[...] znacznie więcej - ale nie spodziewałem się takiego Władka. Myślałem że raczej będzie taki jak od Thompsona. Władek się naprawdę postarał, z całych sił bym powiedział -i po prostu zatłumił Vikinga który nie wiedział co się dzieje... Jeśli chodzi o Rahman vs Lewis, to mi tam chodziło, że Lewis nie przegrał z powodu niedostatecznego przygotownia, [...]
[...] tak bardziej rekreacyjnie, bo mnie nosi :D Obiło mi się o uszy, że takie właśnie delikatne cardio pomaga przy zakwasach, nie wiem, ile w tym prawdy. Bez żadnego ścigania, po prostu, żeby się poruszać. Jeśli chodzi o to, co ćwiczyłam - robiłam po 3 serie wszystkich ćwiczeń, po 12 powtórzeń (czasem 15, jeżeli czułam, że mogę sobie pozwolić). 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale marudzisz, odchodzisz na inne forum , to idz, masz zrobic cos konkretnego i wypelnij ankiete, bo bez ankiety stek samu jest bezsensu, skoro Cie stać na supluementy a nie na porządne odżywianie, to nie wytaczaj tego argumentu a po prostu weź się za siebie
[...] Widzę, że analizujesz niezliczone ilości badań, lustrujesz opinie o suplach i plany treningowe o dietach nie wspominając. Przyjmujesz potężne ilości suplementów. A inni po prostu chodzą na siłownię, ćwiczą sobie zwykłym SPLITem, liczą tylko kalorie i rozkład BTW i przyjmują symbolicznie jakieś supelki, ALE wyglądają po prostu LEPIEJ od [...]
[...] na 11) 95% x1p i 50 kg na treningu 13) 100% x1p Spróbować chyba warto bo po to sie ćwiczy żeby notować postępy . Jeszcze jedno czy dalej mam podciągania robić do pełnego wyprostu rąk jak ma to dotychczas miejsce ? -kolejne treningi wiec z seriami rogrzewkowymi przykladowo w dniu 70%: 50%x5 60%x5 70% x 3 serie x 5 powt Tutaj to się cieszę bo [...]
[...] sie ze slabiej, po pierwsze nie tobie to oceniac bo masz za malo doswiadczenia w tym ruchu i wszystko odbierasz subiektywnie !!! po drugie barkami rwania sie nie robi, po prostu za pierwszym razem byles bardziej bojowo nastawiony, a teraz to se ziewałeś przed rozgrzewką po trzecie mial byc oryginalnie ciezar 4o kilo i dopiero po zaliczeniu 5x5 [...]
[...] uwzględniają Twojego wytrenowania, wzrostu, często nawet i wagi oraz tego czy jadłeś śniadanie czy nie, a wszystko to może wpływać na spalanie kalorii podczas ćwiczenia. Po prostu staraj się dać z siebie wszystko i wiedz że spalasz tyle na ile Cie stać. Jeśli po zakończeniu ćwiczeń jesteś spocony, zmęczony lecz czujesz się dobrze to znak że [...]
Nie chodzi mi żeby sobie zaszkodzić, po prostu już po 3 miechach nie stać mnie na dalsze leczenie. Próbuje nawiązać kontakt z osobą która z kończyła leczenie i zostało jej trochę leku. W moim przypadku zależy mi nie tylko na czasie ale i na kasie bo im dłużej to trwa tym mniejsza nadzieja, na to że starczy mi kasy. Jeżeli chodzi o samo zwiększenie [...]
lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]
Hej hej, co do źródła informacji - musisz odszukać listę najlepszych medalistów letnich igrzysk (osób, które zdobyły najwięcej medali) i po prostu sprawdzić ich dietę - takie osoby jak Paavo Nurmi czy Carl Lewis są znane na tyle, że bez problemu takie infa powinnaś znaleźć. Legenda sportu, Edwin Moses nie znalazł się na tej liście z tego tylko [...]
Po prostu jeśli bardzo długo mielisz zębami, tworzy się taka gęsta zawiesina, koagulant. W przewodzie pokarmowym zostaje ona rozbita na miliony cząsteczek, które oklejają jelita, skąd są bez problemu wchłaniane. W przypadku łyknięcia "z gwinta" masz jedną wielką plamę oleju, którą układ pokarmowy z trudem stara się rozdrobnić, w efekcie [...]
[...] do tego podchodzisz. Ja Ci powiem tak, ze ja cwicze i dobieram ciezar w pierwszych seriach wogole na oko, nie licze zadnych %tow, bo nei widze sensu zabawy w to. Po prostu mniej wiecej wiem jaki ciezar wziac na poczatek zeby dokladajac do niego zmeczyc dany miesien w danym cwiczeniu. Mimo tego ze mam niski staz to znam juz troche swoje [...]
[...] kolejne parę poobijałem worek, potem parę seryjek na młotku (na początku 10kg potem 12kg), później walnąłem plan A Wodyna 5 serii, w V serii to myślałem już, że zejdę po prostu, na wyciskaniu na barki 50kg miałem a się kończyłem po prostu. Potem zrobiłem jeszcze po seryjce supermana (z 12kg) i jednorękiego mordercy (z 25kg) i padłem po [...]
Pewnie ze nie, wez rozmocz na noc po prostu w wodzie a rano dodaj tarte jablko i troche wiorkow kokosowych jak lubisz ten smak, stanie sid to realnijsze co liczysz, bo zalwewajka domowa nie ma tyle tluszczy co liczysz
[...] wiec o kant doopy roztrzasc takie cwiczenie. Nienawidze wykrokow, nie chce ich robic. Koniec. 5. tu przynajmniej czuje, ze robie mc, a nie jak w przypadku RDL. Po prostu czuje w dwuglowy w tym cwiczeniu, a w RDL nie. Tak powinno byc? 6. tu tez jestem bardziej zadowolona, bo choc nie schodze do samego dolu, to i tak widze progres, [...]
[...] w dol... albo stagnacja... I wtedy trafiacie na taka osobke, ktora wam powie ''a czy to nie sa twoje fantazje?'' Ech...szkoda slow...I nie to, ze sie zale, ze mi przykro. Po prostu wiem dokad zmierzam i wiem gdzie bede za rok, ale to ciagle tlumaczenie... Bo mimo, ze od lutego cwicze i jem sumiennie slysze ''ale ty przytylas!''. Rece (i cycki) [...]
[...] nie bylo %-) i nie bede tu sciemniac, ze planowalam w sobote, ale wystapily nagle, niespodziewane oraz katastroficzne okoliznosci, ktore nie pozwolily mi na wykonanie go. Po prostu, napad lenistwa rozciagnal sie na caly weekend. A moze potrzebowalam chwili wytchnienia? Tak czy inaczej treningu nie bylo. Zmieniony przez - yersinia w dniu [...]
nolose ćwicze jakoś od zeszłego tygodnia. Wybrałam sobie jedno ćwiczenie. Po prostu postawiłam 12 kg kettla kolo biurka i za.każdym razem.gdy siadam biorę go w łapkę i trzymam tak długo jak dam rade. Poza tym czasem zawiesza się na drążku na chwile i tak sobie wisze :-) A efekt.jest pewnie taki dlatego ze.wcześniej bałam się wziąć te 46 kg bez [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
