kolejny dzien mija... a więc...dieta trzymana tak sobie jak zwykle czyli tak na 80%...trudno:D no cóż informuje iż od teraz będe jadła nie zawsze płatki bo częściej twaróg(125g) z płatkami(na oko ale duzo) trening... no dzisiaj to po prostu bajka....najlepiej wyszły przysiady...dupa niziutko nogi szeroko plecy prosto...supcio:)
20.12.08 Dieta Ogólnie w soboty nie trzymam diety...znaczy bez obżarstwa ale po prostu inne potrawy itp. rano zjadłem twaróg z płatkami owsianymi i mlekiem.Potem do obiadu nic a na obiad kasze z oliwą...potem myślałem ,że nie pójdę na trening więc wszamalem to co na śniadanie....ale w końcu postanowiłem, że na trening pójdę...(skakanka) [...]
[...] w leżeniu z uniesionymi nogami 13-15 powtórzeń - bez odpoczynku 9 seria - wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach 15 powtórzeń razem: 150 powtórzeń Aeroby Będzie to po prostu 60 minut na rowerku przy wysokiej intensywności Układ S-siłownia A-aeroby II-ABS II Siłownia S-w-S-w-S-w-S Aeroby: w-A-w-A-w-A-A ABS II w-II-w-II-w-II-w czyli razem: [...]
[...] węgla) ale potem zamierzam taki układ, że białka będzie 3g na kg a węgli 2/kg...i zastanawiam się czy musiałbym w takim układzie robić ładowania węglami? A jeśli chodzi o to co napisałeś Morales, to ja to doskonale wiem, dyskusja o TSE trwa, a ja mam po prostu niepotrzebne 5 tapsów TSE i chce sprawdzić jak zadziała na mnie 600mg kofy na raz...
A ja sądzę że po prostu waga zje*ana :D Ale ważne że pas na - , dzisiaj 85-85,5, chciałbym mieć 80...mażenia A tak to poruszę temat moich planów To tak teraz redukcja do końca scorcha, potem czysta masa na Carbo-cycling i aeroby jako dodatek do siłowni, i tak aż do marca następnego roku, i wtedy redukcja już taka wiadomo, teraz walczyłem żeby [...]
[...] 6 2 gim.- 5 3 gim.- 5 Także nie ma problemu, ale biologia już gorzej bez porównania do tego co było w gim. - 1.-4 2.-3 3.- 5 Jak ktoś powie że jestem kujon to ma Bana Po prostu uwziąłem się wtedy że pójdę na chem. biol i tak całe życie, w gim uwziąłem się na to że pójde na dany kierunek to samo w liceum tylko że ze studiami, potem zrobię [...]
[...] ale jest kilka innych dziewczyn, które mają doświadczenie, więc pewnie wkrótce Ci podpowiedzą. Podejrzewam, że pewnie dostaniesz więcej kcal niże te 1400....a to, że tyjesz to albo ci się wydaje....albo po prostu jesz niewłaściwe rzeczy...musisz tu wstawić posiłki z 1 dnia rozpisane w dzienniku żywieniowym z potreningu.pl i ktos na pewno oceni
[...] to rozlozyc. Szparagowki nie wliczamy w bilans, ja jem jem pewnie z pol kilo dziennie jak nie wiecej ;-) Salatka jarzynowa wslasna czy kupna, jesli wlasna policz po prostu skladniki a nie wpisuj jako gotowy produkt, bo jeszcze nie jadlam 2 takich samych salatek jarzynowych. Jesli kupna to nie jedz... Uwazam, ze powinnas przeczytac [...]
wiwos, musisz nas zrozumieć. To nie tak, że nie chcemy Ci pomóc... My po prostu same gubimy się w tym, co się tutaj dzieje w tym dziale. Mnie osobiście od kilku dni mdli jak mam poprzeglądać tematy. Te nowe to w większości takie pyerdolenie, że aż się chce w łeb strzelić. A nawet, jeśli miałabym siły i ochotę zabrać się za przeczytanie tego, to i [...]
przysiad jednonóż to wersja chyba najbardziej kontuzjogenna ze wszystkich przysiadów, wiec jeśli już ją robić to tylko wtedy gdy po prostu nic innego robić nie można. Natomiast gdy się ma wybór to lepiej korzystać z tego wyboru.
Stojeden- mintaj atlantycki to Ci powiem, że się chyba nie spotkałem. Znaczy zawsze był tylko Mintaj po prostu, a w PL to średniej jakości ryba, ale jem czasami, choć tam fatu za dużo nie ma domyślam się że mieszkasz w UK itp. Wszystkim podopiecznym polecam tam jeść właśnie ryby :) Bo tam jest mega jakość. Niestety w PL trudno trafić. Owszem [...]
[...] mało wyczulone kobiety mogły by się nie zorientować ze coś jest nie tak bo objawiało się to głównie trudnościami podczas dwójki które można pomylić ze zwykłym zaparciem i po prostu czułam że coś tam jest nie tak ale jestem bardzo wyczulona na tym punkcie. I proktolog i fizjo mówili że samo powinno się cofnac. Oczywiście zdarzają się hardcorowe [...]
[...] będzie pasowało. W weekend niestety nie zawsze się uda. Teraz mega się cieszę dieta układana przez siebie. Po 2 miesiącach jedzenia tego co ktoś "kazał" super jest zjeść to co się chce po prostu. Wczoraj nawet w końcu jadłam pierwszy raz pizze z patelni i już wiem że będzie grana częściej. /SFD/2020/7/20/4a7fd1eb23de4e0c9042d49b45da28b9.jpg
[...] r. 12 32 32 32 Przysiad wykroczny 4x8 12 12 12 3x12 9 9 10 3x10 7 7 9 Bieżnia 8 min Wioślarz 8 min 1399 1. Udało się jeden raz podpodciagnac. Potem z guma szło tak ładnie ale ta zielona guma chyba mocniejsza po prostu. 2. Dobrze. Można dołożyć ale się nie spieszę 3. Robiłam z Kettlami i czuc że bardziej buja Interwały na bieżni super.
[...] kcal jak dotychczas, miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - [...]
[...] się, ale to będzie kolejna rzecz jak wykluczę tarczycę (bądź wyjdzie dodatnio...). Ja zawsze miałam brzuch, mam figurę w ojca, tyję tak jak on, podwójny podbródek, te sprawy. Od dzieciaka tak miałam, tłuszcz na brzuchu nawet jak byłam bardzo szczupła. Po prostu nie utożsamiałam tego nigdy z chorobą. No, zobaczymy. 200 węgli to duuuuuużoooo O_o
Lekarz to Ci pewnie da tylko piguly. Zobacz czy w ogole zapyta Cie o samopoczucie i styl zycia. Ja mam po prostu niedoczynnosc, nie mam Hashi, ale dziennika nie prowadze. Zerknij na dziennik Nolose - u niej nalozylo sie jeszcze pare innych problemow. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-25 12:41:43
[...] (wez go bo jest bez laktozy, a nie wiem co Ci szkodzi) i juz. Co miesiac panelu nie rob, styka co 2-3 szczegolnie jezeli z kasa krucho. No no, treningi mogę robić lżejsze po prostu, to juz pól biedy. AIP to taka odmiana paleo, tylo więcej nie wolno :( Zastanawiam się skąd na tym brac węgle, - owoce? Ile tych owoców wtedy mogę jeść max? Chleb i [...]
[...] sobą zrobic, przychodzi, ćwiczy, ma pasje, ktoś zawsze musi stac z tyłu i wbijać noże w plecy. Rozmawiałam z managerem. Moja skarga to jedna z wielu, ten pan jest chamem po prostu. Żałuję tylko, że przez niego opuściłam trening, zestresowałam się, popłakałam i teraz jestem zmęczona i boli mnie głowa. Micha na dzisiaj, dość rozwalona... Ale na [...]
[...] zabił mnie stres i @, który boli jakby mi rozrywali wnętrzności szczypcami. Jestem przemęczona, nastrój bardzo nisko. Nie wiem co z treningami, bo mam za dużo pracy i po prostu może mi w tym tygodniu nie wystarczyć czasu (wracam do domu i siadam do komputera, taka branża). Do tego lekarze, lekarze, lekarze... [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
