Meldonium nie jest niczym nowym, istnieje w obrocie od ponad 40 lat. Prawdopodobnie najsłynniejsza wpadka związana z tym środkiem dotyczy Marii Sharapovej. Meldonium „przestawia” pozyskiwanie energii np. na glukozę. Proces ten wymaga mniej tlenu, dlatego meldonium sprawdza się w niedokrwieniu mięśnia sercowego. Meldonium zmniejsza szanse w [...]
[...] klatki piersiowej wykonując niepełny ruch (zatrzymanie następuje 5-10 cm nad klatką piersiową) wykonując bardzo szybko fazę ekscentryczną i z wielką walką koncentryczną nie prostują łokci opuszcza ciężar za bardzo w kierunku brzucha lub w kierunku szyi. https://www.youtube.com/watch?v=ykVsn78Gdm4 Film: przesadzony mostek, czyli wykonanie mostka [...]
[...] emocjonalna i duchowa energia w danym momencie. To doskonały lek na wszystkie choroby i wirusy." Udzielił nawet kilku wskazówek dla zainteresowanych… „Dla początkujących: po prostu sikasz do szklanki i pijesz go lub nakładasz na inne narządy i skórę. Radziłbym po prostu rozpocząć praktykę - nie wahaj się ani nie zastanawiaj się nad niczym. Nie ma [...]
[...] i nie determinują celu treningowego! Może się zdarzyć, iż zastosujesz trening z niską liczbą powtórzeń, który miał zwiększać siłę i nic się nie stanie, bo wybierzesz po prostu ćwiczenia izolowane (uginania i prostowania ramion, wznosy ramion z rączką wyciągu, ściąganie drążka wyciągu, przyciąganie rączki wyciągu do brzucha itd.). Tymczasem w [...]
[...] o muskulaturze godnej sceny Mr. Olympia. Jeśli chodzi o kobiety, tu u nich ze względów hormonalnych (24-krotnie mniej testosteronu), nadmierny rozwój muskulatury jest po prostu niemożliwy. I tylko pojedyncze, wybitne jednostki obficie wspomagane farmakologią osiągają przerost muskulatury. Co dają mięśnie, a jak szkodzi nadmiar tłuszczu? [...]
Nie tylko w nowym roku, ale zawsze mogą przydarzyć się błędy, które ograniczają efekty treningu siłowego. Jeśli chcesz poprawić formę do lata, to obecnie jest najlepszy czas. W maju czy czerwcu można liczyć jedynie na drobne poprawki, ostatni szlif. Jakie są typowe błędy osób, które przychodzą do klubu? Jeśli ktoś zdecydowałby się na wyjątkowo [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
[...] kulturystów wyższego szczebla, który odeszli przedwcześnie z różnych powodów. Lista znajduje się Tutaj Czy Bostin Loyd mówił prawdę? Oczywiście całkiem możliwe, iż Loyd po prostu się przechwalał. Bardzo wielu młodych mężczyzn na tej samej zasadzie opowiada ile mogą wypić alkoholu. Odnotowywano również liczne przypadki śmierci np. po energy [...]
[...] dnia? Ilość białka, jaką należy dostarczyć w ciągu doby zaczyna się od 1 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu dnia. 1 g zazwyczaj dostarczają osoby nietrenujące, które są po prostu aktywne zawodowo. Natomiast wysiłek fizyczny, jakim jest trening siłowy, będzie dodatkowo wymuszał na osobie trenującej, dostarczenie większej ilości protein. Tutaj [...]
[...] na ćwiczeniu, jest “zamknięcie się w swoim świecie”, a wieczorne treningi zdecydowanie były ku temu najlepszą porą. Joey zdecydował, aby kulturystyka była po prostu źródłem jego zarobku. Stał się jedną z najbardziej znanych osób w branży. Jest także współzałożycielem firmy produkującej suplementy i napisał własną książkę, w której [...]
[...] W jakim stopniu? To zależy, ile dodatkowych treningów ktoś ma w planie. Nie chodzi o to, by bać się przebiec kilka kilometrów tygodniowo czy pojechać do pracy na rowerze. Po prostu nie próbuj trenować, jak triatloniści czy maratończycy, chyba, że dążysz do utrzymania tak niskiej masy ciała (co też niewątpliwie przynosi korzyści, np. pod względem [...]
Trening FBW kiedyś był przeciwstawiany z modelami treningu dzielonego, toczyły się niekończące dyskusje, co jest lepsze. Tego typu rozważania nie mają sensu. Warto opisać wady i zalety każdego modelu, jednak wnioski każdy musi wyciągnąć samodzielnie. „FBW daje większe przyrosty” Na to nie ma żadnych dowodów. Hipertrofia zależy od diety i [...]
Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, środki z grupy SAA (sterydów anaboliczno-androgennych) mogą wyraźnie skrócić życie, mają wpływ na funkcjonowanie większości układów w organizmie człowieka. W szczególności można się spodziewać negatywnego wpływu na serce (szczególnie lewą komorę), lipidogram, nerki, wątrobę, stężenie testosteronu [...]
W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]
Wielu młodzieńców ma swoich filmowych idoli i obraz TOP sylwetki, którą chcieliby osiągnąć w jak najkrótszym czasie. Dla niektórych wydaje się to nieosiągalne a inni Twierdzą, że rozwiązania są proste i dostępne dla każdego. W XXI wieku wiele mitów zdążono obalić, ale inne, liczne mają się dobrze. Oto przegląd tych ciekawszych z nich. [...]
[...] Texas - 1 miejsce w kategorii ciężkiej i ogólnie (open) Źródło: https://www.bodybuilding.com/fun/bodybuilders-ronnie.htm Gdzie leży prawda? Przykro mi to pisać, ale to po prostu niesłychanie mało prawdopodobne. Wystarczy zobaczyć, jak „na sucho” wyglądał np. Dorian Yates (masowy potwór z początku lat 90. XX wieku, który po efektownej karierze [...]
[...] iż będziesz z mniejszą ochotą trenować. Na dodatek absorbujesz się mało znaczącymi kwestiami, tracisz na to energię, rozpraszasz się. Zdobądź się na asertywność i po prostu takim ludziom powiedz „nie”. Jeszcze gorzej jest z osobami, które twierdzą, że „To ci się na pewno nie uda”. Umysł może zdziałać cuda, negatywne nastawienie jest [...]
[...] obciążeń. Przysiady na suwnicy Smith’a. Często wywołują niekorzystne przeciążenia, unikaj, jeśli tylko możesz. Tego rodzaju maszyny narzucają sztuczny tor ruchu, to się po prostu nie opłaca. Jeszcze gorszy jest wariant z mocno wysuniętymi do przodu kolanami. Wyciskanie nogami na suwnicy. Jeśli każdorazowo blokujesz kolana, aż one przeskakują, a [...]
[...] g węglowodanów, to nic by się nie stało? Obecnie jego aktywność to joga, jazda na rowerze, a trening siłowy odgrywa znikomą rolę. Gdyby jadł tak jak wcześniej, to by się po prostu silnie utuczył. Tłuszczowy „roller coaster” u kulturystów Osobnym tematem jest budowanie i utrzymywanie nadmiarowych kilogramów po zawodach oraz strategia „agresywnej [...]
[...] mu to życie. Po raz pierwszy dostał się do rywalizacji w jedzeniu na czas w 2013 roku. Było to po jego powrocie z leczenia. Pomyślał: "Chcę spróbować czegoś, co byłoby po prostu szalone". Wyzwania związane z jedzeniem i wyzwania YouTube są drastycznie odmienne. Kiedy Erik przygotowuje się do zawodów, je posiłek o dużej objętości: dużo warzyw, [...]
