trening. Albo po prostu zamiast wioseł jak będzie ciepło HIIT biegając, a potem rower. Co do diety, brakuje w niej tłustego. Może jakieś orzechy czy migdały dałyby rade. Domyślam się ze [...]
[...] pomoc w diecie ,bo 70% to kuchnia,a ja pewnie robię ją bez głowy,otóż... W dniach bez treningu jem to co wpadnie w ręke ,ograniczam do minimum słodycze ,tłuste potrawy (po prostu jakieś badziewne cukry i tłuszcze).Jadam często mięso w różnych postaciach pod wzgl. przygotowania ,na kolację często tosty posmarowane ?margaryną? i serem [...]
/SFD/Images/2016/4/14/5147f519bd4149fdbd3caafa1e9c68fc.jpg Chociaż uważa się, że aby schudnąć wystarczy po prostu mniej jeść i więcej się ruszać, to w rzeczywistości sytuacja jest o wiele bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że istnieją także nieżywieniowe i nietreningowe czynniki utrudniające redukcję tkanki tłuszczowej. Niektóre z nich [...]
HGH - do tych co stosowali !
