po prostu

[...] do repertuaru swoich zajęć dorzuciłem TaeKwonDo. Zawsze byłem bardzo słabo rozciągnięty i jest ciężko,technike przyswajam ale podnieść nóżkę wysoko to już problemmo!bardzo proszę o odp.,może ktoś też rozpoczynał póżno przygodę z rozciąganiem. Jestem gotów zrobić wiele aby uzyskać efekty ale czy po prostu w moim przypadku jest to realne???

[...] u suplementów aby jakieś sobie kupić to odrazu mi tu mówią,że to nie są odżywki,że to koks i wogóle.A co do diety to mi mówią,że by poszli z torbami za tydzień :D no po prostu masakra.A jak chcę ich poprosić o 400zł od taty na suple i 400zł od ammy to nie ma o czym gadać bo mi tu cały czas mówią skąd oni tyle kasy wezmą.A o diecie nie ma co [...]

[...] pomoc,ale nie wiem,czy powinienem pocwiczyc jeszcze z 2-3 tygodnie bez kreatyny,zeby spadki byly jak najmniejsze,czy przerwa nie bedzie miala tutaj wplywu..? Czy przerwa zaraz po cyklu na kreatynie jest niewskazana,czy zachowujac diete (jakies 3500 kcal) nie ma wiekszej roznicy,czy cwiczycz,czy nie..? Co zrobic,zeby utrzymac efekt po prostu?:)

witam, zrobiłem sobie plan na masę jest to 5-dniowy lekki split gdyż po prostu mam w te dni czas na treningi, a to jest ten plan: Poniedziałek: Klata-triceps 4x Wyciskanie sztangi na skosie 4x Pompki na poręczach 4x Rozpiętki za skosie 4x prostowanie ramion na wyciągu 4x wyciskanie francuski hantli jednorącz Wtorek: Plecy- [...]

Witam, mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz 83 kg wagi. Trenuje regularnie na silowni od ~1,5 roku. Podczas tegorocznej masy popelnilem ogromny blad, po prostu mnie zalalo no i teraz ten blad chce poprawic. Czytalem bardzo duzo artykulow nt.redukcji i mysle, ze jako taka wiedze teoretyczna mam, jednak jest tez kilka kwestii, ktorych do konca nie [...]

[...] całą zimę, także o tym nie musicie pisać może powinienem postawić głównie na węgle, a tłuszcze trzymać w granicach 80-120g? dodatkowo, jedząc te 4,5tyś kcal miałem tego po prostu dosyć, byłem cały czas pełny, a posiłki się nie kończyły, teraz, wydaje mi się, że nie powinienem zwiększać kcal z tygodnia na tydzień, nawet jak waga stoi w miejscu, [...]

[...] o to chodzi od czego zacząć ile dni w tygodniu jak długo dziennie ? a i nie piszcie żebym poszedł na ta siłownie bo wiem ze efekty były by 100x większe ale nie chce po prostu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tyle co z kumplami [...]

[...] minęła, a łańcuchem nogi podwinęła i się wywalilam. Nie wiem dlaczego nie mogłam skoczyć (na wysokości moich kolan, więc na luzie), tak mnie skamieniało i zdumiało, że po prostu sterczałam. A to nie jest kwestia refleksu. Co jest? Dlaczego instynkt mnie zawiódł? Jestem bardzo aktywna fizycznie, całe życie po polu ganiam, a wiosną był mój [...]

Od jutro/pojutrze zaczynam z kumplami dwoma ACT. Wcześniej nie ćwiczyliśmy nigdy nasiłce, ale ja mam za sobą ponad pół roku sztuk walki, oni piłkarze Po prostu zaczynam od ACT bo wiem że jest na początek najlepszy do ogólnej poprawy kondycji i sylwetki. I tu pytanie pierwsze, czy taki zestaw może być: 1.(brzuch) brzuszki 2.(czworogłowe ud) [...]

Witam. Mam od pewnego czasu pewien problem. Zauważyłem, iż zdarza się to, podczas wyższej temperatury. Mianowicie, gdy biorę ciepły (nie gorący, po prostu dość ciepły) prysznic, lub podczas uprawiania sportu (bieganie, rower, siłownia) odczuwam na ciele kłucie, porównywalne do tego, które powoduje igła na ciele. Nie jest to wina jakiegoś [...]

[...] się spotkał z tą dolegliwością. Trenuje biegania od jakiegoś czasu. Mam obecnie 21 lat dodam, że mając lat 10-15 startowałem w biegach przełajowych, ale bez rewalacji (po prostu wybierali mnie bo miałem dobry czas na kilosa). Potem przyszedł czas na siłownie, ale zawszy był rower gra w piłkę czasem itd...Teraz do sedna sprawy. Biegne sobie [...]

[...] piszą, że po 4 miesiącach można wracać do siłowni. Typowego bólu nie odczuwam. Lekki ucisk, lub zakucie (5% w mojej skali bólu). Czasem odczuwam ból, gdy siedze po prostu przy komputerze, lub kichnę. Nie jestem pewien czy mogę już rozpocząć treningi (chodzi o samą psychikę, ponieważ ból nie przeszkadza mi w wykonywaniu ćwiczeń). Czy [...]

[...] Chciałbym to potraktować w miarę poważnie i z dyscypliną. Od dziecka jestem aktywny sportowo. Nie ukrywam, że od kwietnia troche mi się przybrało na brzuszku i jestem po prostu gruby. Od zawsze mam tendencję do tycia. Najbardziej przybrałem w okolicach "boczków". Przy 183cm, waże 78kg. Nigdy nie miałem większego doświadczenia z siłownią, [...]

[...] w Warszawie treningi czegokolwiek są drogie (zawsze grubo ponad 100 zł na miesiąc) postanowiliśmy z kolegami zebrać grupę, które będzie rekreacyjnie ćwiczyć boks. Po prostu będziemy sobie robić sparingi w parku, bez żadnego trenera, bez konieczności wynajmu hali. Ktoś kto trenuje sobie boks w jakimś klubie, będzie to mógł potraktować jako [...]

[...] pół roku może troszkę ponad. :) Chodzę również na treningi MMA. Moja dietka w skrócie : w: 340 b: 130 t:70 (zaznaczam że niestety mieszkam w bursie i niektórych rzeczy po prostu się nie da zjeść ale się staram:) ) Ostatnie pomiary : Biceps 33 , Przedramię 28 , Klatka 89, Barki 108,5, Udko 49, Łydka 38, Pas 74. Mam nadzieję że już coś [...]

[...] moje pytanie czy mogę ćwiczyć łydkę czy poczekać,aż ból ustąpi? Mam zabieg wirówka,laser,jonoforeze i krioterapia. Rehabilitantka mówi żebym ćwiczył no ale ja nie chce sobie zaszkodzić i leczyć się dłużej przez naderwanie czegoś,a ludzie po prostu czasami są w błędzie,a wy co uważacie? Zmieniony przez - langorier w dniu 2/15/2019 1:14:30 AM

[...] 3 tygodni przy jakimkolwiek ćwiczeniu na klatkę, prawa strona "męczy się" podczas gdy lewa strona wydaję się odpoczywać. Po zakończeniu treningu mięśnie po prawej stronie po prostu bolą, a tych po lewej stronie właściwie nie czuje. Co dziwne jestem prawo ręczy, także wydaje mi się że powinno być na odwrót. Rozważałem opcje złego wykonywania [...]

[...] drążku bo narazie nie mam drążka. Jeśli chodzi o suplementy to narazie nie mam zamiaru nic stosować, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. W diecie nie planuje liczyć kalorii po prostu będe sie starał jeść jak najwięcej i jak najzdrowiej :) Z góry dziękuje za ocene :) Przepraszam coś sie ankieta przesuneła :D Zmieniony przez - radek5907 w dniu [...]

[...] palic tluszcz itd. a mnie chodzi: Czy przyspieszenie metabolizmu (niech bedzie ECA albo guggle) jest zwiazane z cisnieniem krwi albo tetnem i jednoczesnie termogeneza? Po prostu "zwiekszenie metabolizmu" to konkretnie: * zwiekszenie szybkosci wytwarzania enzymow trawiennych * zwiekszenie kurczow jelit i szybsze przesuwanie tresci w ukladzie * [...]

[...] sylwętkę i zwiększyć siłę. Stąd też ostatnio poczytałem sporo o MK677 i myślę, że byłaby to dobra opcja. Na pewno nie zamierzam wejść na jakiś większy cykl, tylko po prostu chciałbym coś co doda mi lekkiego kopa. Chciałbym, żeby wypowiedziały się w tym temacie bardziej kompetentne ode mnie osoby i doradziły mi co i jak, chętnie wysłucham [...]