po prostu

[...] elementu. Na kondycji poszło 15 podciągnięć bez przerwy ale puszczenie drążka było błędem bo potem już zaczęła się rzeźba po parę powtórzeń, było przeboleć te pierwsze po prostu %-). Burpee jak to ja wolmo, thrustery były lekkie bo tylko dziesięć więc poszły szybko a potem powrót do rzeźbienia. Brakuje mi bardzo takich treningów i bez pracy z [...]

[...] treningowe to plan musi byc dobrze przemyslany, zebys wszystko przecwiczyla jak trzeba, tu sa osoby ktore sie znaja na tym i pewnie cos doradza :-) masz plan to rob go po prostu jak najlepiej umiesz, systematycznie, nawet jak nie bedzie idelanie technicznie to nic, staraj sie po prostu progresowac, byc troszke lepsza z treningu na trening albo [...]

[...] dzisiejszy trening. Mocno w****iło mnie opuszczenie piątkowego treningu. To trochę niesprawiedliwe, że ludzie nie ćwiczą, bo im się ****a nie chce, a ja dlatego, że po prostu nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na wieczornym treningu, więc myśl o ćwiczeniach przewijała się [...]

Senegroth ma racje gonie za ciężarem ostatnio zależało mi tylko zeby dokładac cieżaru nie na technice teraz sobie przypomniałem że technika to złoto a o tyłku pamiętam tylko po prostu jak wiem ze nie dam rady to wole uniesc troche tyłek żeby to wycisnąć mam nadzieje że na zawodach mi sie nie zdarzy uniesienie ale zobaczymy

Siady - słabszy dzień po prostu.Święta każdego wybiją z rytmu i rozleniwią także no worries! Klatka - ostatnia seria - mam rozumieć że zrobiłeś 3 powtórzenia i 4 z pomocą? Byle do przodu stary!Powodzenia!

[...] klaty tak jak chciałem) a praca do której się wybieram jest w kijowych godzinach bo od 10-18 lub 19 więc rano nie zdążę a wieczorem będę zryty i też mogę nie zdążyć ale coś się wymyśli. Oczywiście rozstania z siłką na zawsze nawet nie biorę pod uwagę tylko po prostu mała przerwa regeneracyjna i zbiórka kasy na suple i sprzęt(jak będzie sens)

Witam ponownie. W Twojej wypowiedzi Findrx na mojego posta, wyczuwam odrobinę sarkazmu (mam nadzieję, że nie jest to wynikiem złej woli). To co napisałem poprzednio, to są po prostu FAKTY z mojego "romansu" z siłownią. Zaczynałem treningi w wieku 17 lat ciężarem 60 kg (rekord), a po pół roku "targałem" już 90 kg. Po 2 latach [...]

[...] sobie metabolizmu. Nie głodzę się, jadam 5 posiłków dziennie. Dopiero się uczę na temat ich bilansowania, aczkolwiek staram się jak mogę żeby nie wyglądać jak jakaś pseudo modelka aka Sasha Markina, ale też nie mieć cellulitu i oponki. W dzisiejszych czasach bycie fit jest całkiem w modzie. Ja po prostu odkąd trenuje o wiele lepiej się czuję.

[...] rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie wydluzal ich wiec nie wiem jaki jest teraz, co do [...]

[...] miałem trochę na głowie i już brak zupełnie ochoty na wpisy. KALI: No to tak, jak napisałem wyżej. Z siłowni oczywiście, że nie zrezygnowałem! Jak by to można było! ;-) Po prostu nie miałem sił i ochoty już na wypisywanie tutaj tego wszystkiego. Nawet, jak chciałem to klikałem "odpowiedz" i odechciewało mi się, bo oczy szczypały wieczorem i [...]

[...] a ich spokojnie wystarczy na 20-30 minut lekkiej jazdy na rowerku. Jeśli zaś ktoś chce ograniczyć katabolizm - wystarczy glutamina po przebudzeniu. Mnie śniadanie po prostu nie wchodzi, jeśli się do niego zmuszam to do godziny 16 czuje się jak worek cementu i tyle. Po prostu rano mój żołądek śpi i nie życzy sobie by go budzić Co do [...]

[...] że widzę że bardzo często się u Ciebie pojawia. Z węgli pamiętaj o wszystkich kaszach, ryż ciemny, ryż basmati, jaśminowy, soczewice, chleb żytni na zakwasie, ziemniaki, bataty, amarantus, quinoa. Wiele z nas używa odżywek białkowych po prostu- żeby podbić białko i dosłodzić jakiś deser. Nie powiedziałabym, że są jakieś zbajerowane :P

[...] :) Z Toba zawsze,Kiedy chcesz i gdzie chcesz!:-) ******************* No a w ogóle to się wymierzylam i zrobiłam sobie zdjęcia ale chyba ich nie wkleje bo masakra jest po prostu...Poki co dam wymiary a później wrzucę miskę. Aktualne wymiary 12/08 (@,po lekkim sniadaniu) Waga: 91,6 Szyja: 36cm Ramie: p32/l32 Piersi/pod: 105/90 Talia: 90 Pępek: [...]

[...] ogólną sprawność i nie rusza się jak wóz z węglem. Przy czym co warto zaznaczyć, że wybrane ćwiczenia oli czy w pełnym zakresie czy w jakimś ograniczonym rom trzeba po prostu wykonywać poprawnie technicznie bo potrafią przeorać stawy niemiłosiernie głównie barki i łokcie ale to nie zmienia, że potencjał drzemie w nich ogromny i warto go [...]

[...] intuicyjnego gdzie robimy np 4-8tyg jedno bazowe cwiczenie a reszte urozjamcamy/zabawa tempem, superserie, dropy, calkowita zmiana cwiczen na inne/inna kolejnosc itp itd, po prostu bez tych stałych schematów gdzie robimy uginanie ramion, potem modlitewnik i potem uginanie o kolano i fajerant, bajceps zrobiony %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] niego korzystać. To znaczy, że jednak coś poszło nie tak. Tu bym się bardzo mocno zastanowił czy ciągnąć to dalej w takiej sytuacji. Zazwyczaj wychodzi źle dobrany ciężar po prostu w takiej sytuacji. Im człowiek starszy - tym mniej miejsca na takie naginanie rzeczywistości - warto o tym pamiętać. Jest tez troszkę alternatywny sposób jej [...]

[...] czego??? Uzyłem cudzysłowia dwa razy. Chodziło mi o sporą część naszego społeczeństwa-która jest myśląca i katolicka tylko z nazwy-a która na żydów potrafi naskoczyć tak po prostu-nic nie wiedząc o ich kulturze czy religii. Popierasz taką postawę? wielki wschod za jeden z celi postawil sobie WALKE Z TRADYCJA I WIARA, DAZENIE DO CALKOWITEJ [...]

[...] 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram z gory dziekuje :) edit : trening 3 x w tyg w godzinach 18-19:30, planem zaakceptowanym wczesniej :-) nie jem platkow owsianych, poniewaz zwraca mi sie po nich :PP po prostu ich nienawidze :P Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-22 14:35:43

[...] ew zamiast tego ? 3) na kolacje 50ml mleka do rozdrobnienia twarogu :) wtedy jest bardziej zjadliwy :) czy to bardzo zaszkodzi ? a na posilek po treningu nie mam po prostu czasu... :( lecz postaram sie to zmienic Edit: 4) Czy nie lepiej jest w moim przypadku popijac carbo na treningu ? :) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-03-01 [...]

[...] jest redukcja tkanki tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a kielbasa - to zupelnie inny budulec, dlaczego uzywasz ich w zestawieniu razem ? Moja dieta, to [...]