po prostu

[...] że się nie rozciągam ;-) A teraz to tak dla własnej, że tak powiem przyjemności, aczkolwiek żałuję, że nie mam za bardzo szans na jakąś sesję asystowanego strechingu :-) Po prostu... lubię to ;-) Co do nabiału jest niestety wiele racji w tym, że powinnam go ograniczyć. Na pewno przyniosłoby to więcej plusów niż minusów. Na razie nie utnę do [...]

[...] fanka owsianki z owocami :) Nawet te 1500kcal w tych warunkach wchodzi bardzo ciezko, niestety. Bedac w domu spokojnie jade na 2100kcal. Co do treningow - dla mnie to po prostu czysta przyjemnosc. Po dniu spedzonym siedzac na tylku nie mysle o niczym innym, jak o wypoceniu wszystkich stresow i potreningowych endorfinkach. Gdy nie czuje sie na [...]

[...] jest taka, że w ten sposób odżywia się większość moich znajomych, niektórzy ludzie - z pracy chociażby- jedzą jeszcze mniej. Wiem, to nie jest żadne wytłumaczenie, ale po prostu wydaje mi się, że moje zapotrzebowanie na kcal nie jest bardzo duże, stąd moja dieta. Dodanie chociażby 100 kcal spowodowałoby u mnie tycie, nie wiem, dlaczego tak [...]

[...] na początku przygody z siłownią: KEVIN LEVRONE To jest świetny przykład na ekto, który ma bardzo szybki metabolizm wrzucam zdjęcia, dwa pierwsze są z szczytu kariery, a następne po zerwaniu tricepsa, zobaczcie jak w w czasie spadł z masy i to właśnie dlatego, że jest ektomorfikiem, organizm po prostu sam się "trawi" taka genetyka

A jeśli chodzi i mięso w piątym posiłku, nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie go razem z płatkami owsianymi ;) Jak już to po prostu będę zmieniał ,mięso, odżywka, serek. Chyba nie zaszkodzi ? Milky, SOG poleci :-> Gwarantuje Zmieniony przez - Veeeq w dniu 2015-07-07 16:29:26

[...] zywieniowymi już się oczywiście zapoznałam, tyle tylko, że - jak wspomniałam w pierwszym poście - ciężko jest to wszystko zastosować w praktyce... Myślę, że musze po prostu nabrać wprawy, a to może trochę potrwać niestety... Nadal nie rozumiem, skąd pomysł na te 1700kcal A oto mój trening "pseudo siłowy" I dzień rozgrzewka 10 [...]

[...] też pomiarów obwodów i zapodam na pewno:) Dziś zjadłam wszystkie zaplanowane posiłki poza ostatnim. Sama w to nie wierzę, ale czuję się tak strasznie syta, że nie dam już po prostu rady Muszę teraz ułożyć sobie jakiś jadłospis na jutro, kończą mi się pomysły... choć w zasadzie stawiam dopiero pierwsze, nieporadne kroki w tej dziedzinie

[...] to kompleksy, mówi że je mało... no ale chleb z szynką i popija kubusiem... Problem tkwi w niewiedzy na temat odżywiania, co powinno sie zmienić, fakt że dużo kobiet ma po prostu taka genetykę i ładną figurę jednak z wiekiem gdy metabolizm spada i to mija.... a wiadomo że jak ktoś nóżki ćwiczy to i tyłeczek się wyrabia... sama mam niezły nie [...]

King tak po prostu A jakbym zarzuciła CKD i miała robić przysiady ? A wcześniej przed przysiadami 25 min. interwały na bieżni ?

Ja tam akurat bardzo lubię biały ser, więc i 200g spokojnie bym zjadła Niestety musiałam odwołać swój dzisiejszy trening Ale ale... ponieważ mam wolny czwartek, to zrobię sobie po prostu takie małe przesunięcie w tym tygodniu, czyli: wtorek - siłowy, środa - aeroby czwartek - siłowy

[...] i pracować nad błędami Myślę jednak, że trochę źle zrozumiałeś mój wpis dotyczący treningu. Nie chodziło o to, że nie miałam siły, bo czułam się naprawdę dobrze. To po prostu kwestia tego, że nie przyzwyczaiłam się jeszcze do nowego, dla mnie trudnego, typu treningu. Do tej pory ćwiczyłam bowiem spokojnie, robiłam przerwy między seriami i [...]

[...] inny link. Mera liczy sie to co nam smakuje, ale gdy zaczynasz pic coraz lepsze wina, nagle okazuje sie ze inne przestaja smakowac, mimo, ze kiedys byly ok, zmienia sie po prostu gust. A cena to jest zupelnie inna sprawa, we Wloszech przeciez mozna napic sie czasami swietnych win stolowych w cenie paru EU za 5l kartonik, ale one nie trafiaja [...]

aj nie robiłem fotek żarcia, po prostu zjadłem, ale jutro zrobię bo sos mi badzo smakuje a zakupiłem większą ilość tych pomidorów

w 1 dzień zrób wszystko w domu, do pojemników... a potem po prostu, jedz pełnowartościowe produkty (bez wyliczania) i ciesz się życiem Wypij lampkę wina lub piwo, nic sie nie stanie

sama już nie wiem, co gorsze - ból głowy następnego dnia, czy totalny kac moralny i uczucie upodlenia? Za mocne słowa. Nie podchodź do tego tak emocjonalnie. Ot - to po prostu część życia. Taka sama jak inne. Źle sięczujesz, bo masz kaca. I tylko tyle. Żadnych upodleń. Bawić się teżtrzeba od czasu do czasu. Postaw sobie sprawę tak: masz wybór [...]

[...] 3-dniowy, aby pozostałe 2 dni poświęcić na same aeroby. Moim priorytetem jest klatka jeśli chodzi o ilość mięśni, którą chciałabym zwiększyć. Resztę ciała chciałabym po prostu wzmacniać i ujędrniać, bo na celowe dodawanie mięśnia zdecydowanie za wcześnie (poza klatką, nadal chcę gubić cm ). Myślałam o treningu Michaiła na rzeźbę dla kobiet [...]

Mercia, mogę? Twaróg daj półtłusty lub walnij do niego trochę lnianego na przykład i jakieś warzywko. 3 posiłek masz nieco tłustawy (tote zółtka ), wiec po prostu uszczknij z niego tłuszczu IMO.

Moim tez nie ale trenera na silowni tak, on mial fiola na punkcie wyciskania sztangi lezac, wlasciwie nie ukladal planu ale na kazdym treningu mowil co masz robic, sie mowilo co bylo na poprzednim po prostu i jakos tak zadawal, ze niepostrzezenie pol silowni "bilo rekordy" w wyciskaniu, od najmlodszego, do nastarszego

Alexxa, tyle, aby wyglądać jak człowiek A tak na serio, to nie zaplanowałam "tyle a tyle cm". Chcę po prostu dobrze czuć się ze swoim ciałem, podobać się sobie Bo narazie czuję się bardzo źle w swoim ciele, nie lubię go Edit, dzięki, ale o jakich postępach piszesz? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-04 21:57:16

bo miesnie brzucha maja ograniczony wzrost, a nie niemozliwy. Poza tym duze miesnie wystajace jak kostka raczej sa widywane u kulturystow, ktorzy waza +100kg. Po prostu proporcjonalnie do reszty ciala. Wiadomo, ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg Druga sprawa do rozrostu miesni [...]