Ładne to to i nie ładne za razem Mam nadzieję, że będzie lepiej działać. Insze po prostu Tu dobra rozkminka, ktoś dostał bana gratis http://alfa.sfd.pl/%255BROZWIAZANE%255D_BAN-t643610.html Wzajemnie Dziękuję Czuję może nie ból ale coś w tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu [...]
[...] 4, za tydzień do powtórki. Podciąganie zdecydowanie lepiej, ale przyznać się muszę, że powiedzmy w serii od 3-5 reps od 4-8 to połówki, katuję ile mogę. Wiosło hantlą no po prostu umarłem dziś na tym ćwiczeniu, ale większe zaangażowanie, wydaje mi się, że czyściej technicznie i efekt taki, że lał się ze mnie pot strumieniami po dropie. Wiosło [...]
Myślałem czy by po prostu nie wsadzić dnia nóg w sobotę drugiego Nie wiem jak długo trzymają kwasy ale nóg ani się nie boję katabolizmu(bo duże) ani się nie boję że urosną(a co im szkodzi?) i mógłbym je wrzucić jeszcze raz. Ale ten na T-nation wygląda też dobrze Ten z FBW pomieszanym z ciężkimi liftami w obiegówce. Wolę coś takiego niż durnowate [...]
[...] raczej latem. Kazał mi tylko unikać ćwiczeń, gdy mi przeskakuje w biodrze, więc unikam (najbardziej przeskakuje jak unoszę nogi w leżeniu - te brzuszki odwrotne czy coś - po prostu nie opuszczam nóg do samego końca) Suplementy ...zdecydowałam się na tran i magnez, wertując dzienniki innych dziewczyn tran się przewija, wiec postanowiłam i ja. [...]
[...] i jeszcze powiedziała, ze z tymi wrzywami to nie jest tak, ze wezme jedno i oki, np na kolacji II to mam miec 2x wiecej wazyw niż tego białka, bo co tam odkwaszające itp. po prostu, zeby zachowywac ta równowagę kwasowo zasadową, i jeszcze, zebym w piewszy sniadaniu miał też jakiś owoc/warzywo To układać jeszcze dwie wersje diety (na podstawie [...]
Wczoraj była siłownia Więc, ogólnie wszystko dobrze poszło, nie zrobilem na barki unoszenie bokiem tylko wyciskanie żólnierskie, brzuch zrobiłem takie superserie jakby, po prostu przy brzuchu będę robić zawsze tak jak mi pasuje w granicach 4-6 serii, miałem tylko problem z jednym ćwiczeniem, przy MC na sztywnych nogach nie czułem jak dwugłowych [...]
No właśnie na razie staram się tylko z godzinami, a jem wszystko i w miare dobrze, po prostu przed treningiem ww, na noc białko, rano zawsze te płatki i jajko itp itd jak rozpoczne diete juz z tym makropodziałem to dam znać
[...] btw. zmien temat może na "Xspeed08 / BLOG - Siła z dynamiką" czy tam siła statyczna, nie wiem, nie znam się zbytnio na tym dlatego zostawię to dla Ciebie, po prostu, żeby pasowało to do planu treningowego, a nie było wzmianki o SW, bo postanowiłem, że siłka będzie swoją drogą i Kravka też swoją, bo kravka to w koncu nie jakis [...]
[...] coś tam ruszyła a nie tylko na tym atlasie jestem pełen nadzieji, że dam dzisiaj rade min. 70kg na klate a co do przysiadów i placów to zero bólu już zrobiłem sobie po prostu raz lżejszy trening z naciskiem technicznym, i wczoraj wziąłem znów duże ciężary i z techniką i jest dobrze co do MC to robiłem: 1s - 50kg - 10 2s - 60kg - 8 3s - [...]
[...] się dużo polepszył ale w sile na pewno zreszta plan jaki stosuje na niego to róznie: 1. unoszenie nóg leżąc 3s brzuszki ze skretem tułowia 2s brzuszki zwykłe 2s 2. superseria z unoszenia nóg leżąc i brzuszków w róznych wariantach 4s i takie tam zwykłe ćwiczenia kombinuje, najwazniejsze myślę, że po prostu krótkie przerwy dla mnie i superserie
[...] jak znajde to zarzuce linkiem A na taki w Dęblinie z mojego stowarzyszenie KM ma być (chyba to tylko z tego co ja w nim jestem, czy inne nie wiem..), nic wielkiego po prostu to traktuje jako motywacja zeby treningi lepiej mi szły http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=27488679 proszę Zmieniony przez - [...]
[...] wpc + masło orzechowe zacznę od 3500 kcal w dni treningowe i jakieś 200 kcal mniej w nietreningowe, białko na poziomie 3g/kg, tłuszcze i węgle 1,5-2. Jednak nie wiem czy po prostu nie zrzucać od początku węgli aż bedzie tylko tłuszcz + białko, czy jednak pokombinować bardziej. Jeśli chodzi o suple to by wyglądało tak: w dni tr. rano: tran, [...]
[...] od razu się zeświniacze. I tak od stycznia straciłem 3-4 kilo mięśnia, czyli tyle ile w rok robię. Ćwiczę tyle czasu a nadal wygladam przeciętnie, nawet ludziom juz nie chce sie pokazywać. Nie wiem czy mam chwilowe zalamanie, czy po prostu to co robie nie ma sensu. Jeszcze do tego mam gentetyke jak wysraana jagoda i jak puchne to 3/4 to tłuszcz.
Ogólnie jem dość mało patrząc na to ile ważę. Wychodzi mi około 1600-1800 kcal jak sie staram, bo jak się nie staram to sporo mniej. Po prostu często zapominam, że trzeba zjeść kolacje. Ale ćwiczę zawsze wieczorem po pracy i po treningu po prostu nie chce mi sie jeść. Dzisiaj jem na kolacje kasze gryczaną z warzywami i mięsem ;) ryż odpuszczę, [...]
Jak to jest z goleniem się 'pod włos'? Wiele osób krzyczy że tak sie po prostu nie robi, ale u mnie - nawet jak dwa razy przejade 'z włosem' to widac takie pozostale mikro wloski - jak przejade po skorze 'z wlosem' wydaje sie byc gladziutko, jak 'pod wlos' to czuc tarke Nie pytałbym o to gdyby nie to że golenie 'pod włos' sprawia że skóre mam [...]
[...] przekonany co do chęci Diaza do powrotu do rywalizacji. "Poszło dobrze," powiedział White w wywiadzie dla ESPN. "Moja cała sprawa z Nickiem Diazem jest taka, że po prostu kwestionuję to, jak bardzo on naprawdę chce walczyć. Spotkaliśmy się, mieliśmy świetną rozmowę, rozmawialiśmy o jego możliwym powrocie, po prostu nie wiem. Zobaczymy [...]
Na śląsku jest to komplement :) Widzisz, żal mi po prostu dzieci :D Ale serio, rtęć jest bardzo poważnym problemem, szczególnie w przypadku dzieci. Zaburza funkcje kognitywne, jest też po prostu toksycznym metalem. Rtęć wykazuje niekorzystny profil farmakokinetyczny. Kiedy ryba poddawana jest obróbce termicznej, rtęć wiąże się z białkiem i 95% [...]
[...] nie widziałem takich negatywnych zdań i jadu skierowanego do konkretnej osoby co Ty w swoim 1 post-cie. " Jakiego ku*** jadu ^^ ? Co ja jakaś żmija jestem ? ^^ Ja po prostu dobitnie stwierdzam coś i nie którzy mogą to po prostu nie do końca dobrze interpretować. Czasem też trzeba na kogoś mocniej wjechać,żeby się obudził ^^ [...]
[...] Po tylu latach bez ruchu, nagle codziennie coś robię. Na dzień dzisiejszy delikatnie odczuwam dyskomfort w biodrach, czasem w kolanach. Nie żaden ból czy trzaski, po prostu dyskomfort. Jak siedzę w pracy, wstając po np. 1h przy biurku, wstaję jak połamany. Po minucie jest ok, ale wstawanie…. Do tego jeszcze dolna część kręgosłupa, czyje [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
