[...] a mianowicie czy można coś z tym zrobić? nie wiem zmieszać z czymś innym dla uzyskania (lub zabicia) tego smaku? Wymieszane z wodą mineralną lub z sokiem grejfrutowym po prostu jest nie do przełknięcia O.o Ochyda na maksa. Nie mam rewolucji żołądkowych ale podczas picia twarz mi się tak krzywi jakbym zaraz miał to zwrócić. Jest jakaś opcja [...]
[...] nogi stymulowane sa w dniu nog oraz przy MC, klata stymulowana jest przy klacie oraz lekko przy tricu (plecy niestety stymulowane sa tylko w 1 dniu). Czy trening taki jak powyzej ma sens, czy moze po prostu zyje w swiecie iluzji i tak naprawde lepiej mocno zmeczyc dany miesien jednego dnia i nie trzeba do lekko stymulowac pare 2 dni pozniej?
[...] nie obżeram w ciągu dnia jakoś strasznie, to gdy go wciągnę (wcale nie do utraty tchu) też wygląda całkiem dobrze. Myślę więc, że moim problemem są zbyt słabe mięśnie, po prostu, wyćwiczyć je bardziej muszę. Oj, w sumie od roku, co jakiś czas zaczynałam katować Aerobiczną 6 Waidera, niestety zazwyczaj kończyłam ją w okolicach 14-16 dnia, gdy [...]
[...] od kilku miesięcy-waga wacha się 62-czasami 64, mam jeszcze około 2kg. ps. Nie jeździjcie po mnie że sezonowiec itp. bo ja nie chce zostać kulturystą tylko być w normalnej formie i móc pokazać się na basenie nie będąc "suchszym" od 15 latków. Jeśli nic mi nie doradzicie po prostu będę ćwiczył jak ćwiczę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i porady.
[...] góra jest bardziej sucha niż nogi na których wciąż widze smalec mimo że kształty wyraźne i żyłki są. Po redukcji chce uderzyć cykl masowy, ale żeby zbytnio się nie zalać, po prostu konkretnie nabić to co zrobie na redukcji i dołożyć suchego mięsa, póki co nie startuje, to ma być forma na wakacje. Postanowiłem polecieć z nieco większymi dawkami [...]
I to już nie pierwszy.. echh.. mam już z 10 wypełnień i jeden kanałowo leczony ząb, który mi kiedyś po prostu pękł.. odprysnęła połowa zęba dzisiaj jem sobie kanapkę (miękką), biorę gryza i słyszę znajomy trzask.. no tak, górna siódemka poszła na pół Echhh.. od kiedy to teoretycznie zdrowy ząb może sobie tak po prostu pęknąć? Kontrolę u dentysty [...]
Witam wszystkich! Chcialem prosic kogos kompetentnego o ulozenie prawidłowego treningu, który pomoze mi uzyskac przyrost masy mięsniowej. Głownie chodzi mi po prostu o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i [...]
[...] ich przyswajalność jest niska) Chciałbym zaznaczyć że nie chce jak to niektórzy w moim wieku a nawet i młodsi() od razu jeść 10 kg kreatyny i przytyć 10 kg w 3 dni. Po prostu zależy mi na mozliwie jak najlepszym doborze stałej suplemacji, która wraz z dietą będzie przynosiła jeszcze większe efekty. Moja propozycja to: - OMEGA-3 np. OLIMP [...]
[...] a NG jest skupione na treningu z wlasnym cialem (zawiera tez opis cwiczen na gumach oporujacych). Natomiast metodyka jest w zasadzie taka sama, wiec to jest po prostu kwestia tego jak lubisz cwiczyc. Obie ksiazki poruszaja takie tematy jak sila, eksplozywnosc, wytrzymalosc, kondycja, miesnie korpusu etc. Cwiczac samym planem [...]
[...] ćwiczeń w domu, a nawet operacja (przezskórna laserowa dekompresja dysku) - niestety, zerowa poprawa (co najwyżej na 2-3 dni). Wydaje mi się, że najlepiej by było zacząć po prostu ćwiczyć godzinę-półtorej każdego dnia - może po wzmocnieniu mięśni odczułbym po jakimś czasie poprawę. Tylko, że nie ma mi kto dać takich ćwiczeń. Neurochirurg się tym [...]
[...] -ryż 100g -puszka tuńczyka z wody -oliwa z oliwek 10ml 6 21:00 -serek wiejski 150g -makaron 100g -10ml oliwy z oliwek Wiem, 2 i 3 są do bani, niestety nie potrafię dalej siedzieć z kubłem ryżu. Po prostu nie mam czasu tego zjeść nawet na 20min przerwie (a i wtedy masa stała w miejscu jak i siła). Pomóżcie mi bo nie wiem już za co się łapać.
[...] słabo kobię, prawy prosty mój jest dobry, natomiast lewy sierpowy mam mocniejszy niż prawy. Moje pytanie brzmi: czy mam trenować dalej w pozycji jak prawo ręczny czy po prostu nauczyć się uderzać z pozycji odwrotnej? Trener uważa że jak umie z obu walczyć to jest mój dodatkowy atut, ale nie wiem na której koncentrować się bardziej. Po za tym [...]
witam, mam problem z tym bulkiem, a dokladniej z rozpuszczalnoscią, w kontakcie z wodą po prostu zlepia sie porcja prochu w kulke, po machaniu szejkerem jest lepiej ale tyle grudek jest ze to po prostu niemozliwe, juz probowalem nawet we wrzatku to rozrobic i tez nie daje rady... pisze ze na 50g trzeba dac 200ml wody/mleka , ja sypie 100g ( tyle [...]
[...] cały czas z małymi przerwami od ponad 2 lat. Mięśnie urosły ale obtłuściłem się też nieźle - szacuje koło 21% bf. Teraz zauważyłem, że moja dieta przekształciła się po prostu w "jedz dużo". Problemem jest też to, że często późno wstaje - koło godziny 12:30 i mi ucieka jeden posiłek, przez co próbuje to nadrobić i wszystkie posiłki mam [...]
[...] i biceps ? Najpierw zrobić trica później bica czy np. jedno ćwiczenie na trica potem jedno na bica i na zmiane? A co do diety. Nie będzie jakaś dokładna co do grama. Po prostu pełnowartościowe posiłki( ryż, makaron, kura, ryby, nabiał) . Planuję jeść mniej więcej tak : rano płatki kukurydziane ( owsianych bardzo nie lubię) w szkole chleb z [...]
[...] mi koło 3600kcal żeby masować (78kg, 183cm, 20lat). Czy przez ten okres adaptacyjny mam cały czas trzymać te 3600kcal jednak z ww wrzucić kalorie do tłuszczy czy odciąć po prostu te kalorie z węgli i dopiero po tych 2 tygodniach je dołożyć? 4. Tutaj krótko, czy split 6 razy w tygodniu będzie dobrym treningiem? (pn - klata + tric, wt - brzuch, [...]
[...] VI aparat cyfrowy o rozdizelczosci 5.5 M pixeli (interpolowe) pozwoli uzyskac wysokiej jakosci zdjecia które moĹĄna przegladac na duzym 1,5" kolorowym wyswietlaczu lub po prostu aparat podlaczyc za pomoca kabla VIDEO do TV i przegladac na nim zrobione zdjecia lub filmy AVI , na PC z dzwiekiem!!Dzieki wbudowanemu glosnikowi moĹĄna odtwarzac [...]
[...] cukrów zawiera. Wiem, dużo tego zaznaczyłem. Praktycznie wszystko, co w sklepie "mi nie leży". Ale kto pyta nie błądzi, więc spytam, bo czemu nie? Nie umrę, nic złego mi się nie staje. Jak nic takiego nie ma, proszę po prostu powiedzieć: "E, to co kupujesz Ci styknie, ale strzeliłbyś se kreatynkę, czy co", lub coś w ten deseń. Pozdrawiam!
Witam. Wiem że temat wałkowany wiele razy ale po prostu tyle tego jest że z przeczytaniem i wybraniem wszystkiego było by ciężko. Proszę o polecenie dobrego (w sensie efektów) i w miarę taniego białka WPC o niezłej rozpuszczalności i nienajgorszym smaku oraz dobrej kreatyny (stak, mono czy jabłczan nie istotne). Ogólnie cena nie musi być świetna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Spalaczami tłuszczu nazywamy suplementy diety zawierające składniki, które mają za zadanie przyspieszać spalanie tłuszczu poprzez nasilenie procesu termogenezy, czyli po prostu – produkcji ciepła. Organizm by wytworzyć energię cieplną zużywa preferencyjnie kwasy tłuszczowe, które pobierać może z tkanki tłuszczowej. Tak więc po spożyciu porcji [...]
