po prostu

Po prostu kombinuj. Dopóki nie nauczysz się szacować siadasz przed komputerem wklepujesz jedzenie na kolejny dzień i patrzysz - zgadza się - super, nie zgadza się - zmieniasz wartości ilości tu +5g tam -5g aż wyjdzie. I ot cała filozofia. Ułóż sobie kilka schematów stałych jak brakuje Ci czasu. 3-4 wystarczą myślę.

[...] tym jak jesz 4-5 posiłków dziennie to nic nie stoi na przeszkodzie by zjeść 2 i 3 takie same. Już bez przesady, księżniczkami nie jesteśmy ;-) ale oczywiście nie zmuszam, po prostu mnie to rozbawiło :-) Śniadanie musi być słodkie :). Kupiłam dziś coś mlekopodobnego - kokosowego z dodatkiem ryżu. Próbowałam wypić z tym kawę, ale nie ma opcji :). [...]

[...] w którym wracam mogę zrobić już dwa treningi :). Co do dzisiejszej miski - coś musisz zrobić z tymi drugimi posiłkami.. nie wpisuj kawy, bo to bez sensu, mleko doliczaj po prostu mniej więcej przy posiłkach. U Ciebie drugi posiłek to tak naprawdę same morele. Dorzuć je do któregoś większego, ale zbilansowanego. Reszta całkiem fajnie. To nie był [...]

[...] treningi z tego planu. 4 czy 5 posiłków - zrób tak żeby Ci było wygodnie. Jak dla mnie może być raz 4, raz 5 byle makra były w miarę równo porozkładane.A te "morelki" to dopisz po prostu do najbliższego posiłku, już nikt Ci głowy nie urwie, że ją zjadłaś, ale nie będzie zaburzało poglądu na całą rozpiskę. No i oczywiście, że idzie Ci lepiej :-)

[...] ale no wypadałoby już u Ciebie zrobić jakiś krok do przodu. Męczą Cię te treningi w ogóle? Wiesz, że redukcja to nie kwestia tabat interwałów itp. Podejrzewam, że skoro na siłowym nie umiesz wykorzystać potencjału to te tabaty też robisz nie do końca tak jak trzeba (i nie mam tu na celu krytykowania Ciebie tylko z reguły tak po prostu jest).

[...] zrobić tak, żebym najadła się ja, mój mężczyzna i jeszcze żeby było do pudełeczka do pracy na następny dzień :) ). Wtedy - z wygody i lenistwa najczęściej je powielam. Ja po prostu lubię twarogi, koktaile owocowe na kefirach i jogurtach, smoothie bananowo - szpinakowe na wodzie kokosowej albo soku jabłkowym itp. i brakuje mi takich rzeczy, [...]

[...] Posłodzić można dodając daktyle, banana, ksylitol, odrobina miodu naturalnego też nie jest zła, wiórki kokosowe nadają słodkości - jak Ci się chce coś takiego robić to po prostu pomyśl jakie porcje produktów będą ok, żeby np. nie podbijać bezsensownie tłuszczów albo ww - zależy co brakuje w misce. No i pamiętaj, żeby mi spisać taki swój [...]

Nie wiem czy źle. Ja po prostu wolę jedzenie a nie "słodycze" :-) tak spytałam

[...] dni że bolą lędźwia to (o ile skoki tego nie pogarszają) zrobić tu bieg z kolanami w górę, coś jak skip A. jeśli z kolei lędźwia mocno przeszkadzają to wtedy wersja lekka czyli, bieg alpinisty powoli, bardziej na zasadzie naprzemiennego podciągania kolana albo po prostu deska na prostych rękach Zmieniony przez - shi w dniu 2017-03-07 12:55:09

[...] słowa pisanego i dość często jest to przerysowane. Już się nie raz spotkałam, że coś rwie, promieniuje, nie można się ruszyć, boli przy każdym ruchu a okazywało się, że po prostu lekko coś czuć było i tyle. Jednak lepiej zakładać (z perspektywy trenerskiej, zwłaszcza online) większe bezpieczeństwo niż lekceważyć. Generalnie jak wchodzi fizjo [...]

[...] było ale nie było to przyjemne. Skojarzyło mi się to z jazdą z taczką z górki albo ze zbieganiem z górki kiedy ciało chce do przodu a trzeba hamować. Wydaje mi się, że po prostu przez to że mam sporo siły w nogach to się mocno odbijam i żeby zwolnić to bym musiał ten pęd(który mam spory) w każdym kroku hamować. Albo kierować odbicie bardziej w [...]

[...] nieprzytomna jestem. Mimo wszystko chęci do treningu były duże, rozgrzewka poszła a trening nie bardzo. Nie wiem, czy moja głowa nastawiła się na świąteczne lenistwo, czy po prostu za dużo ostatnio myślę, ale brakowało mi dziś siły i mocno to odczułam. /SFD/2019/4/22/8c79bc0a6b9c4a83999d48ea6c9ebd9b.jpg Przysiady - nigdy nie myślałam, że będę [...]

[...] próbowałam najpierw odespać A potem iść ćwiczyć. Niestety jestem potem tak przymukona, jakbym była na kacu i nie mam w ogóle siły. Dodatkowo mam już dopracowany system posiłkowy, zasugerowany przez Trenera Mariana i po prostu nie chcę tego zaburzyć kombinowaniem z przestawianiem posiłków. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-18 11:35:42

google keep , po prostu zwykła apka do notatek :)

Prawie zawsze wybieram te bez ziemniaków , wczoraj nie miałem wyboru - tylko takie były w zamrażalce. Na dodatek z racji, że dla mnie zawsze 100g ryżu to spore wyzwanie bo go po prostu nie lubię to wczoraj tych ziemniaków z warzyw zjadłem bardzo mało , ogólnie nie było ich duzo (co widac na zdj) Remik - spokojna Twoja rozczochrana ;-)

Nie, to po prostu kolejna ich 3 siłownia w mieście :) Na poprzednich dwóch trenowałem, pierwsza bardzo fajna ale z czasem za dużo ludzi jak dla mnie i przeszedłem do drugiej, która jako jedyna do pewnego czasu była całodobowa (od pon do pt) - na dwójce długo trenowaliśmy ,ale ostatnio znowu sprawdziliśmy jeszcze inną siłownię, na której panuje [...]

rozumiem szama wygląda mega smacznie i kolorowo, jak w książkach kucharskich po prostu ;-)

właśnie gruszkę Nexi polecała, teraz muszę zamówić i spróbować czekoladowe teraz mam z Animala to wiaderko prawie 2-kg co była reklama 'po prostu białko zrobione dobrze' na głównej SFD - smakowo ok ;-)

[...] jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś tam nabierają masy (na zdj łapka 43cm) SFD/Images/2015/7/22/bf3a953ae0c342f2bc59aeebd6d25421.jpg Cisnę dalej , zostało mi około 5 tyg do urlopu i na pewno w tym okresie postaram się o jakieś zdjęcia by po prostu mieć coś do porównań za jakiś czas. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-13 21:08:27

[...] . U mnie zawsze trening nóg jest mega intensywny i mieszany, tak by było sporo ciężarów i ćwiczeń typowo siłowych oraz takich 'dobijających' jak wykroki, jak ćwiczenia na przywodziciele - odwodziciele,tylko te drugie po prostu intuicyjnie sobie zmieniam co trening. Bazą były, są i będą SIADY Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-14 20:41:28