[...] tempem - szybko Komentarz: no cóż...zadeklarowałam się dziś do konkursu przemianowego, w którym jest mega dużo wytrzymałościówek...a moja kondycja jest poniżej krytyki. Po prostu nienawidzę intensywnego zap*****lania - czas to zmienić. Makabra. Po tych 4 obwodach zanim wlazłam na aero przysiadłam sobie na ławce i myślałam, że zwymiotuję, albo [...]
[...] to jako dochodzenie do siebie, bo wyskokać z wyjazdu. Trening: Łydka nadal w niedyspozycji. Bolą mnie obie głowy brzuchatego i trochę płaszczowaty, więc myślę, że po prostu się ponaciągało co nieco od skakanki. Weekend off, więc będzię się rege. Miałam dziś bardzo mało czasu na trening, więc musiałam się spiąć w 30min. Aero/interwały [...]
[...] Jestem podobnego wzrostu. Dla mnie ty w zyciu nie wygladasz na swoja wage, ba nawet rok temu tez nie wygldalas na przeszlo 8 dych... Ja bylam niezly paczus jak mialam taka wage... Jakosc ciala poprawila sie bardzo, no po prostu super! (daje mi to nadzieje, ze moje fotki po roku tez beda podobne, a zwlaszcza uda, bo na te jestem wyczulona \-) )
[...] przysiad - zayebiście ciężko. Powyżej 10-powt robiłam bardzo wolno. wiosło - cały czas mam problemy z czuciem mięśniowym pleców, jest to dla mnie dyskomfort, bo po prostu nie czuję co pracuje. Skupiam się na dokładnym ruchu, ale nie czuję i już. Paraliż jakiś. skos - spoko, ostatnia ciężko. barki - zonk. Odmówiły współpracy. Muszę się [...]
[...] nie można lekceważyć. Czasem wydaje mi się że lekceważenie go jako zawodnika bierze się z tego że nie ma on wyglądu i imageu mistrza, i niektórzy dają się na to nabrać. Po prostu nie wybija się stójką, parterem, muskulaturą, trasz talkiem, itd. :-). Taki lepszy Mir. IMO wygra Cain, ale jakieś tam REALNE szanse BF ma. I czy niektórzy chcą czy [...]
[...] nie wiem czy ma nawyki na tyle wyrobione, żeby w walce jak nie idzie w stójce np sprowadzać i próbować poddań. Chodzi mi o to że nawet jakby dał radę obalić Hunta, to on po prostu nigdy takich akcji a oktagonie nie robił. Nie wiadomo czy nie włączy mu się automat i po prostu stójka all day long. Ciężko, żeby tak z walki na walkę, zmienić profil [...]
[...] na 1 stronie jest świetny film o przysiadach (uwaga: długi na pół godziny i po angielsku :-D) W wyciskaniu leżąc chyba nie spinasz łopatek i nie próbujesz zrobić mostka, po prostu kładziesz się płasko i już. I też bierzesz sztangę z ziemi zamiast ze stojaków - to nie powinno tak wyglądać. Stojaki poza tym, że jest łatwiej zacząć dają Ci [...]
[...] praktycznie z samych ziaren, bez mąki, bez drożdży, bez glutenu, ale nie dość że się cały rozsypywał to jeszcze moje jelita powiedziały mu NIE i tyle było z tematu ale przyznam, że smaczny był, rodzince smakował ;-) no więc od czasu do czasu sięgnę po ten chlebek, bo piekarnia pod nosem, a czasami człowiek po prostu musi zjeść kanapkę ;-)
[...] to już dużo. Jak nie trafisz na siłownię to wtedy jak najbardziej możesz coś wybrać. A jak masz ochotę na dodatkową aktywność to może bardziej relaksacyjnie basen albo po prostu spacery. Teraz dieta bezglutenowa jest na tyle popularna że nie ma już problemu z kupowaniem bezglutenowych produktów i jeśli masz takie problemu to bardzo polecam. [...]
Powie od siebie tyle, że Ziaja bardzo dobrze się spisał i ma z czego być dumny! Po prostu w drugiej turze stoczył bardzo ciężką, wyrównaną walkę, po której sędziowie orzekli jego zwycięstwo. Niestety dla niego sędzia główny, sensei Jeremicz, którego pozdrawiam, poprosił o powtórzenie walki i tym razem sędziowie wskazali na przeciwnika Ale i tak [...]
Od marca wyciskam tyle samo. Inne cwiczenia ida bardzo ok, np. w mc poprawilem w seriach o 30 kg. Zmienialem chwyt, ilosc powt, robilem skos zamiast plaskiej, po prostu co sie dalo. Efekt jest taki, ze w gornej polowie ruchu jestem w stanie wycisnac nawet okolo 10 kg wiecej niz moj rekord. Dzisiaj np polowkowe robilem 4x5 80 kg, a taki wlasnie [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=j3xLIucwW38 Drugi punkt do ćwiczenia to sam element zarzutu http://www.youtube.com/watch?v=gmx2hM-TQtg i na razie tyle na treningach rób, Po prostu robisz pierw pierwszy element w 5 seriach po 3x , pózniej drugi element tez w 5 seriach po 3x i załatwione zawsze po siłowych odpoczywaj trochę, nie by ostygnąć [...]
[...] kg 42,5 kg 42,5 kg brzuch na macie wioślarz 15 minut Przyszedłem na siłownię z ambitnym planem wykonania 5 obwodów misia. lecz po trzecim ktoś odłączył mi zasilanie i po prostu siedziałem. Ciężko wykrzesać z siebie energię na takiej głodowej misce. Po misiu zrobiłem trochę brzuszków, na koniec wioślarz 15 minut tempem poniżej 2:30/500 m. Oto [...]
[...] kombinuję, ale założeń 5-6 treningów nie wykonam, trening mija mi bardzo szybko i nie jestem w stanie ostatnich dni robić w 100% na tak niskich węglach. Nie wiem, czy jest to po prostu założenie dla osób "bez wspomagania" i bez ww... myślę nad splitem partia 2 razy w tygodniu z rozdzieleniem na część siłową i część pompującą/wypłukującą glikogen)
[...] zjawisoko "fali"-kiedyś bito nas, dziś my sobie pobijemy. Zapewne twoim zdaniem trening "twardy" to trening, na którym komuś kto się nie stara(lub mu po prostu nie wychodzi) można przylać. Słów brakuje na takie rozumowanie.Gwarantuje ci, ze dobry, wyczerpujący i efektywny trening mozna prowadzic bez takich ZDZICZAŁYCH metod. [...]
[...] zgage a u mnie jest odwrotnie liv52 nasila a essentiale daje uczucie jak bym kamień zjadł Jak pisałem nikomu nie odradzam stosowania tego co już zostało sprawdzone po prostu wyciągnąłem pewne wnioski a dla pewności potwierdziłem je nie tylko badaniami ale i przeczytałem na innych forach polskich jak i zagranicznych że jednak mam rację
[...] Makhachev (21-1 MMA, 10-1 UFC), który jest na swojej własnej drodze do tytułu, uważa, że Poirier chce zmienić kategorie wagowe ze względu na duże pieniądze. „Myślę, że on po prostu chce zarabiać pieniądze” – powiedział Makhachev w wywiadzie dla Red Corner MMA. „On wie, że nie będzie już mistrzem. Dlatego teraz myśli o pieniądzach. Chce po prostu [...]
[...] ja i cały świat chce zobaczyć tę walkę tak, więc zróbmy to. Czekam na niego w maju. To może być w wadze półśredniej, lekkiej lub średniej, z moim pasem na szali lub nie. Po prostu wybierz a ja będę gotowy. Oliveira nie wyklucza, że zgodnie z zapowiedziami Dana White, kolejną walkę stoczy z Justinem Gaethje (23-3 ,6-3 w UFC, #1 w rankingu UFC). [...]
Ops, przepraszam ;) niech to bedzie po prostu tak jak teraz w tytule Wiek jest, staz treningowy jak i siatkarski to bedzie 4 lata trenowania siatkowki, silownia raz w tygodniu, teraz po prostu chcialem odstawic troche na bok siatkowke i zabrac sie za budowanie sily i masy bo przy moim wzroscie nie wygladam na dobrze zbudowanego. Treningi sa 4x w [...]
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
