po prostu

[...] oraz treningowych... 24. i 25. nie obrodziły w treningi (co w sumie trwa od 20.12), za to jedzeniowo cóż... %-) głownie słodkie: maminy makowiec robiony raz do roku, po prostu kocham tą masę makową z orzechami, rodzynkami, cukrem i masłem ;-) Miska nieliczona, pewnie niedojedzona... Ale to już ostatnie takie dni w tym roku ;-) A [...]

nie, nie ;-) miałam ekonomiczną przerwę po prostu ;-) na siłce jestem od bodajże czerwca 2014 ;-) a od stycznia 2014 ćwiczyłam w domu ;-)

[...] kg 3b. pompki jak dajesz rade 12, 10, 10 (chyba wiem, gdzie tkwił mój błąd.. do tej pory nieświadomie wstrzymywałam oddech i się zacinałam myśląc, że nie dam rady, a mi po prostu brakowało powietrza %-) ) 11, 9, 8 --> progres! wszystkie serie ze stopami na podwyższeniu 10, 8, 6 --> dwie ostatnie serie z nogami na podwyższeniu 4a. plank 3x [...]

a chcesz coś budować, czy chcesz po prostu rekreację? ale pytam serio, bo tak, jak nawet sie rekreacyjnei trenuje to ciało sie zmiania z czasem tylko w dłuzszym okresie, jak liczysz jakies tam rzeczy i diete i pod to zrobisz trening ukierunkowany wtedy szybciej rozbudujesz dana partię mięsni

[...] nie mam na swojej siłce %-) nie mam też maszyny do uginania, jakby co %-) ale mam bramę z wyciągiem i mogę odwodzić nogę w bok pojedynczo z łańcuchem na kostce lub po prostu cc. Reflektujesz? ;-) "Aaa push spróbuj jeszcze mocniej w przysiadzie dac łokcie w tył wtedy ci sztangę uda sie niżej trzymac co pozwoli na bardziej pionowe ułożenei [...]

[...] niżej jak mocno ściagniesz łopatki i łokcie w tył wygniesz Jo jo, bo jednak przysiad klasyczny robisz lepiej, nie wiem co w sumo kombinujesz, pamietaj że tu inaczej sie tez biodra układają. Czasami warto po prostu poddac sie pracy własnego ciała a nie kombinować z "zasadami" jak ty tu na filmiki, koniecznie ten tyłek w tył wypinasz, niepotrzebnie

wyciskam po prostu sztange, bez leg drive ;-)

wyciskam po prostu sztange, bez leg drive ;-) a czyli shoulder press Push zgubił Push %-)

[...] piszą bzdury i mają mniejszą wiedzę i doświadczenie ode mnie. Jeszcze raz dzięki- to się tyczy kogo? Bo rozumiem, że mnie raczej nie. Szczekasz na mnie, a powiedziałem po prostu prawdę. Ot co. Cóż mnie obchodzi ile czasu trenujesz? To nie jest wyznacznik zaawansowania, tak naprawdę. Można wiele lat tłuc ciężary i nie mieć progresu i nie [...]

Smutne to, bo nie raz robisz wszystko, żeby wybrać najlepiej, a jak sie potem okazuje i tak większej różnicy nie ma. Myślisz, że kupujesz żywność organic, a ile w tym prawdy? Co nam pozostaje? Chuyba po prostu kupować to co wydaje nam się właściwe i tak już więcej nie da się zrobić.

[...] mięsa w mięsie to mi ręce opadły. Suma sumarum wyszłam z marketu z dwiema reklamówkami produktów, które wydały mi się najbardziej "czyste" z dostępnych. No załamka po prostu. Strach cokolwiek jeść tak na prawdę bo absolutnie wszystko jest skażone. Ja niestety jestem mieszczuchem z dziada pradziada jak to się mówi i nie mam absolutnie [...]

[...] czucie prostowników.. Może teraz bardziej przejrzyście i czytelnie. Przed MC wykonuje pistolety z obciążeniem, ale sądzę, że albo mam technikę niedopracowaną, albo po prostu tak jest na początku (z tymi prostownikami). Może ta informacja się przyda : Wykonuje MC na 30kg, żeby uczyć się techniki. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-12-09 [...]

nie chodzi mi o sam zjazd po treningu, tylko wlasnie ze czaseem jeszcze na drugi dzien mozna czuc sie przez to wymeczonym czy jak to tam okreslic.. ale jezeli takie mieszanki juz masz sprawdzone i nie maja wplywu na samopoczucie to spoko ;-) a taki placek znowu nie jestes bez przesady ;-) taki etap po prostu, przetrwasz to i bedzie lepiej..

mnie po prostu to nie rajcuje, jak jest delikatny to spoko, ale nie nazbyt, a pupa... to akurat uwielbiam. Jednak najlepiej jak kobieta jest zgrabna i drobna. :D

Bez składników nikt ci nie poda, po prostu sprawdź, co tam jak ktoś będzie robił i podlicz mniejwięcej.

Albo po prostu zdjęcia lasek z podpiskiem: "ruchałbym" };-)

Albo po prostu zdjęcia lasek z podpiskiem: "ruchałbym" };-) Wygrałeś 8-)

ja to wiem. Nie umiesz biegać po prostu, robisz to brzuchem U mnie cyce napuchły tak, że pozazdrościłaby mi niejedna dziewczyna z klasy \-)

Oba warianty są bezpieczne i żaden z nich nie jest błędny, po prostu skupiasz się na innych mięśniach

czesiek luknij w dziennik i tak zabijam schematy \-) po prostu lubię twaróg na noc. tak się przyzwyczaiłem i mi wchodzi lepiej niż cokolwiek innego. dużo biała, w miarę sycące. lepiej niż jakbym maił jeść 3 jajka i lulu...